צריך יעווץ בקשר לתוכנית אימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך יעווץ בקשר לתוכנית אימונים

lebronI

15-07-10, 11:13

האלן חברים
לאחר חצי שנה אימון בערך הפסקתי להתאמן לתקופה של כבר שלושה חודשיים.
אני רוצה לחזור להתאמן אבל לצערי אני מוגבל לפעמיים בשבוע.
יש תוכנית שתוכל לפתח אותי בפעמיים בשבוע האלה,או לכל הפחות תשמור לי על מסת שריר(לא שנשאר הרבה אבל יש)?
בנוסף אני עושה פעמים שלוש בשבוע שכיבות ומתח.
אשמח לתגובות ותוכניות איכותיות

manshush

15-07-10, 12:42

פעמיים בשבוע לא יתן לך כלום
תנסה לפנות עוד יום

Fatboy

15-07-10, 14:56

פעמיים בשבוע זה יותר טוב מרוב מהזבל שרוב האנשים עושים

יש לך יותר סיכוי להתקדם גם אם התכנית שלך גרועה (ורוב הסיכויים שהיא גרועה)

Godfather

15-07-10, 17:51

פעמיים בשבוע לא יתן לך כלום
תנסה לפנות עוד יום
למה להנפיץ שטויות?
כן, מומלץ להתאמן לפחות שלושה פעמים בשבוע, אבל להגיד ששני אימונים לא ייתנו לך כלום זה סתם בורות.

lebronI - תנסה באמת להוסיף אימון אחד בשבוע, אבל אם בכ"ז זה לא מתאפשר אל תוותר לגמרי. תעשה אימון FBW. כמובן שאל תצפה שהתוצאות יהיו מדהימות עם רק שני אימונים בשבוע, אבל זה כן עדיף מכלום.

ran_z

15-07-10, 18:13

לפעמים בשבוע תעשה fbw. לשימור מסה זה יכול להיות בסדר גמור. להתקדם גבוה יהיה לך קצת קשה, אבל זה תלוי גם מה קיבלת מההורים. אני מבטיח לך שיש כאלה שיגדלו באופן חביב אפילו מאימון אחד בשבוע {ולנו נשאר רק לקנא}

lebronI

15-07-10, 19:03

בלי להשתחצן יש לי גנטיקה ממש טובה.אני גודל מאוד מהר.יש מצב להשחיל עוד אימון בשבוע אבל לא בטוח שזה
יהיה על בסיס קבוע.
אני בנוסף מטפס הרים.זה תחביב שעובד חזק על האמות ככה שזה מאוד פונטציאלי לדלקת.(בגלל זה אני רוצה פעמיים)
בכל מקרה.ממה להתחיל בקשר לתוכנית.יש תוכניות מובנות אני צריך לבנות ? איך זה עובד
אשמח לתשבות

lebronI

16-07-10, 03:07

אנשיםםם i want to get pump
help me

Godfather

16-07-10, 03:26

בשביל מה יש לך מדריכים בחדר כושר? תיגש לאחד מהם והם יכינו לך תכנית, זה העבודה שלהם.

manshush

16-07-10, 09:47

בשביל מה יש לך מדריכים בחדר כושר? תיגש לאחד מהם והם יכינו לך תכנית, זה העבודה שלהם.

:eek::eek::eek::eek::helpsmilie::huh:

Fatboy

16-07-10, 11:27

בשביל מה יש לך מדריכים בחדר כושר? תיגש לאחד מהם והם יכינו לך תכנית, זה העבודה שלהם.

:( ////

Godfather

16-07-10, 12:03

חחח מה אתם מתפלאים?
זה לא רציני לבנות תכנית דרך האינטרנט ויש לו מדריכים בחד"כ שזה בדיוק התפקיד שלהם. לא מספיק לזרוק שמות של תרגילים, צריך להתאים לחד"כ (אולי יש מכשירים מסויימים שעדיפים או מכשירים שאין) ובכלל גם כדאי להראות למתאמן את הביצוע הנכון לתרגילים.

בכל מקרה, לא רציני לכתוב תכנית דרך האינטרנט.

lebronI

16-07-10, 12:17

נו אנשים מישהוא יכול לעזור ? לכוון אותי
לתת לי מאמר על התוכנית איך לבנות אותה
משהוא

lebronI

16-07-10, 19:04

יש אולי עוד פורומים שיכולים לעזור לי ?

Godfather

16-07-10, 20:32

אתה מוכן להסביר למה אתה לא מוכן שהמדריכים בחד"כ שלך ייבנו לך תכנית?

lebronI

16-07-10, 21:36

כי הם רוצים על זה כסף אחי.
וחוץ מזה שהחברים פה שוללים אותם ככה ש...