עזרה|אימון [ארכיון]

Jerom

14-07-10, 20:35

שלום.

אני רוצה לעשות תוכנית abcd . (אל תגידו לי תוכנית אחרת מסיבות חדר כושר אין אפשרות ss).

אני רוצה לעשות תוכנית abcd שזה 4 פעמים בשבוע והחדר כושר לא פתוח שישי ושבת מה עושים? תודה לעונים.

Jerom

14-07-10, 23:46

?????? עזרה?

ran_z

15-07-10, 18:39

אני לא כ"כ מבין מה בעצם אתה שואל.

אתה רוצה להתנסות ב- abcd? בבקשה.
מה הבעיה? שהחד"כ לא פתוח שישיבת? זה לא אמור להפריע לך.

אתה יכול להתאמן ראשון, שני, רביעי וחמישי.

דוגמה לabcd שהיה אהוב עלי:

ראשון - חזה + יד קדמית
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - גב + יד אחורית

עוד אופציה:
ראשון - חזה וגב (אימון לא פשוט!)
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - דו + תלת

תצליח

Jerom

18-07-10, 00:47

אני לא כ"כ מבין מה בעצם אתה שואל.

אתה רוצה להתנסות ב- abcd? בבקשה.
מה הבעיה? שהחד"כ לא פתוח שישיבת? זה לא אמור להפריע לך.

אתה יכול להתאמן ראשון, שני, רביעי וחמישי.

דוגמה לabcd שהיה אהוב עלי:

ראשון - חזה + יד קדמית
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - גב + יד אחורית

עוד אופציה:
ראשון - חזה וגב (אימון לא פשוט!)
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - דו + תלת

תצליח

thnx gever!

yakov

18-07-10, 11:15

סתם לידע כללי להתאמן פעם בשבוע על חלק אחד בגוף לא יגרום לנסיגה בכושרו?

Godfather

18-07-10, 12:11

לא טוב לאמן שריר רק אחת לשבוע. אי אפשר לעשות abcd רק עם ארבעה אימונים בשבוע.

hypertrophy

18-07-10, 12:40

לא טוב לאמן שריר רק אחת לשבוע. אי אפשר לעשות abcd רק עם ארבעה אימונים בשבוע.

נכון....ואני הגעתי ל100 קילו של אוויר [ככה שאין פה את התירוץ של-"לאנשים על חומרים זה מתאים"]

בכל אופן החלוקה שאהבתי היית
חזה יד אחורית
גב יד קידמית
רגליים
מנוחה
כתפיים

או

חזה אחורית
גב קידמית
מנוחה
רגליים
כתפיים

Godfather

18-07-10, 12:55

ברור שתהיה התפתחות, אבל סביר להניח שהיית מגיע לתוצאות טובות יותר עם תכנית טובה יותר.