תזונה בהפסקה מאימונים [ארכיון]

dotanyaniv

21-06-10, 19:49

אני עכשיו מתחיל הפסקה מאימונים בגלל פציעה במפרקי כף היד :(, אבל ימשיך לעשות ארובי (סוף חיטוב...) , כמה שאלות :

1. האם להוריד בהיקף צריכת החלבונים ?
2. האם להמשיך לצרוך את שיק החלבון גם לאחר אימון ריצה ?
3. האם אימוני ריצה יפגעו לי במסת השריר שכבר השגתי ? (מתאמן אינטנסיבי חצי שנה)
4. יש תזונה שיכולה לשמור על מסת השריר ? (חבל לי מאוד לאבד אותה...)

godam

21-06-10, 19:50

שמור תזונה חלבון גבוה ורד למאזן ניטרלי אם הפציעה תמשך לכמה חודשים אז זה עניין של כמה שבועות המשך בתזונה הרגילה שלך ושמור על יחס חלבון

moo

21-06-10, 20:53

אתה לא יכול לעשות סקוואטים ?
תעשה סמולוב

dotanyaniv

21-06-10, 21:58

כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

dotanyaniv

21-06-10, 22:00

ולגבי התשובה של godam - מה זה תזונת חלבון גבוהה ? כמו שאני מתאמן עד עכשיו ?(אני אוכל חלבון ביום ביחס של קילו משקל - 2 גרם חלבון) או להוריד טיפה ?

moo

21-06-10, 22:51

כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

שם של רוסי

godam

21-06-10, 22:55

תשאר על 2 גר' זה יספיק לך

dotanyaniv

21-06-10, 23:06

סבבה, תודה.

gomarva

22-06-10, 03:01

אני דווקא תומך בלהוריד אם הגוף לא משתמש, שלא יהפוך לשומן

gai6989

22-06-10, 05:14

זה הזמן שלך לעבוד רק רגליים 3=4 בשבוע היה לי חבר שהמאמן שלי אמר לו את זה והוא השתפר מלא!!

dotanyaniv

22-06-10, 20:27

סבבה..אז רק רגליים....