אסףש
07-07-10, 12:39
באימון משקולות אני עובד בדר"כ על שלוש קבוצות שרירים שונות כל פעם, כל קבוצה אני עושה משהו כמו שלושה סטים.
בשתי הקבוצות הראשונות אני תמיד מרגיש שהאימון הרבה יותר יעיל ואפקטיבי, וכשאני מגיע לקבוצת השרירים האחרונה אני מרגיש ממש עייף וכבר אין לי זין לעשות את הסטים..
אני מקפיד לאכול ארוחה עם יחסית הרבה פחמימות לפני האימון(משהו כמו שעה וחצי לפני).
יש אוכל כלשהו שאפשר לאכול אחרי שאני מסיים לעבוד על הקבוצה ההראשונה, ככה שבקבוצה השלישית אני לא ארגיש כזה עייף?
מה דעתכם? עדיף משהו מפחמימות פשוטות כמו ענבים/פרי אחר, או להכניס גם חלבונים?
או שאולי בכלל אני סתם מדמיין ואין מה לעשות וכל מה שאני לא אוכל- לא ישפר את התחושה?
בשתי הקבוצות הראשונות אני תמיד מרגיש שהאימון הרבה יותר יעיל ואפקטיבי, וכשאני מגיע לקבוצת השרירים האחרונה אני מרגיש ממש עייף וכבר אין לי זין לעשות את הסטים..
אני מקפיד לאכול ארוחה עם יחסית הרבה פחמימות לפני האימון(משהו כמו שעה וחצי לפני).
יש אוכל כלשהו שאפשר לאכול אחרי שאני מסיים לעבוד על הקבוצה ההראשונה, ככה שבקבוצה השלישית אני לא ארגיש כזה עייף?
מה דעתכם? עדיף משהו מפחמימות פשוטות כמו ענבים/פרי אחר, או להכניס גם חלבונים?
או שאולי בכלל אני סתם מדמיין ואין מה לעשות וכל מה שאני לא אוכל- לא ישפר את התחושה?