שאלה לגבי תוכנית אימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי תוכנית אימונים

MMM86

28-07-10, 18:13

מה עדיף לעשות איזה תכנית
abc או abcde ?

ran_z

28-07-10, 19:22

שמעת על המשפט שאם תהיה בחדר עם עשרה מדריכי חדר כושר תקבל אחת עשרה תוכניות אימון שונות?
כל בנאדם הוא אינדיוידואל ומה שעובד טוב עליו לא בהכרח יעבוד טוב גם על החבר שלו. בגלל זה עם הותק מגיע הניסיון, ואנשים לומדים איזה תרגילים יותר "עושים" להם את זה יותר וכך גם תדירות ועצימות ומספרי חזרות ותפריטי תזונה וכו' וכו'.
גם גיוון הוא שם המשחק ומומלץ לא להיגרר עם אותה תוכנית יותר מדי זמן.
אני תמיד נמנע מלהגיד זה יותר טוב מזה. מכל תוכנית ואפילו קצת חסרת היגיון אתה תצליח למצוא מישהו שכן יפיק ממנה תועלת

subzero1122

28-07-10, 20:17

שתי התוכניות חרא.
תפרט קצת על עצמך וקצת על המטרות שלך.

MMM86

28-07-10, 21:03

אני שוקל 108 קילו גובה 192
המטרה זה להתנפח במסה...
התוכנית הראשונה היא
a
חזה 4 תרגילים יד קידמית 3 4 תרגילים
b
גב 4 תרגילים יד אחורית 3 4 תרגילים
c
רגליים 4 תרגילים וכתפיים 4 תרגילים

אני עבדתי ככה איזה שנה בערך אם שינוים קטנים. אולי כדי לי לעבור ל
abcde זה 5 פעמים בשבוע ככה:
A חזה b גב c רגליים d כתפיים e ידיים