שאלה|גב תחתון אחרי סקוואט [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה|גב תחתון אחרי סקוואט

CRonaldo9

30-07-10, 09:42

אתמול ברגשתי כאבים קלים בגב תחתרון בסקווט ואחרי...היום קמתי ואפשר להגיד ששכואב יותר,יכל להיות שנתפס לי השרירים בגב תחתון?יש כזה דבר?

zuri123

30-07-10, 09:48

ודאי...
בכל אופן כדאי שתעלה סרטון שנראה אם היפ דייב נכון ושאר הביצוע נכון שלא באמת אתה עושה נזק מוגזם..
אבל כן גב תחתון עובד חזק בסקואט

CRonaldo9

30-07-10, 10:02

תאמת אני עושה נכון,הבעיה שאני יחסית מתחיל ואני עושה משקל גבוה ואז לפעמים אני נלחץ ומאבד טכניקה באמצע העליה,וכל פעם אני יורד לעומק אחר..מה כדי לעשות?

zuri123

30-07-10, 17:04

אם כל פעם הירידה שלך שונה בטוח שאתה לא עושה נכון..
חוץ מזה אם אתה מתחיל למה אתה עושה משקל גבוה??
תתחיל מוט ריק בדגש רק על טכניקה. תעבוד עם משקלים (אפילו 2.5k) רק כאשר הטכניקה שלך מושלמת .
ואז רק תתחיל להעלות כל אימון 2.5 כל צד..