שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון

North

05-07-10, 14:48

לפי מה אני מחשב את הכמות היומית לצריכת החלבון שלי ואת כמות החלבון אחרי אימון?

תודה לעונים.

גל ציון-פור

05-07-10, 15:10

תלוי מה המטרה שלך, חיטוב או עליה במסה.
בכל מקרה, צריכה יומית תנוע סביב ה-1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
אחרי אימון אתה יכול לקחת מנה סטנדרטית של 25 גרם חלבון בערך.
בברכה
גל ציון-פור

North

05-07-10, 15:18

אני מעוניין בעלייה במסת השריר.

גל ציון-פור

05-07-10, 22:02

אז כמות חלבון בערך 2 ג' לכל ק"ג משקל גוף. כמות הפחמימות משתנה.
ממליץ לך לקרוא את המדריך לעליה במסה שבאתר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור