מתי אתה יודע שצריך להתחיל חיטוב ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מתי אתה יודע שצריך להתחיל חיטוב ?

yanivos

07-07-10, 09:43

בן 30.בעל מבנה גוף צר .
64 קילו (עליתי 5קילו בחמישה חודשים)
14-15 אחוז שומן .
מה שמציק לי זאת ה"חגורה" שגדלה לי מסביב לבטן.
המטרה הסופית היא להיות פחות או יותר 65-67 עם אחוזי שומן נמוכים בהרבה.
תודה

barak m

07-07-10, 10:23

מה הגובה שלך?
הפתרון להגיע למשקל גבוה יותר עם אחוזי שומן נמוכים הוא להמשיך לעלות במשקל ולהתאמן חזק וכשתעבור את ה75 תתחיל לחשוב על חיטוב.

yanivos

07-07-10, 13:30

הגובה שלי הוא 1.75

bardvash

07-07-10, 13:34

1.75 בן 30 שוקל 64 פאק זה לא נשמע אפילו הגיוני ? כנראה שהמבנה שלך ממש צר ושההיתה ממש שחיף עוד לפני בכל מקרה 64 זה לא משקל לחיטוב ובטח שלא אם אתה גבר בן 30 בגובה הזה , אם נוצרה לך חגורה כביכול ועוד שאתה שוקל כל כך קצת אז אני מעריך שפשוט עליתה שומן וכמעט לא שריר אבל עדין די ברור שאתה רזה תראה אתה חייב לשפר את התוכנית אימונים שלך ואת התוכנית תזונה שלך ולהמשיך תקופה ארוכה מאוד של מסה , אם אתה במצב הזה שהוא נשמע ממש התחלתי ממש מומלץ להיעזר במישהו מקצועי פשוט לך לאחד הסיניפים של ישראלבודי ותתייעץ מה עושים , אבל בטוח שזה לא חיטוב...