צריך עזרה בבחירת קריאטין [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בבחירת קריאטין

גד"שניק

28-06-10, 22:51

אני צריך המלצות בבקשה על קריאטין,
על איזה חברה אתם ממליצים ואיך אני לוקח את הקריאטין,
כמה לקחת ביום אימון?
כמה לקחת ביום בלי אימון?
תודה

yogiyogi

28-06-10, 22:53

5 ימים של 20 גרם שמחולקים ל4 מנות של 5
כל השאר 5 גרם ליום
אני אישית משתמש באופטימום

Deadlift

28-06-10, 23:22

אני צריך המלצות בבקשה על קריאטין,
על איזה חברה אתם ממליצים ואיך אני לוקח את הקריאטין,
כמה לקחת ביום אימון?
כמה לקחת ביום בלי אימון?
תודה

האמת שהיא שהקריאטין הוא אותו קריאטין. זה לא ממש משנה.

Ballantine

01-07-10, 15:43

5 ימים של 20 גרם שמחולקים ל4 מנות של 5
כל השאר 5 גרם ליום
אני אישית משתמש באופטימום

אם אני לא טועה אמרו פה שיש לא חייב לעשות העמסקה כזאת של 5 ימים אפשר לקחת כל יום כפית של 5 גרם אחרי אימון או ביום ללא אימון וזה מספיק...אם מישהו יוכל להסביר אני אודה לו..

גל ציון-פור

01-07-10, 18:28

אם אני לא טועה אמרו פה שיש לא חייב לעשות העמסקה כזאת של 5 ימים אפשר לקחת כל יום כפית של 5 גרם אחרי אימון או ביום ללא אימון וזה מספיק...אם מישהו יוכל להסביר אני אודה לו..

תקרא ותחכים...
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1572&CategoryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1583&CategoryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1681&CategoryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

גד"שניק

03-07-10, 20:43

רשום באתר לקחת 2 כפיות, אחת לפני אימון ואחת אחרי אימון.
זתומרת 10 גרם כל יום?
אבל אמרו שצריך לקחת 5 גרם כל יום....
ובימים שאין לי אימון לא לקחת בכלל?

גל ציון-פור

03-07-10, 20:46

רשום באתר לקחת 2 כפיות, אחת לפני אימון ואחת אחרי אימון.
זתומרת 10 גרם כל יום?
אבל אמרו שצריך לקחת 5 גרם כל יום....
ובימים שאין לי אימון לא לקחת בכלל?

בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, שתי האופציות אפשריות ונותנות אותה תוצאה בסיכום השבוע.
או 5 גרם כל יום.
או 10 גרם בימים של אימון (5 גרם לפני ו-5 גרם אחרי אימון)
בברכה
גל ציון-פור