SmokingSnake
12-07-10, 21:27
רציתי להתייעץ עם אנשים פה בקשר למשקלי עבודה.
בכללי תמיד הייתי בכושר, בתקופת הצבא זה היה בעיקר אירובי: ריצות ארוכות(10-15 ק"מ), שחיה(2.5-3 ק"מ) כפול 3 פעמים בשבוע ולפעמים שכיבות שמיכה/מתח/דיפים ועוד תרגילי משקל גוף
התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף לפני חצי שנה, מאז גיל 18 לא הייתי במכון מסודר עם משקולות(היום בן 22) התחלתי בfbw והיום עובד ab עם תרגילים מורכבים כבסיס(בנץ' פרס, סקוואט, פרס, ובקרוב דדליפט) עם עוד כמה תרגילים מעבר.
הבעיה עם יד אחורית:
-היד אחורית שלי חלשה ברמות היסטריות, תמיד היה השריר הכי חלש שלי בפלג גוף עליון, אני עובד עם משקולת של 5 קילו ו7.5 קילו, התקדמות מזערית עם הזמן, למרות שאני עובד מאוד קשה בחדר כושר על יד אחורית(יש לי 5 סטים מבודדים ליד אחורית)
משקלים אחרים להשוואה:
יד קדמית די חזקה סטים של 9-10 חזרות עם 12.5 קילו, התחלתי מ7.5 ביום הראשון בחדכ"ש
בנץ' 77.5 אחרי ריסט(עדיין פצוע, מקווה לחזור ל90 מהר)
פרס 35(התחלתי לפני שבוע, מקווה לעלות ל50 תוך חודש)
דדליפט 70(התחלתי לפני שבועיים, עולה לאט לאט, מקווה להגיע ל130, בינתיים קל לי)
יכול להיות שיש פה השפעה גנטית? זה לא רק משקלי עבודה, היד קדמית שלי פשוט חלשה... זה כאילו כל הגוף מתחזק והחלק הזה נשאר מאחור
עצות?
בכללי תמיד הייתי בכושר, בתקופת הצבא זה היה בעיקר אירובי: ריצות ארוכות(10-15 ק"מ), שחיה(2.5-3 ק"מ) כפול 3 פעמים בשבוע ולפעמים שכיבות שמיכה/מתח/דיפים ועוד תרגילי משקל גוף
התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף לפני חצי שנה, מאז גיל 18 לא הייתי במכון מסודר עם משקולות(היום בן 22) התחלתי בfbw והיום עובד ab עם תרגילים מורכבים כבסיס(בנץ' פרס, סקוואט, פרס, ובקרוב דדליפט) עם עוד כמה תרגילים מעבר.
הבעיה עם יד אחורית:
-היד אחורית שלי חלשה ברמות היסטריות, תמיד היה השריר הכי חלש שלי בפלג גוף עליון, אני עובד עם משקולת של 5 קילו ו7.5 קילו, התקדמות מזערית עם הזמן, למרות שאני עובד מאוד קשה בחדר כושר על יד אחורית(יש לי 5 סטים מבודדים ליד אחורית)
משקלים אחרים להשוואה:
יד קדמית די חזקה סטים של 9-10 חזרות עם 12.5 קילו, התחלתי מ7.5 ביום הראשון בחדכ"ש
בנץ' 77.5 אחרי ריסט(עדיין פצוע, מקווה לחזור ל90 מהר)
פרס 35(התחלתי לפני שבוע, מקווה לעלות ל50 תוך חודש)
דדליפט 70(התחלתי לפני שבועיים, עולה לאט לאט, מקווה להגיע ל130, בינתיים קל לי)
יכול להיות שיש פה השפעה גנטית? זה לא רק משקלי עבודה, היד קדמית שלי פשוט חלשה... זה כאילו כל הגוף מתחזק והחלק הזה נשאר מאחור
עצות?