איך הטכניקה? סקוואט ודדליפט. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך הטכניקה? סקוואט ודדליפט.

ini

13-07-10, 07:46

סקוואט מוט ריק:
http://www.youtube.com/watch?v=o1juxvPi7zM
http://www.youtube.com/watch?v=BREJOwQWfkk
דדליפט:
http://www.youtube.com/watch?v=PrqAuRsRH0E

IdaNP

13-07-10, 13:07

הדד ליפט נראה בסדר, אבל בסקוואט אתה לא שובר קו מקביל.

טלסביון

13-07-10, 13:49

אתה מתאמן בבית?? כמה הספת דחיקה עלתה לך

FiShNzoN

13-07-10, 14:33

אתה יורד עם הגב קדימה זה לא טוב.
במשקלים יותר גבוהים ילך לך הגב...
תשתמש יותר עם האגן כאילו אתה בא לשבת אחורה ,חזה בחוץ תחת אחורה להחזיק גב ישר ולרדת :)

SmokingSnake

13-07-10, 14:50

אני אתייחס לסקוואט כי דדליפט אני עוד לא עושה בעצמי

סה"כ בסדר, רואים גם שהמוט ביחס לכף הרגל נמצא במקום המתאים.

הירידה הראשונה שלך(מהסרטון הראשון) ולדעתי גם האחרונה היו בעומק טוב, אבל הירידות האחרות טיפה גבוהות מדי, תעבוד עוד אימון- שתיים על הגובה והטכניקה לפני המשקלים הכבדים באמת.

הגב בסדר בכללי, רק תנסה לא להזיז אותו יותר מדי, תתרכז בנקודה ספציפית ברצפה ואל תזיז את הראש יותר מדי למעלה, זה יפתור את התזוזות בגב.

והכי חשוב אל תרד מהר כמו שאתה יורד אחינו, בטח קראת בספר שירידה או עליה מהירות משמעותן שאחד השרירים נח, וזה אומר שהעומס על הגוף לא מאוזן וזה מתכון לפציעות, תרד בקצב אחיד ומבוקר, אפילו חשוב יותר לשים דגש בירידה מהעליה כי בעליה בצורה טבעית אתה נגד כוח המשיכה ככה שאתה עובד עם השרירים בצורה טובה בלי לרצות אפילו...

בהצלחה

ini

13-07-10, 19:39

תודה אנשים.
אתם מתכוונים שאני לא שומר על גב ישר ומעקם אותו בסוף?

ini

13-07-10, 21:27

סקוואט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=ySvDmXheiPw

sason

14-07-10, 08:05

אין לך היפ דרייב, בגלל זה זה נראה לא טוב.
כשאתה למטה, התנועה צריכה להתחיל מהאגן.

ini

14-07-10, 08:10

לא מבין.. אז עם מה אני מתחיל שם, עם הגב?
הרעיון הוא לחשוב על להרים את התחת כשעולים, נכון?

ini

16-07-10, 18:35

עוד אחד:
http://www.youtube.com/watch?v=d1XxDRj4IsQ
החזרה האחרונה סבבה לא?

hypertrophy

16-07-10, 18:40

אחי...למה עם סנדלים?

ini

17-07-10, 08:50

ואללה..זה יחף, נראה לי אני מעדיף מאשר נעלי ריצה. הבנתי שיש כאלה שעושים ככה, מה רע בזה?
והסקוואט חוץ מזה? אני עובד לבד וזה הפידבק היחיד שיש לי

בינגו

17-07-10, 19:19

הברכיים קצת גולשות בכל הסרטונים.
חסר לך היפ דרייב.

לא קל לך מידי המוט? באופן אישי גם טכניקה אני מעדיף לתרגל עם קצת משקל(לא צריך להגזים).

ini

17-07-10, 20:24

תודה. אני יעבוד על זה. באחרון יש 10 בכל צד.
ובקשר ללעשות סקוואט יחף. אני הבנתי שזה סבבה לגמרי ובטח עדיף על נעלי ריצה. ריפטו אומר על זה משהו?

SmokingSnake

19-07-10, 03:50

ארנולד היה עושה את זה, אם נוח לך אל תחכה שאנשים יגידו לך מה לעשות
חביבי אין חכם כבעל ניסיון, ניסוי וטעיה
אישית התחלתי לעבוד עם אולסטאר, ממש נוח