PDA

צפה בגרסא המלאה : מתח בss

ini
22-07-10, 17:15
מכשיר פולי תופס? איך אפשר להעלות משקלים במתח רגיל?
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9ODkLuqOQ5-ohc4j2h-47KTjHPmtFSxtNSnhQWlQ51SGenPk&t=1&usg=__SI8Sb2DJWgdgVuyYwq_OcyBidk4=
פש!ש
22-07-10, 17:47
פולי לא תופס
אפשר להעלות משקלים במתח ע"י משקולת בין הרגליים או מסביב למותן
ואם אתה לא רוצה מתח אפשר להחליף בפאוור קלין כמו בתכנית המקורית
ואם אתה לא יודע פאוור קלין תעשה בנט אובר למרות שאני נגד
אבל אני זה לא דוגמא אני שונא את התרגיל הזה
בהצלחה פגס1ס
rony55e
22-07-10, 18:04
פולי זה מכשיר מעולה לרחב גבי
פש!ש
22-07-10, 18:22
פולי זה מכשיר מעולה לתליית מגבות
צודק ! :character63:B):sbb4:
Cuba
22-07-10, 18:57
פולי זה מכשיר מעולה לרחב גבי

ולג פרס זה תרגיל מצוין לרגלים!!!

ופרפר במכונה זה תרגיל מצויין לחזה!!!

ולחיצת כתפים בישבה עם דאמבלים זה תרגיל מצויין לכתפייםםם!!!!

בעצם עזוב ss בוא נעשה 8 סטים חזה 400 סטים רגלים ו30 סטים ידים
ini
22-07-10, 21:50
אני רוצה מתח אבל אין לי איפה.
ואם אני מארגן מתח לא הבנתי איזה מן משקולות אני יכול לשים על המותן או ברגליים.
וסתם שאלה, מאיפה יש כזאת הסכמה שמתח נכנס טוב בss , או בנט אובר. זה לא ריפטו אמר את זה נכון?
Cuba
22-07-10, 22:46
בגלל ששני אלה תרגילים שעובדים על הרבה שרירים, תרגילים מורכבים
ini
22-07-10, 22:55
הבנתי. אז איך מחברים לעצמך משקל?
פש!ש
22-07-10, 23:11
מה כזה קשה? לוקחים משקולת שמים אותה בין כפות הרגליים ויש אופציה שאם יש לכם חבל של דילגית
פשוט לקשור את הדילגית סביב המותן ואז לעשות לולאה והכניס את הדמבל ולהדק
go creative
Deadlift
22-07-10, 23:22
מה כזה קשה? לוקחים משקולת שמים אותה בין כפות הרגליים ויש אופציה שאם יש לכם חבל של דילגית
פשוט לקשור את הדילגית סביב המותן ואז לעשות לולאה והכניס את הדמבל ולהדק
go creative

חח מקורי. אם אפשר פאוורקלין אז לעשות פאוורקלין או שלעשות מתח?
פש!ש
23-07-10, 00:09
אם אתה הולך לפי ריפטו אז שתדע שבתכנית ss המקורית יש פאוור קלין
אם אין לך מטרה כמו להשתפר במתח הייתי במקומך נשאר עם פאוור קלין
אתה יכול לעשות תקופה עם מתח תקופה פאוורקלין ומשחקים כאלה
בהתחלה שתתרגל את הטכניקה של הפאוור קלין המשקלים יהיו נמוכים ותוכל להוסיף גם מתח. לא תהיה לך בעיה בהתאוששות.
Godfather
23-07-10, 00:27
שטויות. אם משקל הגוף קל מדי עדיף כבר לעשות עם פולי. אותו התרגיל.
Cuba
23-07-10, 12:49
שטויות. אם משקל הגוף קל מדי עדיף כבר לעשות עם פולי. אותו התרגיל.

צודק!:wiggle:
פש!ש
23-07-10, 13:32
שטויות. אם משקל הגוף קל מדי עדיף כבר לעשות עם פולי. אותו התרגיל.

אם המשקל גוף קל מדי, מוותרים על התרגיל ומוסיפים כמה סטים לב**ספ:sbb2:
rony55e
23-07-10, 14:29
למה אתם חושבים שמתח זה תרגיל טוב ?
אתה סתם מאבד בו כח במקום לעבוד על הרחב גבי באמת כמו בפולי
פש!ש
23-07-10, 14:34
מתח מבלבל את השריר
Deadlift
23-07-10, 18:32
למה אתם חושבים שמתח זה תרגיל טוב ?
אתה סתם מאבד בו כח במקום לעבוד על הרחב גבי באמת כמו בפולי

חח מה אתה חושב שאתה אשכרה מצחיק? על מה מבוססת התנועה של פולי... על מתח!
manshush
29-07-10, 18:53
למה אתם חושבים שמתח זה תרגיל טוב ?
אתה סתם מאבד בו כח במקום לעבוד על הרחב גבי באמת כמו בפולי

צודק אחי מתח מקטין את הגב..