צ'ארלי וחצי סקבט

[אנדרוליזם]

אתה לא תשתמש בהן יותר?

[subzero1122]

אתה לא תשתמש בהן יותר?

אני יוכל להסתדר גם בלעדיהן, להייבאר הן ממש טובות, אבל מה לי ולזה....

[הליצן המרקד]

כל כבוד שימי
רק תחזור אלינו כבר

[subzero1122]

כל כבוד שימי
רק תחזור אלינו כבר

ישך ייפוי כוח למכור לי תמנוי באוניברסיטה
תמצא מי שיקנה ואני חוזר לבלטות העקומות של הטרגט

[subzero1122]

רביעי 22.12 de bench

אימון ליצני

בנץ' דינמי 55 ל8 שלש1ת
פרס פירמידה עד 60 בחמישיות
jm press עם 60 קילו הרבה חזרות
מקבילים קצת
מתח וחתירות



עוד לא החלטתי מה אני עושה מחר בתור תרגיל me לסקבט.
יש לי בעיה גם עם הגודמורנינג בצורת עבודה הזאת, אמורים לעשות פירמידה בשלשות עד שנתקעים, אבל כשאני מגיע ל70 ואחרי הבוקס הדינמי אני כבר פחות או יותר עייף בהאמסטרינג והתרגיל מתחיל להתחרבן, צריך לחשוב על משהו.

[subzero1122]

23.12 - me squat

קקק באתי לאימון עם דומס מטורף מאתמול שבטח התעצמו כי ישנתי שעה ומשהו בלילה.

בוקס 160
סטיף לג הרבה חזרות עם 100
ghr
והבית


רציתי לעשות ראק פולס או איזה משהו אחר בתור תרגיל me אבל הגב והידיים שלי תפוסים אחושרמוטה.

מחר קאמבק לכדורגל אחרי שבועיים שלא שיחקתי, היה שטף דם באצבע ברגל ועפה הציפורן, ככה ששבועיים הייתי בלי ציפורן :ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r:



הסקבט היום צילמתי מעמדה טובה, גם התאמן איתי בכל1ב אחד שעושה SS, הגיע למשקלים יפים, הוא עשה 155 ל3 חמישיות היום, אמרתי לו לבוא לפה.
תסרט אני יעלה אחר כך לערוץ.

[ח1צן]

זה הייתי אני

[הליצן המרקד]

23.12 - me squat

קקק באתי לאימון עם דומס מטורף מאתמול שבטח התעצמו כי ישנתי שעה ומשהו בלילה.

בוקס 160
סטיף לג הרבה חזרות עם 100
ghr
והבית


רציתי לעשות ראק פולס או איזה משהו אחר בתור תרגיל me אבל הגב והידיים שלי תפוסים אחושרמוטה.

מחר קאמבק לכדורגל אחרי שבועיים שלא שיחקתי, היה שטף דם באצבע ברגל ועפה הציפורן, ככה ששבועיים הייתי בלי ציפורן :ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r:



הסקבט היום צילמתי מעמדה טובה, גם התאמן איתי בכל1ב אחד שעושה SS, הגיע למשקלים יפים, הוא עשה 155 ל3 חמישיות היום, אמרתי לו לבוא לפה.
תסרט אני יעלה אחר כך לערוץ.

במי מדובר????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ????????

[subzero1122]

27.12 - de skvat

בוקס סקבט - 85 ל10 ז1ג1ת
ב1קר טר1ל - 60 ל6 שלשות
דדליפט רומני - 100 ל2 שמיניות
ghr - שני סטים של 12


קמתי משינה מת, הייתי בטוח שיהיה אימון חרא, היה אימון סביר.

[subzero1122]

30.12 - me skvat

לא באתי מוכן לאימון - לא אוכל, לא שינה וגם אחרי עבודה, אבל בme צריך לעבוד me. שבוע שלישי ואחרון בבוקס סקבט.
160 עלה, 175 הייתי איזה 2-3 שניות באויר ונגמר הכוח.
את הסט ה3 (אמורים לתת 3 סטים של 90 אחוז ומעלה) פשוט לא הייתי יכול לעשות מרוב שהכשל פירק אותי, אז השלמתי נפח בדדליפט עד 150 לשלשות וקיפלתי את עצמי הביתה.



סך הכל אני דווקא מרוצה ממה שהולך, אם הייתי מוריד תסט של ה160 הייתי מעלה, אבל צריך לתת 3 סטים של 90 אחוז ומעלה ככה שגם ככה הייתי מתרסק בסטים של אחרי ה175 אם היה עולה.



אני הולך להוריד את הghr באימון de, אני מסתובב 3 ימים אחרי האימון הדינמי עם האמסטרינג מפורק לחתיכות (גם היום, אבל פחות מאתמול ושלשום). במקום אני יראה כבר מה אני יוסיף, בסופש אני יישב לעשות קצת רוטציה בתרגילי עזר בכל התכנית כי קצת מיציתי.

[Ermac1122]

כל הכבוד יואש

[subzero1122]

כל הזין התכוונת.

[הליצן המרקד]

מצטער יואש, אתה צריך לחזור לטרגט, רק אז תתקדם.

[subzero1122]

כן אחי לרצפה העקומה ולמוטות בצורת בננה.


אגב שכחתי לציין שאתמול שברתי שיא בבנץ', 107.5 ל3

[הליצן המרקד]

יפה שימי, אני רואה שהws מסדר לך תפלג גוף עליון

[subzero1122]

בתכלס השתפרתי בהכל, א משהו בומבסטי עדיין אבל עם הזמן זה רק יימשך.

זה לא סוד שטקסס ובעיקר ss גרועות מאוד ללחיצות.

בפלג גוף תחתון עוד 10 קילו לבוקס ומלא עבודה על גב תחתון והאמסטרינג, ואני די ב"חצי כוח", עד החודש הזה הפסדתי מלא אימונים, בחודש האחרון אני ברצף טוב.

[SmokingSnake]

בקרוב גם אתה תהיה עם פלג גוף עליון חזק י1אש...

[subzero1122]

חח לא מאמין..
אולי עוד שנה.

[Ermac1122]

מה עם אימוני של הנחש המעושן?

[subzero1122]

אה כפרה?

[Ermac1122]

אימוניו* :)

[Ermac1122]

http://img156.imageshack.us/img156/1364/ermac.png

[subzero1122]

ע1נש אתה מאוד רוצה לקבל באן אני מבין?

[Ermac1122]

אתה יכול לתת באן?

[subzero1122]

אתה יכול לתת באן?

לא, אבל אני יכול לדאוג שתקבל.
תשנה תשם יא מוצצ

[Ermac1122]

לא, אבל אני יכול לדאוג שתקבל.
תשנה תשם יא מוצצ

חחח מה אתה רוצה,
מותר לי להשתמש באיזה כינוי שאני רוצה גם אם זו הדמות החזקה בmk

[ח1צן]

יש סירטון של הבנץ'?

[subzero1122]

אני לא מצלם בנץ' אף פעם, לא כזה מעניין..

[ח1צן]

תצלם משהו חוץ מסקבט

[moo]

http://www.freewebs.com/ermacrules30/noobdizzy.gif

[SmokingSnake]

ידידי המדופלם, אני אזכיר לך שבתור אחד מחסידי הלתלה, אתה מבין שמבחינתנו אתה עושה רק סקבט ובוקס סקבט כל אימון:ok:

בתול הלחיצות?:ohmy:

[subzero1122]

מה בדיוק מעניין בבנץ'?

דדליפט הייתי מצלם לפני תקופת הלוג, פה בתכנית עושים בעיקר ספיד דדליפט, כשייצא לעשות אני יצלם.

[Scylla]

מה בדיוק מעניין בבנץ'?

דדליפט הייתי מצלם לפני תקופת הלוג, פה בתכנית עושים בעיקר ספיד דדליפט, כשייצא לעשות אני יצלם.

בבנץ' אתה לא מככב במשקלים, חלק מהמטרה של הלוגים זה תיקון נק' חלשות.

[subzero1122]

אני יודע, זה לא חדש.

עכשיו כשאני בווסט סייד זה משתפר, בתכלס אני לא כזה מוטרד מהלחיצות..

[ח1צן]

ומינית?

[subzero1122]

וספאמית?

[Scylla]

למה אתה לא מוטרד מהלחיצות? נכנסת כ"כ חזק ל"רגליים רגליים רגליים" שפלג גוף עליון איבד כל חשיבות?

[subzero1122]

מה זה קשור לרגליים?
ומי דיבר על שרירים?

לחיצות פחות משרתות את המטרה אצלי, ולא, היא לא להיות יותר כוסון.

[ח1צן]

אז מה היא כן?

[subzero1122]

קרא אחורה בלוג.

[subzero1122]

03.01.11 - de squat

יש לי בעיה עם האוטו אז קיבלתי טרמפ הלוך חזור למכון, היתה לי סך הכל חצי שעה להתאמן.

בוקס דינמי - 80 ל10 ז1ג1ת
ספיד דדליפט 90 ל8 זוגות


התחלתי סבב חדש בבוקס, הפעם מ80 ל85 (או שאולי כבר היה ככה גם קודם). ב85 שבוע שעבר המוט לא טס מספיק מהר וזה לא טוב.

[subzero1122]

06.1.10

me squat

גוד מורנינג פירמידה עד 85. עבדתי כמו רובוט ושכחתי בכלל שאני צריך להתחמם ל3 סטים כבדים ולא לפירמידה. לא נורא.
Ghr שלושה סטים של 15
כפיפת ברכיים 2 סטים של 10 עם 20 קג
reverse hypers
בטן
הביתה



כן, האימוני me הם די ליצניים, זה תרגיל ללכת בו 90 אחוז מעצימות ל3 סטים ועוד תרגילי עזר מבודדים להרבה חזרות.

אני הולך להצטרף לע1נש בהזמנת גומיות לסקבט.

[Ermac1122]

למה אתה מגלה :confused::confused::confused::confused:

[Ermac1122]

06.1.10

me squat

גוד מורנינג פירמידה עד 85. עבדתי כמו רובוט ושכחתי בכלל שאני צריך להתחמם ל3 סטים כבדים ולא לפירמידה. לא נורא.
Ghr שלושה סטים של 15
כפיפת ברכיים 2 סטים של 10 עם 20 קג
reverse hypers
בטן
הביתה



כן, האימוני me הם די ליצניים, זה תרגיל ללכת בו 90 אחוז מעצימות ל3 סטים ועוד תרגילי עזר מבודדים להרבה חזרות.

אני הולך להצטרף לע1נש בהזמנת גומיות לסקבט.

אגב אחי, אני לא יודע איפה אתה חיי אבל החלפנו שנה :emb1:

[SmokingSnake]

06.1.10

me squat

גוד מורנינג פירמידה עד 85. עבדתי כמו רובוט ושכחתי בכלל שאני צריך להתחמם ל3 סטים כבדים ולא לפירמידה. לא נורא.
Ghr שלושה סטים של 15
כפיפת ברכיים 2 סטים של 10 עם 20 קג
reverse hypers
בטן
הביתה



כן, האימוני me הם די ליצניים, זה תרגיל ללכת בו 90 אחוז מעצימות ל3 סטים ועוד תרגילי עזר מבודדים להרבה חזרות.

אני הולך להצטרף לע1נש בהזמנת גומיות לסקבט.

תפסיק כבר לעבוד על התחת וההאמסטרינגס י'אפסססססס:mad:
בסוף תהיה לך צורה של תחת

[subzero1122]

כבר יש

[איש הלילה]

כבר יש

הוא מתכוון גם בגוף. לא רק בפנים.

[SmokingSnake]

הוא מתכוון גם בגוף. לא רק בפנים.

+11111111

צצצצצצצצ

[subzero1122]

איקסדי אחי

[Ermac1122]

יואש הולכים על השיא הישראלי
200 קילו של גומיות, דיברתי עם לואי

[subzero1122]

לא אמרתי לך כבר????????
למה אתה הולך אליו???????

אמרתי לך תביא מישהו, שמכיר מישהו, שמכיר מישהו

[ח1צן]

וואלק אני מסתכל עליך ועל ע1נש ואני רואה שתי קוקסינלים

[SmokingSnake]

וואלק אני מסתכל עליך ועל ע1נש ואני רואה שתי קוקסינלים

שתי
שתי
שתי
שתי
שתי

http://www.books4u.co.il/SiteFiles/19/199-599L.jpg

[Ermac1122]

שתי
שתי
שתי
שתי
שתי

http://www.books4u.co.il/SiteFiles/19/199-599L.jpg

http://www.israelbody.com/images/icons/icon14.gif

[Cuba]

http://www.israelbody.com/images/icons/icon14.gif

הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף

[subzero1122]

08.01.11 - me bench

פלור פרס - 100 ל3 פעמיים ו100 ל3.
פרס - פירמידה עד 65 ל5.
טרייספ מבודד
מתח וחתירות


משום מה באתי עם די הרבה אנרגיה אז במקום קקה מבודד לכתף עשיתי פרס. הלך די קל ובלי חגורה.
ביום רביעי באתי לאימון מת ולא עשיתי חצי מהדברים אז זה מתקזז.

[ח1צן]

יפה ליצן
כמה אתה שוקל כבר?

[subzero1122]

לא יודע.
80, משו כזה
כששקלתי אז 81 זה היה עם קריאטין והפעם לא.

[godam]

אחיי קריאטין מיבבש!!!!!!!!!!!!!!!11

[subzero1122]

איקסדי.

[Ermac1122]

לא יודע.
80, משו כזה
כששקלתי אז 81 זה היה עם קריאטין והפעם לא.

חשבתי שאתה טבעי <_<

[godam]

טבעי יש רק בפריגת וגם זה ל א 100%

[subzero1122]

שבוע לא התאמנתי
היום חוזרים.

[Guri93]

י!אושוויץ, אתה פרענק?

[subzero1122]

אני גבר אחושרמוטה.

[Guri93]

הבנתי מקולגות שאתה לא הכי מוצלח וההורים שלך לא הכי גאים בך.

[subzero1122]

אחי הבנתי מק1לג1ת שאתה מגיב ומשתמש משקיע בפורום "גאים בעצמנו" בfxp.
עלה והצלח אחי!

[Guri93]

מעולם לא הסתרתי את הנטיות המיניות שלי,
אתה בא לחמין?

[subzero1122]

17.1 de skvat

שבוע שעבר לא יצא להתאמן וגם לא בחמישי
היום כן


סקבט 80 ל10 ז1ג1ת , הייתי צריך להתחיל שוב תסבב.
מישהו תפס את הראק ועשה בו רבעים אז עשיתי בחוץ גוד מורנינג עד 60 ל3 והמשכתי עם קצת סטיף לג
סומו דדליפט לגובה הברך עם 120
כפיפות ברך
הביתה

[SmokingSnake]

תעדכן את הלוג אפס1 ותתחיל לצלם סרטונים

GoCOg8ZzUfg

[SmokingSnake]

סרטון מוטיבציה לשימי כדי שיעלה סרטונים+ יעלה במשקל גוף:

Z8HttEvULaY

[קפטן שלד]

צה צה צהצ הצצה
בהיותי צועד עם לאפה ע0י0ית מדאבוש אני רואה את המגעיל הידוע בשם הב1אש הי1אש צה צה צהצ צה

[moo]

כל עוד שלא שיחקת בפלייאוף, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה!

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקק

[SmokingSnake]

מה ת'ה מצפה שלד, אתה בדאבוש יותר מבבית... כל מי שעובר שם בין 21:00-22:00 רואה אותך

[קפטן שלד]

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקק

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק :whistle::whistle:

[SmokingSnake]

הנה צילום של י1אש (באמצע) אחרי אימון ME לפלג גוף תחתון
http://3.bp.blogspot.com/_H2O5TGQzVII/TBGV0bwiP9I/AAAAAAAABQU/nDQU5tcSWz8/s1600/85-Big-Fat-Ass.jpg

מה שלומך סאבתחת אחשלי?:1eye:

[הליצן המרקד]

ל1ל ליואש אין יד כזאת גדולה

[SmokingSnake]

הוא ידע שאני מצלם אז הוא עשה דרופ סטים ליד קדמית ואחורית בשביל שיחשבו שיש לו יד 38 אויש3

[IGOR]

תגידו,משה פרץ הומו נכון? הוא שר לגבר או לבחורה אני לא מבין?@!

[hypertrophy]

צה צה צהצ הצצה
בהיותי צועד עם לאפה ע0י0ית מדאבוש אני רואה את המגעיל הידוע בשם הב1אש הי1אש צה צה צהצ צה

מאז הפריינדס הוא חזר למחתרת

[SmokingSnake]

x4pj1dWqcI0
צה צה צה:sbb3:

[subzero1122]

תודה יא גבר
מקווה לחזור כבר מחר

[YYY]

תודה יא גבר
מקווה לחזור כבר מחר

לחזור מה?

[SmokingSnake]

סיבוב הופעות עם שלישיית מה קשור בפאבים בדרום תל אביב