צפה בגרסא המלאה : סקוואט מלא - עכשיו המאמר
subzero1122
28-07-10, 22:52
http://israelbody.com/showthread.php?p=1010233#post1010233
קרדיט לקפטן שלד, נער הראד"ר.
מחר או ביום שישי אני אפרסם מאמר על ss ומצבים נפוצים.
תודה לך ולשלד אתם נכס לפורום הזה... אני יקרא את המאמר מחר כשיהיה לי זמן
hypertrophy
28-07-10, 23:35
תותח תותח תותח!!!
הפצתי אותו על הוול שלי לטובת המאמנים הליצנים מהחדר כושר שלי שאולי ילמדו משהו
פירגון ענק ויאאלה תתחילו לעבוד סקוואט מלא ונכון !
תודה רבה! למדתי הרבה, בקרוב נפרסם סרטון נראה איפה אני טועה
hypertrophy
29-07-10, 00:31
אז רגע...למה יש מתאמנים וותיקים בפורמים מסוימים שהסקוואט שלהם הוא ב1ל מקב*ל?
זה מבקש ממני סיסמא של מנהל מרכזי, אני לא יכול לראות את זה...
מה לעשות?
executioner
29-07-10, 09:01
זה מבקש ממני סיסמא של מנהל מרכזי, אני לא יכול לראות את זה...
מה לעשות?
http://israelbody.com/showpost.php?p=1010277&postcount=1
תחכה שיטפלו בזה אני מניח.
לא הבנתי נוצר בלבול
לפי המאמר הזה סקוואט 90 מעלות לא טוב.
אז למה יש בודיבילדרים ופאוורליפטרים שמבצעים חצי סקאווט הם טיפשים או מה?
שמישהו יענה זה קריטי להבין כי המאמר הזה מתמקד בעיוורון מוחלט על סקוואט מלא מבלי להתייחס לעובדה שישנם מקצוענים שמבצעים סקוואט חלקי. לא ברור העניין
שמישהו ישפוך אור בנושא, תודה
KakiKakiKaki
17-08-10, 02:26
לא הבנתי נוצר בלבול
לפי המאמר הזה סקוואט 90 מעלות לא טוב.
אז למה יש בודיבילדרים ופאוורליפטרים שמבצעים חצי סקאווט הם טיפשים או מה?
שמישהו יענה זה קריטי להבין כי המאמר הזה מתמקד בעיוורון מוחלט על סקוואט מלא מבלי להתייחס לעובדה שישנם מקצוענים שמבצעים סקוואט חלקי. לא ברור העניין
שמישהו ישפוך אור בנושא, תודה
אין הרבה מה להגיד.
כמו שרשום-
סקוואט מלא = מפרק הירך נמוך מהחלק הגבוה של הברך -פטלה (יש תמונה במאמר)
בילדרים שלא עושים סקוואט (רבע לא שווה סקוואטים)
או שהם לא יודעים לעשות סקוואט
או שהם רוצים "גירוי מינמאלי" (תירוץ שלהם אני מניח)
בכל מקרה, זה לא אמור לעניין איך הם עובדים / עם כמה משקל הם עובדים, כל עוד הם לא עושים סקוואטים מלאים.
פוורליפטרים שעושים בתחרויות רבע סקוואט אלה פוורליפטרים שמתחרים בתחרויות שהשופטים בהן ליצנים.
בכל חוקי התחרויות ההגדרה של סקוואט עובר הוא כמו במאמר הנ"ל.
אין הרבה מה להגיד.
כמו שרשום-
סקוואט מלא = מפרק הירך נמוך מהחלק הגבוה של הברך -פטלה (יש תמונה במאמר)
בילדרים שלא עושים סקוואט (רבע לא שווה סקוואטים)
או שהם לא יודעים לעשות סקוואט
או שהם רוצים "גירוי מינמאלי" (תירוץ שלהם אני מניח)
בכל מקרה, זה לא אמור לעניין איך הם עובדים / עם כמה משקל הם עובדים, כל עוד הם לא עושים סקוואטים מלאים.
פוורליפטרים שעושים בתחרויות רבע סקוואט אלה פוורליפטרים שמתחרים בתחרויות שהשופטים בהן ליצנים.
בכל חוקי התחרויות ההגדרה של סקוואט עובר הוא כמו במאמר הנ"ל.
תודה על התגובה
לגבי הגירוי המינימלי שהזכרת הם עובדים סקאווט חלקי כחלק מתוכנית האימונים שלהם אני מאמין שיש לזה סיבה גם כן יתרון כלשהו שסקוואט מלא לא יודע לתת אחרת הם לא היו מבצעים חלקי.
במאמר הנ"ל כזכור לי לא ניתן לראות אותו כרגע משום מה, צוין שביצוע סקוואט חלקי זו טעות ומסוכן אפילו.
ופה הנקודה הלא ברורה.
KakiKakiKaki
17-08-10, 02:48
יש בילדרים שעושים סקוואטים מלא, אני חושב שקולמן, למרות שאי אפשר לדעת בוודאות מזווית כזאת (צולם מקדימה)
תעשה חיפוש ביוטיוב Stan Rhino - הבילדר הכי החזק.
גירוי מינימאלי זה ממש מפגר, לא מאמין בזה.
אני יוצא מנקודת הנחה שאתה מבין מה זה בודיבלדרים ופאוורליפטרים מקצועיים שחיים את זה ונושמים את זה יום יום זה לא ילדים.
ובכל זאת מסיבה כלשהי לא ברורה הם בוחרים בסקאווט חלקי.
וגם רוני קולמן אם כבר הזכרת ראיתי אותו עושה לא פעם אחת חלקי.
המאמר הנ"ל פוסל לחלוטין את הסקוואט החלקי, וזה מוזר ולא ברור
KakiKakiKaki
17-08-10, 03:14
יכול להיות שהם לא בוחרים, אלא לא יודעים לבצע סקוואט תקין (אין קשר למסה ולניסיון בכפיפות מרפקים)
יכול להיות שבגלל זה חלקם עובדים בסמית משין "סקוואט".
terminater135
17-08-10, 03:14
זה שהם עושים סקוואט חלקי לא אומר שאתה צריך לעשות (עזוב כרגע אם זה טוב להם או לא).
לדעתי זה לא נכון לומר על מקצוענים שהם לא יודעים לבצע סקאווט מלא. זה ניחוש והשערה שלך לא שאלת אותם.
טרמינייטור זה שהם עושים סקאווט חלקי כן מעניין אותי כי במאמר כתוב שזה לא נכון לבצע חלקי
KakiKakiKaki
17-08-10, 03:28
אז הם יסבירו לך למה הם עושים חלקי (נניח שזה כי הם באמת מתכוונים לעשות חלקי)
ואתה תעשה גם.
וכשהם יגידו לך מה הם מזריקים,
אתה תזריק גם?
אתה אומר שהתרגיל קשור להזרקה? סלח לי אבל התשובה שלך זה לא רציני, ואני לא יודע מאיפה אתה מביא את הידע הזה.
בוא נמתין למביני עניין בנושא
terminater135
17-08-10, 03:35
לדעתי זה לא נכון לומר על מקצוענים שהם לא יודעים לבצע סקאווט מלא. זה ניחוש והשערה שלך לא שאלת אותם.
טרמינייטור זה שהם עושים סקאווט חלקי כן מעניין אותי כי במאמר כתוב שזה לא נכון לבצע חלקי
זה לא נכון כי זו טכניקה גרועה.
אם תעשה סקוואט חלקי אתה תוריד בהרבה מהאפקטיויות של התרגיל ובסופו של דבר תפצע (סקוואט חלקי זה ממש לא בריא לברכיים).
מה שבילדרים מקצועיים עושים זה ממש לא מה שאתה צריך לעשות.
זה לא נכון כי זו טכניקה גרועה.
אם תעשה סקוואט חלקי אתה תוריד בהרבה מהאפקטיויות של התרגיל ובסופו של דבר תפצע (סקוואט חלקי זה ממש לא בריא לברכיים).
מה שבילדרים מקצועיים עושים זה ממש לא מה שאתה צריך לעשות.
זה עדיין לא משנה מהשאלה
אתה חוזר על מה שהמאמר מסביר, קראתי את המאמר אני יודע מה הוא טוען רק לא ברור אם זה נכון אז למה המקצוענים מבצעים סקוואט חלקי?
KakiKakiKaki
17-08-10, 04:34
אתה אומר שהתרגיל קשור להזרקה? סלח לי אבל התשובה שלך זה לא רציני, ואני לא יודע מאיפה אתה מביא את הידע הזה.
בוא נמתין למביני עניין בנושא
צודק, בוא נחכה לג'יי קאטלר שיסביר לנו למה הוא עושה רבעים.
צודק, בוא נחכה לג'יי קאטלר שיסביר לנו למה הוא עושה רבעים.
אמרתי מביני עניין יש בארץ מספיק אנשים לא צריך את ג'יי זה עדיף מלנחש ניחושים...
KakiKakiKaki
17-08-10, 05:28
איזה בילדרים מהפורום ראית עושה סקוואטים?
רק מאור זרדז שעשה רבע, והסיכוי שהוא יגיב פה שואף לאפס.
איזה בילדרים מהפורום ראית עושה סקוואטים?
רק מאור זרדז שעשה רבע, והסיכוי שהוא יגיב פה שואף לאפס.
למה אתה חושב שאם לא ראית אז הם לא עושים אתה עוקב אחריהם?
מה יש לך להפסיד בין כה וכה אין לנו תשובה לזה כרגע
אני רואה שלאף אחד אין תשובה רצינית בעניין עד כה.
לכן לא נותר אלא לקרוא מפה לכותב המאמר שיסביר ויוכיח את ידיעותיו הלא מובנות האם הוא משכיל יותר מהבודיבילדרים והפאוורליפטרים בתחום שהם כידוע מבצעים גם חצאי סקאווטים באימונים.
או שיבואו ילדים מפוקפקים עם חצי שריר באצבע וימשיכו ללגלג על מעשיהם של המקצוענים ויטענו שהם טועים, זוהי שטות לפקפק בידע שלהם בתחום במיוחד בארה"ב.
לכתוב מאמר זה יפה אבל תתייחס לכל העניין בכללותו ואל תתעלם מנתונים נוספים שיכולים לשנות את המסקנות או לבלבל את הקורא כמו שקרה עכשיו.
לדעתי כל עוד אין תשובה רצינית לשאלה הזאת אין להתייחס ברצינות למאמר ולכותב שלו.
אחרי הכל הרי כל אחד יכול לכתוב ולהגיד מה שהוא רוצה ולא לכל אחד יש את היכולת להתמודד עם הטעיות של מאמרים לכן חשוב ללמוד ממקורות שאתה בטוח בהם ואנשים שהוכיחו בשטח את טענותיהם.
hypertrophy
18-08-10, 00:37
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל הניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
KakiKakiKaki
18-08-10, 02:41
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל הניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
קבל פ"פ
hypertrophy
18-08-10, 02:47
קבל פ"פ
?
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ ?
KakiKakiKaki
18-08-10, 02:48
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ
או
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
או
יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי ייייי
hypertrophy
18-08-10, 02:50
לקחת לי את כל האופציות
KakiKakiKaki
18-08-10, 02:53
אני אמסור ל0בזיר1 להמציא אות חדשה.
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל מתהניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
תודה על התגובה
אם כן שנינו מסכימים שחצאי סקאווט יעילים יותר למטרות מסוימות רק לא הבנתי למה המאמר פוסל את זה
אתה אומר שחצאי סקוואט יעילים יותר למסה אז אני מבין מזה שחצאי סקוואט מומלצים גם למתאמנים שרוצים לעלות במסה. הבנתי אותך נכון?
תודה על התגובה
אם כן שנינו מסכימים שחצאי סקאווט יעילים יותר למטרות מסוימות רק לא הבנתי למה המאמר פוסל את זה
אתה אומר שחצאי סקוואט יעילים יותר למסה אז אני מבין מזה שחצאי סקוואט מומלצים גם למתאמנים שרוצים לעלות במסה. הבנתי אותך נכון?
לא הבנת נכון
טוב מאוחר ואין לי כוח לחפור, לא שאני כזה מומחה
subzero1122
20-08-10, 02:52
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל הניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
לא מדויק, יאיר.
הם עושים חצאים כי הם לאטחים שמזריקים כמויות עצומות של חומרים. ככל שיש לך יותר חומרים ככה התלות בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט יורדת. היתרון הגדול ביותר של סקוואט, דדליפט וכו' הוא ההפרשה ההורמונלית, ולבילדרים שמזריקים כל כך הרבה זה הופך לפחות ופחות חשוב
מתאמן טבעי נשען על הסקוואטים, הדדליפטים ושאר המשיכות\לחיצות מהסיבות האלה, לכן התכניות של טבעיים בנויות ומבוססות על סקוואטים, דדליפטים וכו' (בעצימויות ונפחים משתנים מן הסתם), לעומת בילדרים, שעושים תכניות abcdefg עם יום נפרד לשריר הברכיו-ראדיאליס האימתני.
לגבי פאוורליפטרים, עבודה עם סקוואטים חלקיים היא לא הדבר הכי נפוץ, למרות שזה קיים.
פאוורליפטרים משתמשים בעיקר בתרגילי עזר כדי לשפר נקודות חלשות (glute ham raise, gm, לחיצה צרפתית וכו' וכו' וכו').
בכל מקרה, לכל מטרה, בכל יום ובכל שעה עדיף סקוואט מלא.
subzero1122
20-08-10, 03:00
לא הבנתי נוצר בלבול
לפי המאמר הזה סקוואט 90 מעלות לא טוב.
אז למה יש בודיבילדרים ופאוורליפטרים שמבצעים חצי סקאווט הם טיפשים או מה?
שמישהו יענה זה קריטי להבין כי המאמר הזה מתמקד בעיוורון מוחלט על סקוואט מלא מבלי להתייחס לעובדה שישנם מקצוענים שמבצעים סקוואט חלקי. לא ברור העניין
שמישהו ישפוך אור בנושא, תודה
אותי לימדו בבצפר שכל האנשים הגונים וטובים, אז למה רוצחים????????? ולמה אונסים???
מהההההההה, יש בעולם אנשים רעים???????????????????? פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ
באדיבילדר שמבצע חצי סקוואט זה דבר שבשגרה. אתה מוזמן לראת אימונים של באדיבילדרים, האימון כולל שלל צ'יטינג, רבעי תנועות ועוד כל מיני דברים שנועדו להרוס את התרגיל, להקל על המתאמן, ובעיקר להיות גברררררר ולהצטלם עם 300000000 קילו למגזין כלשהו כשאתה עושה רבע תנועה, והילד בבית שקורא אומר קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק איזה סוס
פאוורליפטר שמבצע חצי סקוואט? מממממ לא הכי נפוץ לעבוד על חלקי תנועה, אבל יש גם כאלה.
בעיקרון פאוורליפטרים עובדים בעומק שאותו דורשים בארגון.
יש הרבה אירגונים ליצניים שהשופטים בהם מעבירים דברים שהם לא סקוואטים מלאים (אם כי בטח ובטח יותר מלאים ממה שהבילדר הממוצע עושה)
שלום סאבזרו
אתה אומר שהם עושים חצאי סקאווט בשביל הפוזה והתמונות? נשמע לא אמין אבל אשמח לראות מקורות מידע אמינים שמדברים על זה.
יאיר אומר אחרת ממך לדעתי אתה צריך לנהל תויכוח הזה איתו הוא אומר בין היתר שחצאי סקאווט נותנים גירוי שרירי גבוה יותר וכו' מהסיבה שניתן להעמיס יותר משקל.
ואני מצטט "יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים".
בכל מקרה יש לי נטייה ללמוד יותר מיאיר מכמה סיבות שאצלו ידועות ואצלך בינתיים לא ידועות:
הוא מאמן מוסמך לומד את תחום הבודיבילדינג ומקושר לישראלבודי שזה אומר שיש לו את מי לשאול.
וחוץ מזה ת'אמת עד עכשיו רק התבלבלתי יותר.
שלום סאבזרו
אתה אומר שהם עושים חצאי סקאווט בשביל הפוזה והתמונות? נשמע לא אמין אבל אשמח לראות מקורות מידע אמינים שמדברים על זה.
יאיר אומר אחרת ממך לדעתי אתה צריך לנהל תויכוח הזה איתו הוא אומר בין היתר שחצאי סקאווט נותנים גירוי שרירי גבוה יותר וכו' מהסיבה שניתן להעמיס יותר משקל.
ואני מצטט "יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים".
בכל מקרה יש לי נטייה ללמוד יותר מיאיר מכמה סיבות שאצלו ידועות ואצלך בינתיים לא ידועות:
הוא מאמן מוסמך לומד את תחום הבודיבילדינג ומקושר לישראלבודי שזה אומר שיש לו את מי לשאול.
וחוץ מזה ת'אמת עד עכשיו רק התבלבלתי יותר.
אני מאוד מעריך את יאיר, אבל זה שהוא מאמן מוסמך זה לא אומר כלום ויש מאמנים שאני יודע הרבה יותר מהם (יותר נכון רובם), כל אחד כאן באתר לומד את התחום, זה לא אומר שלומד את הדברים הנכונים, לגבי מקושר לישראלבודי... גם בחברה הזאת יצא לי להתקל בלי ללכלך בעובדים עם השקפות מעוותות על איך צריך להתאמן ולאכול.
KakiKakiKaki
22-08-10, 04:12
אני מאוד מעריך את יאיר, אבל זה שהוא מאמן מוסמך זה לא אומר כלום ויש מאמנים שאני יודע הרבה יותר מהם (יותר נכון רובם), כל אחד כאן באתר לומד את התחום, זה לא אומר שלומד את הדברים הנכונים, לגבי מקושר לישראלבודי... גם בחברה הזאת יצא לי להתקל בלי ללכלך בעובדים עם השקפות מעוותות על איך צריך להתאמן ולאכול.
צודק לגמרי.
אני מאוד מעריך את יאיר, אבל זה שהוא מאמן מוסמך זה לא אומר כלום ויש מאמנים שאני יודע הרבה יותר מהם (יותר נכון רובם), כל אחד כאן באתר לומד את התחום, זה לא אומר שלומד את הדברים הנכונים, לגבי מקושר לישראלבודי... גם בחברה הזאת יצא לי להתקל בלי ללכלך בעובדים עם השקפות מעוותות על איך צריך להתאמן ולאכול.
אוקיי ומה דעתך בעניין החצאי סקאווטים?
אוקיי ומה דעתך בעניין החצאי סקאווטים?
דעתי שאין לי מספיק ידע לקבוע מה יותר יעיל, שני הצדדים נשמעים עם לא מעט הגיון ובתור אחד שיצא לו לעבוד קשה גם על סקוואטים מצחיקים וגם סקוואטים מלאים מאוד אני מבין את ההבדל שהוא שמיים וארץ. מה שיאיר אמר נשמע הגיוני.
גם זה לא מתחבר לי בראש שספורטאים ברמה הכי גבוהה בעולם, כולם בלי יוצא מן הכלל עושים "טעויות", אם זה היה כל כך מובן מאליו שסקוואט מלא בשבילם זה מה שנכון ויעיל, אז אני מניח שמישהו אשכרה היה מתאמן ככה.
יניב צוות ישראלבודי
22-08-10, 22:19
שלום סאבזרו
אתה אומר שהם עושים חצאי סקאווט בשביל הפוזה והתמונות? נשמע לא אמין אבל אשמח לראות מקורות מידע אמינים שמדברים על זה.
יאיר אומר אחרת ממך לדעתי אתה צריך לנהל תויכוח הזה איתו הוא אומר בין היתר שחצאי סקאווט נותנים גירוי שרירי גבוה יותר וכו' מהסיבה שניתן להעמיס יותר משקל.
ואני מצטט "יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים".
בכל מקרה יש לי נטייה ללמוד יותר מיאיר מכמה סיבות שאצלו ידועות ואצלך בינתיים לא ידועות:
הוא מאמן מוסמך לומד את תחום הבודיבילדינג ומקושר לישראלבודי שזה אומר שיש לו את מי לשאול.
וחוץ מזה ת'אמת עד עכשיו רק התבלבלתי יותר.
הם עושים את זה כי זה יותר קל. תגרום להם לשבור מקביל ותראה איך הקילוגרמים נושרים מהמוט.
ועם הכמויות חומרים שהם דוחפים הם יגדלו מכל דבר, אתה מסתכל על מפתחי גוף מהאולימפיה, כאלה שבורכו מבחינה גנטית, סביר להניח שגם מלהרים מטאטא וחומרים הם היו יותר גדולים מהאדם הממוצע.
ולמה לא חצאי סקוואטים? כי זה גורם ליותר לחץ על הפטלה ואתה לא עובד על כל הposterior chain, שכידוע חשובה מאוד לא רק לבריאות לטווח הארוך, אלא גם לפיתוח כוח בכל ענפי ההרמות.
אבל סביר להניח שרשמתי את זה לשווא, הרי אתה ראית סרטונים של מפתחי גוף וזה קדוש.
subzero1122
22-08-10, 22:38
שלום סאבזרו
אתה אומר שהם עושים חצאי סקאווט בשביל הפוזה והתמונות? נשמע לא אמין אבל אשמח לראות מקורות מידע אמינים שמדברים על זה.
יאיר אומר אחרת ממך לדעתי אתה צריך לנהל תויכוח הזה איתו הוא אומר בין היתר שחצאי סקאווט נותנים גירוי שרירי גבוה יותר וכו' מהסיבה שניתן להעמיס יותר משקל.
ואני מצטט "יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים".
בכל מקרה יש לי נטייה ללמוד יותר מיאיר מכמה סיבות שאצלו ידועות ואצלך בינתיים לא ידועות:
הוא מאמן מוסמך לומד את תחום הבודיבילדינג ומקושר לישראלבודי שזה אומר שיש לו את מי לשאול.
וחוץ מזה ת'אמת עד עכשיו רק התבלבלתי יותר.
אתה מדבר כמו ילד בן 3
אבא שליייייי אמר לייייי כככההההההה ואבא שלי גדול יותר ממךךךךךךך אז הוא יודעעעעעע קקקקקקקקקקקק
קודם כל, יאיר יודע שמה שמלמדים בקורסים האלה זה חרא טהור, ולפרוטוקול אני לקראת סוף הקורס הזה בעצמי.
דבר שני אני גם קשור לישראלבאדי באותה דרך שהוא קשור, ככה שאין שום הבדל ביננו.
מעבר לזה שאני האייטולה, אני גם "מפקח" בפורום אימוני כוח. פפפפפפפפפפ
ותודה ליניב על ההסבר המפורט.
ובקיצור נמרץ, אם אתה רוצה להיות גדול ומהר, תזריק
אם אתה רוצה לשפר יכולות ספורטיביות, לגדול ולהתחזק בצורה הבריאה והטובה ביותר, תעשה סקוואטים מלאים.
הם עושים את זה כי זה יותר קל. תגרום להם לשבור מקביל ותראה איך הקילוגרמים נושרים מהמוט.
ועם הכמויות חומרים שהם דוחפים הם יגדלו מכל דבר, אתה מסתכל על מפתחי גוף מהאולימפיה, כאלה שבורכו מבחינה גנטית, סביר להניח שגם מלהרים מטאטא וחומרים הם היו יותר גדולים מהאדם הממוצע.
ולמה לא חצאי סקוואטים? כי זה גורם ליותר לחץ על הפטלה ואתה לא עובד על כל הposterior chain, שכידוע חשובה מאוד לא רק לבריאות לטווח הארוך, אלא גם לפיתוח כוח בכל ענפי ההרמות.
אבל סביר להניח שרשמתי את זה לשווא, הרי אתה ראית סרטונים של מפתחי גוף וזה קדוש.
תראה אני לא פסלתי את מה שאתה אומר אני רק לוקח בחשבון גם את אופציות שזה יכול לתרום במצבים מסוימים יותר מסקאווט מלא.
לגבי הגירוי השרירי הגבוה יותר זה רק אחד מכמה סיבות למשל בכל תרגיל כמעט ניתן לבצע חלק מהתנועה על מנת לשפר נקודות חלשות בתרגיל.
אמרת "הם יגדלו מכל דבר" בגלל החומרים, אז באמת למה הם לא מרימים מטאטא אם הם יכולים לקבל את אותה תוצאה? בשיא הרצינות.
אני לא מכיר בנאדם שאוהב לעבוד קשה סתם כנראה שהעמסת משקל מירבית בתרגיל נותן אפקט מקסמאלי וגירוי טוב יותר, יכול להיות שהסטרואידים מעודדים גדילה וכו' אבל זה לא נגמר פה כמות המאסה היחסית שתצבור מזה תלויה גם בכמה גירוי תתן וגירוי משמעו לפי דברי יאיר העמסת משקל.
ובחצי סקאווט וגם בתרגילים אחרים מן הסתם ניתן כנראה לקבל גירוי טוב יותר בשיטת הרמה כזאת וכל זה מעבר לסיבות נוספות שצויינו.
ולדברי מאסטר סאבזרו
אתה לא צריך לרדת לרמה של ילד אם גישה כזאת אתה בבעיה לחיים חבר.
בנאדם שואל שאלה גם אם היא לא לשביעות רצונך תשכיל להבין שאולי אני שואל כי אני לא יודע או אולי אני רואה נקודות שאתה לא רואה ועל זה הדרך... יש לכל אחד נטייה לחשוב שהוא המילה האחרונה בכל דבר אם כל הכבוד אליך ויש כבוד אתה עדיין לא ריפטו ולא רוני קולמן וגם אם היית גם עליהם יש חולקים זה טבעו של עולם לקבל ולשמוע גם אם נראה לי לא הגיוני אולי תבין שטעית או לא בעוד כמה שנים.
גם פעם חשבו שסיגריות זה בריא... דברים משתנים אל תהיה ראש נעול בראש תסתכל רחב לא צר.
עד כאן שיעור בפילוסופיה למאסטר סאבזרו
וזה לא הסתלבטות שלא תבין אותי לא נכון
יניב צוות ישראלבודי
22-08-10, 23:57
תראה אני לא פסלתי את מה שאתה אומר אני רק לוקח בחשבון גם את אופציות שזה יכול לתרום במצבים מסוימים יותר מסקאווט מלא.
לגבי הגירוי השרירי הגבוה יותר זה רק אחד מכמה סיבות למשל בכל תרגיל כמעט ניתן לבצע חלק מהתנועה על מנת לשפר נקודות חלשות בתרגיל.
אמרת "הם יגדלו מכל דבר" בגלל החומרים, אז באמת למה הם לא מרימים מטאטא אם הם יכולים לקבל את אותה תוצאה? בשיא הרצינות.
אני לא מכיר בנאדם שאוהב לעבוד קשה סתם כנראה שהעמסת משקל מירבית בתרגיל נותן אפקט מקסמאלי וגירוי טוב יותר, יכול להיות שהסטרואידים מעודדים גדילה וכו' אבל זה לא נגמר פה כמות המאסה היחסית שתצבור מזה תלויה גם בכמה גירוי תתן וגירוי משמעו לפי דברי יאיר העמסת משקל.
ובחצי סקאווט וגם בתרגילים אחרים מן הסתם ניתן כנראה לקבל גירוי טוב יותר בשיטת הרמה כזאת וכל זה מעבר לסיבות נוספות שצויינו.
לקחת את הקטע עם המטאטא יותר מדי מילולי. ברור שבשביל לגדול צריך גם עומס על השריר ולכן המשקל חייב לעלות, ועדיין זה לא פוסל את מה שאמרתי. רוב הבילדרים לא מרימים כל כך כבד(בהתחשב במשקל הגוף הגדול שלהם), ואני לא מצפה מהם להרים, לא בזה הם נאמדים, אלא בהופעה החיצונית שלהם על הבמה.
חוצמזה למה נדבקת דווקא לסקוואטים? הרי בודיבילדרים עושים סקוואטים, לג פרס, פשיטות, כפיפות, לאנג'ים וכו'. איך אתה יכול להצביע שהגדילה של הרגליים שלהם נובעת אך ורק מהסקוואט החלקי?
מעבר לזה, שיפור נקודות חלשות זה באמת דבר שעושים אבל ברמות גבוהות יותר(פאוורליפטרים לדוג'), הבעיה היא שאנשים רגילים, כמוני וכמוך, שואבים את המידע שלהם מהמקומות הלא נכונים ומשליכים את זה לאימונים שלהם.
לצורך העניין אם אתה באמת מעוניין להתחזק אז תעשה איזושהי פריודיזציה באימונים שלך, צריך לשחק עם העצימות, ווליום וההתאוששות כך שיהיה בין כל המרכיבים האלה איזון ותוכל להעלות עוד משקל על המוט - לקצר טווחי תנועה ל99% מהאנשים שקוראים וכותבים בפורום זו לא פריודיזציה, וזה לא חכם.
אם אתה רוצה דוגמאות למאמנים שאומרים לשבור מקביל יש לך את לואי סימונס מWestside barbell, יש לך את דייב טייט, את ד'פרנקו, כל eliteFTS,ריפטו, ביל סטאר, כל מרימי המשקולות האולימפיים, מאמני פוטבול, מאמני ריצות ועוד הרבה וטובים.
ולכן לקחת קומץ בודיבילדרים ולהשליך לגבי תוכנית האימונים שלך יהיה צעד מוטעה.
subzero1122
22-08-10, 23:58
תראה אני לא פסלתי את מה שאתה אומר אני רק לוקח בחשבון גם את אופציות שזה יכול לתרום במצבים מסוימים יותר מסקאווט מלא.
לגבי הגירוי השרירי הגבוה יותר זה רק אחד מכמה סיבות למשל בכל תרגיל כמעט ניתן לבצע חלק מהתנועה על מנת לשפר נקודות חלשות בתרגיל.
אמרת "הם יגדלו מכל דבר" בגלל החומרים, אז באמת למה הם לא מרימים מטאטא אם הם יכולים לקבל את אותה תוצאה? בשיא הרצינות.
אני לא מכיר בנאדם שאוהב לעבוד קשה סתם כנראה שהעמסת משקל מירבית בתרגיל נותן אפקט מקסמאלי וגירוי טוב יותר, יכול להיות שהסטרואידים מעודדים גדילה וכו' אבל זה לא נגמר פה כמות המאסה היחסית שתצבור מזה תלויה גם בכמה גירוי תתן וגירוי משמעו לפי דברי יאיר העמסת משקל.
ובחצי סקאווט וגם בתרגילים אחרים מן הסתם ניתן כנראה לקבל גירוי טוב יותר בשיטת הרמה כזאת וכל זה מעבר לסיבות נוספות שצויינו.
ולדברי מאסטר סאבזרו
אתה לא צריך לרדת לרמה של ילד אם גישה כזאת אתה בבעיה לחיים חבר.
בנאדם שואל שאלה גם אם היא לא לשביעות רצונך תשכיל להבין שאולי אני שואל כי אני לא יודע או אולי אני רואה נקודות שאתה לא רואה ועל זה הדרך... יש לכל אחד נטייה לחשוב שהוא המילה האחרונה בכל דבר אם כל הכבוד אליך ויש כבוד אתה עדיין לא ריפטו ולא רוני קולמן וגם אם היית גם עליהם יש חולקים זה טבעו של עולם לקבל ולשמוע גם אם נראה לי לא הגיוני אולי תבין שטעית או לא בעוד כמה שנים.
גם פעם חשבו שסיגריות זה בריא... דברים משתנים אל תהיה ראש נעול בראש תסתכל רחב לא צר.
עד כאן שיעור בפילוסופיה למאסטר סאבזרו
וזה לא הסתלבטות שלא תבין אותי לא נכון
איפה תקבל גירוי יותר טוב, אם תוציא את המוט מהראק ותעמוד איתו, או שתעשה איתו סקוואט?
כנ"ל לגבי טווח תנועה: כשיש לך יותר טווח תנועה, אתה תגדל יותר מאשר חצי תנועה.
אני לא יודע למה בדיוק יאיר התכוון כשהוא דיבר על החצאי חזרות, אבל מה שבטוח זה שאתה הוצאת את הדברים מהקשרם:
עדיף תמיד לעבוד בטווח תנועה גדול יותר, זה שבילדרים שמים 400 קילו ועושים איתם רבעים, זה כי זה מצטלם טוב ומגדיל להם תאגו, זה לא משפר שום דבר מעבר לזה.
משום מה יש בפורום הזה גישה של "מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי", חרטה ברטה. אימונים זה מדע, בדיוק כמו כל דבר אחר שנחשב מדע.
אין כנראה ואין נעליים, מחצי סקוואט לא מקבלים שום דבר, ואם הבילדרים שעושים חצאים ורבעים לא היו מזריקים, לא היו להם רגליים כאלה. אתה לא גודל מכפיפת\פשיטת ברכיים ולא מחרטות כאלה. עם 0 טווח תנועה, ובלי חומרים, אתה לא יכול לגדל רגל של בילדר, נקודה.
שיפור נקודות חלשות זה לא התחום של בילדרים, כי זה לא מעניין אותם.
מעניין אותם להראות טוב, ולהתאמן כמה שפחות קשה, כי יש להם 30 אימונים בשבוע, כל פעם על חלק אחר בגוף, ואותם הסקוואט מעניין פחות ממה שזה אמור לעניין אותי ואותך, והסקוואט תורם להם גם פחות ממה שהוא תורם לי ולך.
כשהאימון שלך הוא abcde או abc עם 25 סטים לשריר, פתאום הסט של הסקוואט נראה ונשמע פחות "קדוש" ואתה מבצע אותו באותה צורה שאתה מבצע את שאר התרגילים: קיצור טווח תנועה, cheating וכו'.
ובקשר ל"גישה" שלי, זה גם מתקשר למה שאמרתי בתחילת ההודעה הזאת: אימונים זה לא זיון מוח בשקל, זה מדע. יש ספרות שלמה על זה, יש מחקרים ויש שיטות עבודה מקובלות וידועות.
לכן, שוב, אין יותר מדי תחומים אפורים, בטח לא לגבי טווחי תנועה.
הסיבה שעניתי לך קודם בצורה המפגרת הזאת, היא שהחלטת סלקטיבית למי להקשיב, לפי סיבות מפגרות.
ד"א, אף אחד מאף פורום לא אמור להיות הגושפנקה לידע, גם לא שום קורס מדריכים. מי שבאמת מתעניין צריך לחקור בעצמו ולא לחכות שיאכילו אותו בכפית, וזה מה שאתה רוצה שיעשו בשבילך.
חוץ מזה שזאת דרך מפגרת וחסרת יישומיות ללמוד דברים, זאת גם חרא של דרך ללמוד ולהפריך שטויות והכי חשוב, אתה לא באמת תדע מה מהדברים שאתה שומע הם נכונים ומה לא.
לא כל ס1ס מהמכון יודע מה הוא אומר, ולא כל שחיף טועה. את ההבדלה תעשה בעצמך.
לקחת את הקטע עם המטאטא יותר מדי מילולי. ברור שבשביל לגדול צריך גם עומס על השריר ולכן המשקל חייב לעלות, ועדיין זה לא פוסל את מה שאמרתי. רוב הבילדרים לא מרימים כל כך כבד(בהתחשב במשקל הגוף הגדול שלהם), ואני לא מצפה מהם להרים, לא בזה הם נאמדים, אלא בהופעה החיצונית שלהם על הבמה.
חוצמזה למה נדבקת דווקא לסקוואטים? הרי בודיבילדרים עושים סקוואטים, לג פרס, פשיטות, כפיפות, לאנג'ים וכו'. איך אתה יכול להצביע שהגדילה של הרגליים שלהם נובעת אך ורק מהסקוואט החלקי?
מעבר לזה, שיפור נקודות חלשות זה באמת דבר שעושים אבל ברמות גבוהות יותר(פאוורליפטרים לדוג'), הבעיה היא שאנשים רגילים, כמוני וכמוך, שואבים את המידע שלהם מהמקומות הלא נכונים ומשליכים את זה לאימונים שלהם.
לצורך העניין אם אתה באמת מעוניין להתחזק אז תעשה איזושהי פריודיזציה באימונים שלך, צריך לשחק עם העצימות, ווליום וההתאוששות כך שיהיה בין כל המרכיבים האלה איזון ותוכל להעלות עוד משקל על המוט - לקצר טווחי תנועה ל99% מהאנשים שקוראים וכותבים בפורום זו לא פריודיזציה, וזה לא חכם.
אם אתה רוצה דוגמאות למאמנים שאומרים לשבור מקביל יש לך את לואי סימונס מwestside barbell, יש לך את דייב טייט, את ד'פרנקו, כל elitefts,ריפטו, ביל סטאר, כל מרימי המשקולות האולימפיים, מאמני פוטבול, מאמני ריצות ועוד הרבה וטובים.
ולכן לקחת קומץ בודיבילדרים ולהשליך לגבי תוכנית האימונים שלך יהיה צעד מוטעה.
לא אמרתי שעיקר הגדילה היא מסקאווט אבל אולי יכול להיות שעיקר גדילת הרגליים יכולה לבוא מהסקאווט לא בדקתי את זה אחד לאחד מול תרגילים כמו לג פרס למשל שווה בדיקה.
אני מדבר על סקוואט כי המאמר פה על זה, השאלה אם ניתן ויש חשיבות לבצע חלק מהתנועה מתייחסת מבחינה עקרונית לגבי כל תרגיל כמעט לדעתי.
המאמר פה פסל לחלוטין ביצוע סקאווט חלקי באשר הוא, וזה יצר בלבול כמו שכתבתי מקודם.
ולגבי הדוגמאות למאמנים שתומכים בסקאווט מלא שהבאת זה תלוי לאיזה מטרה הם מכוונים מה המטרות של בודיבילדר שזה צבירת מאסה והמטרות של פאוורליפטר שזה כח ואתלטים וכו' הם לא אותם מטרות.
ולכן שיטות האימון יהיו שונות ובהתאם לצורך לכן לקחת מאמנים או מאמרים שמדברים על פאוורליטינג ופיתוח כח לתחום האתלטיקה זה נחמד אבל לא תמיד יהיה מתאים ב100% גם לאימוני פיתוח גוף כי אם כל זאת שהתחומים נושקים זה לזה אבל קיים שוני.
subzero1122
23-08-10, 00:38
אל תדאג, את המחקרים כבר עשו בשבילך, ולשיטתך, גם בכל קורס מסבירים את החשיבות של סקוואט והעליונות המוחלטת שלו על פני שאר התרגילים לרגליים
ושוב, יש לך בעיית הבנה בסיסית, תרגילים בטווח תנועה מלא יגרמו ליותר היפרטרופיה מתרגילים בטווח תנועה חלקי, גם על זה אה מטיל ספק?
לפאוורליפטרים יש לא פחות, ובדרך כלל יותר מאסה מלרוב הבילדרים שתראה (פרט לכל הכבדים ביותר, שגם ככה אצלם כל ההיפרטרופיה היא סרקופלזמית ומראש לא היתה מושגת ללא המינונים הפסיכיים שהם לוקחים ונפחי העבודה הלא נגמרים)
הטעות מתחילה כשמסווגים את הסקוואט המלא כתרגיל לאוכלוסיה ספציפית, זה לא נכון, זה מפגר, וזה טרנד מטומטם שהביאו אנשים שלא יודעים לאמן ומתאמנים שלא אוהבים להתאמץ.
דבר אחרון לגבי הבילדרים ולמה הם עושים מה שהם עושים.
תעבוד בנפחים שהם עובדים, עם מיליון תרגילים ו30 סטים לכל תרגיל, תזריק בכמויות שהם מזריקים, וכן, גם לך יהיו רגליים של מפלצת. ולא, זה לא בגלל שעשית רבע סקוואט עם 400 קילו.
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 00:47
לא אמרתי שעיקר הגדילה היא מסקאווט אבל אולי יכול להיות שעיקר גדילת הרגליים יכולה לבוא מהסקאווט לא בדקתי את זה אחד לאחד מול תרגילים כמו לג פרס למשל שווה בדיקה.
אני מדבר על סקוואט כי המאמר פה על זה, השאלה אם ניתן ויש חשיבות לבצע חלק מהתנועה מתייחסת מבחינה עקרונית לגבי כל תרגיל כמעט לדעתי.
המאמר פה פסל לחלוטין ביצוע סקאווט חלקי באשר הוא, וזה יצר בלבול כמו שכתבתי מקודם.
ולגבי הדוגמאות למאמנים שתומכים בסקאווט מלא שהבאת זה תלוי לאיזה מטרה הם מכוונים מה המטרות של בודיבילדר שזה צבירת מאסה והמטרות של פאוורליפטר שזה כח ואתלטים וכו' הם לא אותם מטרות.
ולכן שיטות האימון יהיו שונות ובהתאם לצורך לכן לקחת מאמנים או מאמרים שמדברים על פאוורליטינג ופיתוח כח לתחום האתלטיקה זה נחמד אבל לא תמיד יהיה מתאים ב100% גם לאימוני פיתוח גוף כי אם כל זאת שהתחומים נושקים זה לזה אבל קיים שוני.
אתה יכול לעשות גם כפיפות מרפקים עם פי 3 מהמשקל הרגיל שלך ולכפוף את המרפק 2 סנטימטר, זה אומר שזה נכון?
אל תדאג, את המחקרים כבר עשו בשבילך, ולשיטתך, גם בכל קורס מסבירים את החשיבות של סקוואט והעליונות המוחלטת שלו על פני שאר התרגילים לרגליים
ושוב, יש לך בעיית הבנה בסיסית, תרגילים בטווח תנועה מלא יגרמו ליותר היפרטרופיה מתרגילים בטווח תנועה חלקי, גם על זה אה מטיל ספק?
לפאוורליפטרים יש לא פחות, ובדרך כלל יותר מאסה מלרוב הבילדרים שתראה (פרט לכל הכבדים ביותר, שגם ככה אצלם כל ההיפרטרופיה היא סרקופלזמית ומראש לא היתה מושגת ללא המינונים הפסיכיים שהם לוקחים ונפחי העבודה הלא נגמרים)
הטעות מתחילה כשמסווגים את הסקוואט המלא כתרגיל לאוכלוסיה ספציפית, זה לא נכון, זה מפגר, וזה טרנד מטומטם שהביאו אנשים שלא יודעים לאמן ומתאמנים שלא אוהבים להתאמץ.
דבר אחרון לגבי הבילדרים ולמה הם עושים מה שהם עושים.
תעבוד בנפחים שהם עובדים, עם מיליון תרגילים ו30 סטים לכל תרגיל, תזריק בכמויות שהם מזריקים, וכן, גם לך יהיו רגליים של מפלצת. ולא, זה לא בגלל שעשית רבע סקוואט עם 400 קילו.
השאלה שאתה מביא היא שאלה מעניינת
מה יביא ליותר היפרטרופיה (באופן יחסי כמובן) טווח תנועה מלא עם פחות משקל או טווח תנועה חלקי (שזה חצי לא פחות מזה) עם יותר משקל?
תביא לי מסקנות מוכחות על זה ואז יהיה על מה לדבר.
hypertrophy
23-08-10, 00:53
אין הוכחות
סקוואט חלקי יותר טוב
תעשה ככה ועזוב אותנו בשקט יש לך את אותם ההסברים כמה וכמה פעמים מפוזרים בפוסט ואתה מתווכח על שטויות
חלאס חפרת והרסת את הפוסט עזוב 'תנו בחייאת
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 01:04
השאלה שאתה מביא היא שאלה מעניינת
מה יביא ליותר היפרטרופיה (באופן יחסי כמובן) טווח תנועה מלא עם פחות משקל או טווח תנועה חלקי (שזה חצי לא פחות מזה) עם יותר משקל?
תביא לי מסקנות מוכחות על זה ואז יהיה על מה לדבר.
האמת שזה שאלה לא מעניינת בכלל, הבאנו לך מספר סיבות למה סקוואט מלא יותר טוב, אבל אתה מתעקש לדבר במונחים של היפרטרופיה. שום דבר שנגיד לא ישכנע אותך.
אני התייאשתי, שום דבר לא יעזור אתה מקרה אבוד.
אגב אני אשמח לדעת מה מקור הכינוי Heavy duty ..
אין הוכחות
סקוואט חלקי יותר טוב
תעשה ככה ועזוב אותנו בשקט יש לך את אותם ההסברים כמה וכמה פעמים מפוזרים בפוסט ואתה מתווכח על שטויות
חלאס חפרת והרסת את הפוסט עזוב 'תנו בחייאת
כאילו שמישהו יסתכל על הפוסט הזה בעוד שבוע גם ככה הוא ייעלם לו בין כל הדפים ואף אחד לא ידע על קיומו.
ומה אכפת לך שמדברים זה הפרה של החוקים?
האמת שזה שאלה לא מעניינת בכלל, הבאנו לך מספר סיבות למה סקוואט מלא יותר טוב, אבל אתה מתעקש לדבר במונחים של היפרטרופיה. שום דבר שנגיד לא ישכנע אותך.
אני התייאשתי, שום דבר לא יעזור אתה מקרה אבוד.
אגב אני אשמח לדעת מה מקור הכינוי Heavy duty ..
זה שנתת תשובות זה עדיין לא הופך אותם לנכונות תוכיח!
בינתיים המאמר הזה טוען שסקוואט דופק ת'גב בוא נשאל את רוני קולמן מה מצב הגב שלו?
תפסיקו לבלבל ת'מוח שיהיה לכם עובדות דברו איתי. אני בעד סקאווט מלא וחלקי כשצריך.
לגבי המונח heavy duty זה לא בשבילך זה מיועד למי שמתעסק בתעשיית יצור מכונות כח כבד למכוני כושר מקצועיים. שיהיה לך מכון כושר או תתעניין בקניית ציוד מקצועי אתה תתקל במונח הזה.
בויקפדיה בגוגל אל תחפש כי לא תמצא.
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 01:28
מה שנתנו לך זה עובדות.
עכשיו תורך לנמק למה סקוואט חלקי הוא טוב.
hypertrophy
23-08-10, 01:36
זה שנתת תשובות זה עדיין לא הופך אותם לנכונות תוכיח!
בינתיים המאמר הזה טוען שסקוואט דופק ת'גב בוא נשאל את רוני קולמן מה מצב הגב שלו?
תפסיקו לבלבל ת'מוח שיהיה לכם עובדות דברו איתי. אני בעד סקאווט מלא וחלקי כשצריך.
לגבי המונח heavy duty זה לא בשבילך זה מיועד למי שמתעסק בתעשיית יצור מכונות כח כבד למכוני כושר מקצועיים. שיהיה לך מכון כושר או תתעניין בקניית ציוד מקצועי אתה תתקל במונח הזה.
בויקפדיה בגוגל אל תחפש כי לא תמצא.
אף אחד לא טען שסקוואט דופק ת'גב
ולרוני קולמון יש שתי פריצות דיסק
אנחנו לא רוצים להוכיח כלום אתה הצודק בסדר?
כמו שיש יתרון לטווח תנועה מלא ישנם גם יתרונות לטווח תנועה חלקי.
ובלנמק לך למה אני להבדיל יודע גם לומר על דברים לא יודע אבל אני סומך על גדולים ממני בתחום ומהעובדות בשטח שזה יעיל, ועוד פעם אני יחזור ויאמר אחרת הם לא היו עושים את זה.
ותשובות כמו "פוזה" ו"צילומים" ו"גבר" לא רלוונטיות מבחינתי.
אל תתפס על רוני זה רק דוגמא. אז ג'יי קטלר טוב או מי שלא יהיה מה זה משנה הבנת את הנקודה זה מה שחשוב.
hypertrophy
23-08-10, 01:55
בסדר אתה צודק
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל הניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
את זה אתה אמרת
hypertrophy
23-08-10, 02:01
אתה אחד מהשניים?
אתה אחד מהשניים?
איזה שניים?
אף אחד לא טען שסקוואט דופק ת'גב
ולרוני קולמון יש שתי פריצות דיסק
אנחנו לא רוצים להוכיח כלום אתה הצודק בסדר?
שכחתי להוסיף שם חלקי. הכוונה הייתה לסקוואט חלקי וזה המאמר כן טוען
תביא תמאמר אני יראה לך
hypertrophy
23-08-10, 02:33
לא בא לי
אתה הוכחת פה משהו מהטענות שלך?
hypertrophy
23-08-10, 02:38
כן, הבאתי עובדות מהשטח
אההההה!!!
אתה זה מאמן הבודי בילדרים הגדול בעולם!?
אין לך שום הוכחה לכלום חמודי...
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 02:44
כן, הבאתי עובדות מהשטח
חח אתה או טרול או באמת ליצן.
זה העובדות שלך? בודיבילדרים? סבבה סתכל על טום פלאטס. אחד הבילדרים עם הרגליים היותר מרשימות שאי פעם היו.
עושה רק סקוואטים מלאים ותומך בהם.
הנה, לפי הטענות שלך, זה עובדות מהשטח.
אבל כמו שאמרתי בהודעה הראשונה שלי, זה וויכוח לשווא.
אההההה!!!
אתה זה מאמן הבודי בילדרים הגדול בעולם!?
אין לך שום הוכחה לכלום חמודי...
אני מצטער אם הבנת לא נכון, התכוונתי עובדות מהשטח לא שלי של מתאמנים בחו"ל ובודיבילדרים שמתאמנים גם בשיטה הזאת.
לא ראיתי אותם סובלים מכאבי גב ולא ראיתי אותם שהם רזים ושחיפים עם רגליים רזות.
ובוא נשים תסטרואידים בצד ולא נתפס עליהם כל פעם שלמישהו אין תשובה אז הוא אומר סטרואידים.
מי שטוען על סטרואידים אז סטרואידים גם על סקוואט מלא ואז הכל נמדד יחסית לאדם שצורך סטרואידים.
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 02:49
אני מצטער אם הבנת לא נכון, התכוונתי עובדות מהשטח לא שלי של מתאמנים בחו"ל ובודיבילדרים שמתאמנים גם בשיטה הזאת.
לא ראיתי אותם סובלים מכאבי גב ולא ראיתי אותם שהם רזים ושחיפים עם רגליים רזות.
ובוא נשים תסטרואידים בצד ולא נתפס עליהם כל פעם שלמישהו אין תשובה אז הוא אומר סטרואידים.
אם אתה אומר סטרואידים אז סטרואידים גם על סקוואט מלא ואז הכל נמדד יחסית לאדם שצורך סטרואידים.
רק תזכיר לנו איזה בודיבילדרים ראית ואיפה... (כמובן מלבד בסרטים שהם עושים בשביל לפרסם את עצמם ולקבל כסף מהחברות שהם מפרסמים)
רק תזכיר לנו איזה בודיבילדרים ראית ואיפה... (כמובן מלבד בסרטים שהם עושים בשביל לפרסם את עצמם ולקבל כסף מהחברות שהם מפרסמים)
תשאל את היפרטרופי הוא יודע... אחרי הכל הוא הביא את הטענה הזאת שבודיבלדרים ופאוורליפטרים מבצעים חצאי סקוואט
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 03:09
לא הבנתי נוצר בלבול
לפי המאמר הזה סקוואט 90 מעלות לא טוב.
אז למה יש בודיבילדרים ופאוורליפטרים שמבצעים חצי סקאווט הם טיפשים או מה?
שמישהו יענה זה קריטי להבין כי המאמר הזה מתמקד בעיוורון מוחלט על סקוואט מלא מבלי להתייחס לעובדה שישנם מקצוענים שמבצעים סקוואט חלקי. לא ברור העניין
שמישהו ישפוך אור בנושא, תודה
שמע חבר אין הגיון בהודעות שלך.
זה ההודעה שאתה רשמת.
מה אתה רוצה לדעת? כבר פירטנו הכל.
אוקיי אז ככה
בודיבילדים עושים חצאי סקוואט לפעמים בגלל כמה אפשרויות-פציעות/טווח תנועה מוגבל/יכולת להעמיס יותר משקל שתתן גירוי גדול יותר לסיבים אשר גם ככה מוזנים מהחומרים המוזרקים
מין הסתם...בודיבילדר שאמור להשיג מאסה גבוהה ככל הניתן בין התחרויות יעדיף שיטת העמסת משקל כזאת על פני לעצור הכל ולהתחיל לעשות סמולוב כי המטרה היא להיות כמה שיותר גדול
פאוור ליפטרים עובדים על חלקי תנועות ברמות המתקדמות לא תמיד אלא בחלוקה בתקופות האימונים ע"מ לשפר נקודות חלשות בסקוואט שלהם
הם יעבדו על סקוואט מלא ברוב הזמן כשאימונים מסוימים יוקדשו לשיפור הנקודות החלשות האלו
מובן?
יש הגיון תראה מה חבר שלך כתב דבר איתו... הוא בטח יודע מאיפה הוא הביא את זה
אני מוכן להביא ראיות אם יאיר יביא ראיות
hypertrophy
23-08-10, 03:24
אז אמרתי לך אל תביא ראיות...אני לא אביא ראיות אתה צודק
סתם דוגמא....הbb עם הרגליים הכי טובות בארץ זה גלעד בן יעקוב....והוא עושה סקוואטים עמוקים כמו הסבל בגהינום..
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 03:29
שמע אני פשוט לא מבין מה אתה רוצה, כנראה אתה טרול אז זה פשוט תהיה ההודעה האחרונה שלי ושיבושם לך.
אבל אני מוכן לתת לך שוב בראשי פרקים על מה היה בדיון.
ולפני זה אני גם אגיד לך שאני לא אחראי למה שאף אחד רושם מלבד למה שאני רושם, אם אתה רוצה תדפדף ותקרא את ההודעות שלי בלבד ונתתי הסבר להכל.
1.כשיש לך פציעות לשעבר, ייתכן שטווח התנועה שלך יהיה קצר משל בנאדם בריא ולכן הסקוואט יהיה חלקי.
2. יותר קל לעשות סקוואט חלקי, ומכאן שבילדרים שמים בו יותר משקל. תגיד להם לשבור מקביל והמשקל יירד.
3. ניתן לעבוד על טווח תנועה מסויים על מנת לחזק את הטווח הזה, אך שיטה זו מתאימה למתאמנים מתקדמים+, ואין אף אחד בפורום הזה שמתאים לקטגוריה.
4. כל הסיבות לעשות סקוואט מלא ניתנו בדפים הקודמים, אתה מוזמן לעבור ולקרוא.
ושיהיה לך בהצלחה.
KakiKakiKaki
23-08-10, 03:44
אם אתה רוצה דוגמאות למאמנים שאומרים לשבור מקביל יש לך את לואי סימונס מWestside barbell, יש לך את דייב טייט, את ד'פרנקו, כל eliteFTS,ריפטו, ביל סטאר, כל מרימי המשקולות האולימפיים, מאמני פוטבול, מאמני ריצות ועוד הרבה וטובים.
ולכן לקחת קומץ בודיבילדרים ולהשליך לגבי תוכנית האימונים שלך יהיה צעד מוטעה.
בלי קשר לכל הדיון שלכם,
איפה ראית מתאמני Westside עושים סקוואטים מלאים?
יניב צוות ישראלבודי
23-08-10, 13:56
בלי קשר לכל הדיון שלכם,
איפה ראית מתאמני westside עושים סקוואטים מלאים?
לא אמרתי שווסטסייד בארבל עושים סקוואטים מלאים, נתתי דוגמא של שני מאמנים משם שמטיפים לסקוואטים מלאים, יש הבדל.
Wsb מתחרים בארגון שהשופטים בו ליצנים, זו לא אשמתם, אבל המאמנים שרשמתי עדיין מטיפים רק לסקוואטים מלאים.
subzero1122
23-08-10, 22:33
לא אמרתי שווסטסייד בארבל עושים סקוואטים מלאים, נתתי דוגמא של שני מאמנים משם שמטיפים לסקוואטים מלאים, יש הבדל.
Wsb מתחרים בארגון שהשופטים בו ליצנים, זו לא אשמתם, אבל המאמנים שרשמתי עדיין מטיפים רק לסקוואטים מלאים.
זה קצת מוזר
גם בst הם לרוב לא עובדים למלאים, בטח רוב המתאמנים שם
אבל ראיתי כמה מהם בתחרות של ipf עובדים מלא בדיוק כמו בחוקים של ipf
יש את זה גם ביוטיוב איפהשו
זה קצת מוזר
גם בst הם לרוב לא עובדים למלאים, בטח רוב המתאמנים שם
אבל ראיתי כמה מהם בתחרות של ipf עובדים מלא בדיוק כמו בחוקים של ipf
יש את זה גם ביוטיוב איפהשו
עזוב אל תגיד להם על סקוואט לא מלא, הם יצחקו עליך ויקראו לך טרול או ליצן כי זה מה שהם יודעים לעשות וינסו להוריד אותך מהנושא ויתנו לך תשובות מאיזה ספר או מאמן שדוגל או מחזק את דבריהם ויתעלמו ממה שהם לא רוצים לדעת.
עזוב הם חושבים אנשים מטומטמים רק הם שוכחים שיש פורומים בארה"ב שלא סופר אותם ממטר והם עושים חצאי סקוואט כחלק שגרתי מהאימונים שלהם ומעלים סרטונים מאימונים שלהם אבל פה משום מה כנראה יותר חכמים כי מצטטים פסוקים רק אלוהים יודע מאיפה הם מביאים את זה.
חבל"ז פה אסור לך לחוות דעה אובייקיטית פה עדיף לך לשתוק או לדבר כמוהם כי הם המבינים הגדולים שלא תגיד שלא אמרתי לך.
KakiKakiKaki
23-08-10, 23:51
זה קצת מוזר
גם בst הם לרוב לא עובדים למלאים, בטח רוב המתאמנים שם
אבל ראיתי כמה מהם בתחרות של ipf עובדים מלא בדיוק כמו בחוקים של ipf
יש את זה גם ביוטיוב איפהשו
דורש סירטון
שמע אני פשוט לא מבין מה אתה רוצה, כנראה אתה טרול אז זה פשוט תהיה ההודעה האחרונה שלי ושיבושם לך.
אבל אני מוכן לתת לך שוב בראשי פרקים על מה היה בדיון.
ולפני זה אני גם אגיד לך שאני לא אחראי למה שאף אחד רושם מלבד למה שאני רושם, אם אתה רוצה תדפדף ותקרא את ההודעות שלי בלבד ונתתי הסבר להכל.
1.כשיש לך פציעות לשעבר, ייתכן שטווח התנועה שלך יהיה קצר משל בנאדם בריא ולכן הסקוואט יהיה חלקי.
2. יותר קל לעשות סקוואט חלקי, ומכאן שבילדרים שמים בו יותר משקל. תגיד להם לשבור מקביל והמשקל יירד.
3. ניתן לעבוד על טווח תנועה מסויים על מנת לחזק את הטווח הזה, אך שיטה זו מתאימה למתאמנים מתקדמים+, ואין אף אחד בפורום הזה שמתאים לקטגוריה.
4. כל הסיבות לעשות סקוואט מלא ניתנו בדפים הקודמים, אתה מוזמן לעבור ולקרוא.
ושיהיה לך בהצלחה.
שמע, או שיש לך בעיה בהבנה או שאתה עושה בכוונה.
נתת 3 סיבות למה סקוואט חלקי יעיל, זה מה שאני טוען בין היתר ולא פסלתי את הסקוואט המלא להפך.
עכשיו אני לא יודע אם קראת תמאמר אבל הוא פוססססססססלללללללל סקוואט חלקי בכל צורה שהיא הוא מסביר שזה דופק ת'גב.
הסבר למתקשים על כל תרגיל אני יכול להגיד שזה יכול לדפוק תגוף אם לא מבצעים נכון אז בואו לא נתחכם.
ואל תקרא לי טרול כי יש להם שיער קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
יניב ,בוא נראה מי יצא טרול
זה שהמאמר פוסל סקוואט חלקי וטוען לנזקים זה עובדה!!!
וזה שאתה הבאת בעצמך 3 סיבות למה סקוואט חלקי הוא יעיל זו גם עובדה ועזוב שיש עוד כמה סיבות טובות למה כן לעשות חלקי לפעמים.
אז על מה אתה מנסה לחלוק בדיוק?
עכשיו בוא נשים בצד את העובדה שאתה מישראלבודי ואנשים לקקנים פה.
אז מי הטרול והליצן? אני חושב שזה די ברור
שיהיה לך שבוע טוב
subzero1122
25-08-10, 00:58
תודה למי שהביא לו באן.
אני לא אתפלא אם זה אחד הקקות מהפורום השני
hypertrophy
25-08-10, 01:05
תודה למי שהביא לו באן.
אני לא אתפלא אם זה אחד הקקות מהפורום השני
זה כנראה אחד מהם
הוא פשוט לא מדבר בהיגיון
KakiKakiKaki
25-08-10, 01:42
הפורום השני רבע סקוואטרים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.