ריצה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : ריצה

Muscleup

14-07-10, 20:21

אני רק פעמים או שלוש בשבוע ולא יום אחרי יום.
עכשיו כל ריצה אני רץ יותר מרחק ממה שרצתי בריצה הקודמת זאת אומרת אני מעלה מרחק למשל קילמוטר יותר מאשר בריצה הקודמת ככה אני עולה ועולה יותר בכמות הקילומטרים שאני רץ
רציתי לדעת האם זה בריא לעשות ? זה יכול לגרום לי לפציעה ? עם כן אז איך לרוץ ?

Nadav19

14-07-10, 22:17

תשים לב לאיתותים מצד הגוף שלך, במיוחד מהברכיים והגב.
אם אתה מרגיש חולשה/כאב או כל דבר דומה - תרגיע עם הריצה.

תקפיד על נעליים איכותיות ועדיף לרוץ על משטח עפר ולא אספלט.

Muscleup

15-07-10, 16:45

בגללי השיטה שלי טובה ? אני לא מרגיש משהו כשאני רץ חוץ מהלב, לפעמים גם את הרגילים אבל אחרי הריצה אני מרגיש לפעמים את הברכים מכיוון שבחלק מהריצה יש שם ירידה אבל אני רץ את החלק הזה יותר לאט ממש לאט.

ran_z

15-07-10, 18:29

רציתי לדעת האם זה בריא לעשות ? זה יכול לגרום לי לפציעה ? עם כן אז איך לרוץ ?

כשאתה רק יש אימפקט על הברכיים - אם זה יכול לגרום לפציעה - כן. אם זו סיבה להפסיק לרוץ - לא.
אני מניח שאתה בחור צעיר ובריא, אין לך ממה לחשוש. פציעה תהיה דבר נדיר.
דאג לנעלי ריצה טובות, ולפי מה שכתבת אתה עושה הכל בסדר גמור.