תוכנית אימון abc שאלה כללית [ארכיון]

itaymadddd

01-08-10, 17:55

רציתי לדעת אם התוכנית הזאת בכללי טובה מה היתרונות והיתרונות שלה אני מתאמן איתה 4 פעמים בשבוע

subzero1122

03-08-10, 01:54

היתרונות -

(אם לא הבנת אז אין)

החסרונות -
1. תדירות נמוכה. אתה עובד על כל שריר\תנועה מעט מדי. לעשות סקוואט פעם אחת בשבוע זה בזבוז זמן
2. נפח גבוה מדי. די בטוח שאתה ברמה של *מתאמן מתחיל* ואין לך בכלל צורך בנפח גבוה כל כך.
3. התנגשויות. רוב החלוקות בתכניות פיצולים דביליות, ומוחלקות לפי שרירים ולא לפי תנועות.
4. התאוששות. למה נראה לך שאתה תעשה ביום שני "אימון גב" וביום שלישי (ולפעמים גם ברביעי) תוכל ללחוץ בנץ' כמו בן אדם
ויש עוד הרבה.