שאלה - לאכול לפני אימון שלא כולל פעילות אירובי, כדאי? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה - לאכול לפני אימון שלא כולל פעילות אירובי, כדאי?

North

08-07-10, 18:51

אני מתאמן על בסיס קבוע במכון בלי פעילות אירובית (סיבה פשוטה - אני לא רוצה לשרוף סתם קלוריות. אני רוצה להעלות במשקל) ורציתי לדעת אם גם כשאין אירובי לא מומלץ לאכול לפני אימון בטווח קצר? (יעני..פחות משעה וחצי שעתיים).

תודה לעונים

טלסביון

08-07-10, 20:12

אני לא רואה שום דבר רע באכילת מזון עם פחמימות זמינות ישר לפני האימון...

North

08-07-10, 22:16

לא עושה בחילות באמצע האימון או מכביד עליך?

IdaNP

08-07-10, 22:19

לא. אם אתה אוכל מספיק זמן לפני האימון אז להפך, יהיו לך יותר אנרגיות באימון.

טלסביון

08-07-10, 22:23

לא. אם אתה אוכל מספיק זמן לפני האימון אז להפך, יהיו לך יותר אנרגיות באימון.

+1 ...

North

08-07-10, 23:06

בטח אני יודע אחי! דיברתי על טווח שהוא פחות משעה וחצי מהאימון..יעני חצי שעה לפני אימון והכל..כשזה רק אימון כוח ולא מעורב אירובי

Deadlift

08-07-10, 23:08

בטח אני יודע אחי! דיברתי על טווח שהוא פחות משעה וחצי מהאימון..יעני חצי שעה לפני אימון והכל..כשזה רק אימון כוח ולא מעורב אירובי

כנ"ל אחי. אני למשל דופק יוגורט שתייה,כוס חלב ו2 כפיות סוכר ענבים,אבל אני שותה את זה לפני שאני יוצא לאימון. אני גם מנשנש קצת גרנולה חצי שעה לפני האימון. כל עוד אתה לא מפוצץ באוכל ולא כבד לך בבטן כדאי לאכול קצת,זה פחמימות זמינות זה ייתן לך אנרגיה.

mag707

08-07-10, 23:26

10-15 דקות לפני אימון אפשר לאכול מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה כמו 4 תמרים לדוגמא.

IdaNP

09-07-10, 00:10

10-15 דקות לפני האימון נשמע לי קצת מוקדם מדי. הייתי מעדיף לאכול חצי שעה לפני האימון גג. (כמובן שדברים כמו תמרים, בננות וכו'.)

Deadlift

09-07-10, 00:38

10-15 דקות לפני האימון נשמע לי קצת מוקדם מדי. הייתי מעדיף לאכול חצי שעה לפני האימון גג. (כמובן שדברים כמו תמרים, בננות וכו'.)

זה משתנה מאדם לאדם וקיבולת הקיבה שלו.
כמו שאני למשל יכול לדחוף מגש פיצה,אחד פה לא ידחוף 3 משולשים,והשלישי ידחוף 3 מגשים. זה משתנה מאדם לאדם,כל עוד הוא יאכל כמה שיותר בלי לפוצץ את עצמו ושירגיש עדיין שלא כבד לא בבטן או שזה מפריע,ככה עדיף.

BodyBodyBody

09-07-10, 00:48

יש לי רעיון טוב,
אל תתעסק בזה.
לך לאימון מתי שנוח לך
תאכל מתי שנוח לך
וזהו.

Philip_k

09-07-10, 00:53

יש לי רעיון טוב,
אל תתעסק בזה.
לך לאימון מתי שנוח לך
תאכל מתי שנוח לך
וזהו.

הבן אדם שואל כי הוא לא מבין... מה אתה עונה לו - זה לא חשוב מתי לאכול ומה לאכול?

BodyBodyBody

09-07-10, 01:19

הבן אדם שואל כי הוא לא מבין... מה אתה עונה לו - זה לא חשוב מתי לאכול ומה לאכול?

לא.
משנה כמה לאכול, כן. (כמובן שכוונתי היא לערכים סופיים)

Philip_k

09-07-10, 01:28

כמובן שערכים הסופיים מאוד חשובים, אבל גם לא פחות חשוב מתי אתה אוכל.
אישית כאשר אני מבצע אימון בבוקר, אני מרגיש בהרבה יותר חלש יחסית לאימונים בערב.
ובבוקר, אני אוכל פעמים לפני אימון שעה וחצי בערך לפני אימון חביתה/קוטג' + ירק
וחצי שעה לפני אימון חלבון + חלב. זה בשבילי נותן מספיק כוח, במידה ואני עושה אירובי אחרי האימון אני אוכל פרי לפני האירובי ומתחיל אירובי אחרי 10-20 דקות, ובמיוחד כאשר אני נמצא בחיטוב.

BodyBodyBody

09-07-10, 02:08

סבבה,
אני מעדיף להתאמן כ-6 שעות אחרי שאני קם.

OverPower

09-07-10, 02:24

אני אישית חייב להתאמן על בטן ריקה, לא לאכול לפחות שעתיים וחצי לפני אימון ~

אם אכלתי ארוחה גדולה והתחלתי להתאמן תוך שעה, אני מרגיש חלש כל האימון והבטן מתהפכת לי... :s

socold

09-07-10, 02:33

תאכל ליפני אימון בננה זה לא יכביד עליך בכלל אני עושה את זה כמעט כל הזמן וזה מקפיץ לי את האנרגיה באימון

אתה יכול גם לאכול שעה וחצי ליפני האימון ארוחה עם פחמימות מורכבות

SmokingSnake

09-07-10, 04:11

אני אישית אוכל את הארוחה הכי כבדה ביום שעה וקצת לפני אימון, וממש לפני אימון(20 דקות) אוכל 2 תמרים עם כוס קפה שחור חזקה... אחלה בוסט
אם עברו מעל שעתיים ולא אכלתי אני מקבל סחרחורת במשקלים כבדים... חלש בטרוף

daniel maron

09-07-10, 18:20

זה תלוי בהרגשה שלך, אני למשל עם פוצצתי ארוחה לפני אימון אני מקיא באימון.[במיוחד באימון דדליפט או סקוואט]
אישית אני אוהב כשאני במסה לדפוק שעה לפני אימון 3-4 תמרים \ בננה+כוס חלב וואלה מסדר אותי לפעמים מוסיף איזה כוס קפה :]

האדמור

10-07-10, 02:46

אני אישית אוכל שעתיים וחצי שלוש לפני האימון ו-45 דקות לפני האימון לוקח קפאין בטבליות וזה אחלה! לא מומלץ לדעתי ולדעת מחקרים רבים לאכול בסמוך לאימון מכמה סיבות והן: 1-יהיה לך פחות טסטוסטרן לקראת האימון אם תאכל בסמוך לאימון. 2- הגוף צריך להתעסק עם העיכול של המזון דבר המצריך אנרגיה שאתה מפסיד אותה לטובת העיכול.3- אכילה של פחמימות בעלות ערך גלקימי גבוהה אכן גורמת לתחושת רעננות ואנרגיה אך לפרק זמן קצר יחסית ולאחר מכן אתה נחלש למצב יותר חמור מלפני צריכת הפחמימות- הכל אני אומר מנסיון אישי של כל האפשרויות.

!Demon!

11-07-10, 14:29

זה אינדיבידואלי..בכללי ארוחה טובה לפני האימון היא חובה ...נשנושים זה כבר מה שנוח לכם..
אדמור , לגבי הפחתה בכמות הטסטסטרון , אם אני לא טועה ,זה תקף רק לאכילת שומנים לפני אימון .

האדמור

12-07-10, 15:03

זה אינדיבידואלי..בכללי ארוחה טובה לפני האימון היא חובה ...נשנושים זה כבר מה שנוח לכם..
אדמור , לגבי הפחתה בכמות הטסטסטרון , אם אני לא טועה ,זה תקף רק לאכילת שומנים לפני אימון .

אני יודע דווקא שהפחתה בכמות הטסטוסטרן היא בעקבות אכילת פחמימות בסמוך לאימן ודווקא חלבון ושומן יגרמו לעליה בטסטוסטרון או לפחות לא לירידה.

!Demon!

12-07-10, 21:03

אני יודע דווקא שהפחתה בכמות הטסטוסטרן היא בעקבות אכילת פחמימות בסמוך לאימן ודווקא חלבון ושומן יגרמו לעליה בטסטוסטרון או לפחות לא לירידה.

טעות שלי...התבלבלתי קצת
שומן לפני אימון יכול להוריד את רמות ה GH...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16886585
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/76/6/1418

בכל זאת יוצא שלא כדאי לאכול הרבה שומן לפני האימון..