כמה שאלות לגבי קריאטין

[IdaNP]

אם אני קונה קריאטין, יש בו כף מדידה כמו באבקת חלבון שבעזרתה אני יכול למדוד כמה גרם בדיוק אני לוקח? אם לא, אז מה היא הדרך שבעזרתה אני יכול לדעת כמה גרם קריאטין אני לוקח?
האם יש ערך תזונתי לקריאטין? (לפי מה שהבנתי קריאטין בנוי מחומצות אמינו, אז הוא נחשב חלבון או שהוא סתם שרשרת פפטידית?)
בהנחה ורק בעזרת האבקת חלבון אני מצליח להגיע לערכים מספיקים של חלבון ליום, אין בעיה להמשיך לקחת את האבקת חלבון במקביל לקריאטין?

[yogiyogi]

קריאטין לוקחים לפי כפית מטבח שהיא 5 גרם.
אין קשר בין קריאטיןן לכמות החלבון שלך ביום.

[SIMAO]

1.
בקריאטין לרוב יש כף מדידה,במידה ואין,כפית מטבח מלאה תחליף לכף מדידה .

2.
אין ערך קלורי לקריאטין.

3.
אין בעיה לצרוך אבקת חלבון וקריאטין במקביל.

[גל ציון-פור]

כמובן שהתשובות הן לגבי קריאטין מונוהידרט נקי, ולא לגבי פורמולות קריאטין (שמשלבות גם פחמימות
ורכיבים נוספים).
בברכה
גל ציון-פור