שלום לכולם..בעיה...צריך כמה שיותר יעוץ [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שלום לכולם..בעיה...צריך כמה שיותר יעוץ

ikררררר

09-07-10, 18:38

שבת שלום כולם

קוראים לי אור אני בן 21 1.82 שוקל 77 גבוה מבנה גוף רזה

אני מתאמן כבר 4 חודשים

ב2008 התאמנתי 6 חודשים ולא ראיתי כל כך שינויים...כנראה כי לא שמתי דגש על תזונה בכלל ושינה

היום אני שם דגש מאוד חזק ואפילו קניתי אבקת חלבון...גדילה מאוד איטית אבל אנשים אומרים לי שרואים גדלתי קצת

אני כבר לא יודע מה לעשות אני חושב או להתייאש...או לא יודע...

מה אתם אומרים? הגנטיקה לא משהו כנראה בגלל זה הסיבה העיקרית....אני אוכל בבוקר בצהריים ובערב מעולה גם ארוחות קטנות ועולה יפה יפה במשקלים....בדו ראשי קצת תקוע על משקל...

מרים משקלים סבירים ביחס לאחרים ובכל זאת לא כל כך רואים שאינ גודל פיזית..

מה אתם אומרים על ישראלבודי? לנסות את השיטה?

חשבתי כבר קיצוני..על סטרואידים...

אני כל כך דבק במטרה אבל צריך עזרה

תודה

טלסביון

09-07-10, 19:18

קודם כל אל תתייאש אם אתה מתמיד בנוסחה של עבודה קשה תזונה ומנוחה נכונה אז אין סיבה שלא תתקדם ,
תפרסם בפורום אימונים את התוכנית שלך ויוכלו לעזור לך לשפר ולתקן אותה,
מקווה שעזרתי.

hypertrophy

09-07-10, 20:16

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אם לא התקדמת עד עכשיו ידידי סטרואידים לא יעזרו [וגם ככה אסור לדבר על זה]

מה שאתה צריך כרגע זה להתחיל לקרוא מאמרים...והרבה מהם...
גם השיטה של ישראלבודי יכולה לעזור

Cuba

09-07-10, 22:32

אתה באמת יכול ללכת או ליעוץ אצל ישראלבודי או לקרוא מאמרים ולעשות הכול בעצמך...
נתחיל מזה תפרסם את התוכנית אימונים שלך ואת התפריט תזונה שלך

Exeliron

13-07-10, 01:11

יש כאלה ויש כאלה
תמשיך להתאמן בלי להתייאש בסוף הכל יהיה שווה את זה

Chest

13-07-10, 04:04

אתה כניראה לא אוכל נכון, או שאתה לא מתאמן נכון.
אין כזה דבר 'גנטיקה', זה בסה"כ פרמטר במשוואה הגדולה.
אתה לא יכול להאשים את הגנטיקה שלך בזה שאתה לא עולה במאסת שריר.
תתחיל לאכול 150 גרם חלבון מינימום ביום, תתאמן כמו בן אדם ולא כמו ליצן, ואז אתה אכן תראה שינויים פיזית.
אולי תפרסם פה את התפריט ואת התכנית אימונים ויביאו לך חוות דעת?