צפה בגרסא המלאה : נקמתו של איש הלילה
נתונים:
שוקל 103 קילו, גובה משהו כמו 1.83.
עובד עם התוכנית טקסס מת'וד, השיאים שלי כרגע עומדים על:
סקוואט 215x2
דדליפט 220x1
בנצ' 135x2
פרס 85x2
כרגע בשלבי התאוששות מפציעה בהאמסטרינג, אז הסקוואט יצא לתקופה מסויימת מהמתכונת של התוכנית.
האימון מאתמול:
squat 3x15x100kg
bench 4x5x112.5kg
chinups 3x5x35lbs + back off set BWx10
אימון התאוששות:
squat 3x10x120
press 2x5 55
GHR's
SmokingSnake
04-08-10, 03:11
אני צריך להודות לך, בסרטון אחד שהעלית מהסקוואטים היה שיר של אמינם מדה אמינם שואו, אז הלכתי הבאתי את הדיסק החדש recovery ויש לי כמה שירים לסקוואט עכשיו, תכלס בלי מוזיקה אני מרים 40% פחות משקל...
אין כמו אמינם להרגיש קצת גטו http://www.smileys4me.com/getsmiley.php?show=715
החלמה מהירה מהפציעה אחי
http://img517.imageshack.us/img517/9856/22735737.jpg
SmokingSnake
04-08-10, 23:44
f*** off skeleton :bully:
http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gif
פפפפפפפפפפפפ
שלח לי מייל אני צריך לשאול אותך משהו :bot:
סמ"ר א1בזיון מעדכן אחרי שבת בבסיס:
volume
squat 5x5 150
bench 3x5, 3(4F) 115
chinups 3x5 40lbs
ירדתי 2-3 קילו בשבת הזאת, בלי אוכל כמעט ובלי יותר מידי שינה וזה הורגש באימון... :(
סקוואט היה קליל (בכל זאת 30 קילו פחות מהPR אקרוס).
בנצ' זה משקל שכבר עשיתי ל5x5, אבל אחרי התירוצים הנ"ל זה כבר היה קצת יותר מידי כנראה
מתח = פאמפ :boxing:
שבוע טוב חבריי הבל1טים
סמ"ר א1בזיון מעדכן אחרי שבת בבסיס:
volume
squat 5x5 150
bench 3x5, 3(4F) 115
chinups 3x5 40lbs
ירדתי 2-3 קילו בשבת הזאת, בלי אוכל כמעט ובלי יותר מידי שינה וזה הורגש באימון... :(
סקוואט היה קליל (בכל זאת 30 קילו פחות מהPR אקרוס).
בנצ' זה משקל שכבר עשיתי ל5x5, אבל אחרי התירוצים הנ"ל זה כבר היה קצת יותר מידי כנראה
מתח = פאמפ :boxing:
שבוע טוב חבריי הבל1טים
אוי איכס!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מה נכשלת, אמרת שזה קל :ohmy::ohmy::ohmy:
שלח לי מייל אני צריך לשאול אותך משהו :bot:
avi_xman@walla.com
איכססססססס
אוי לא :wacko:
תענה במייל :emb1:
אימון התאוששות
squat 2x5 120
press 2x5 60
OHS 60, 70
PC 60x3, 80x2
ייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי
אוי לא זה איש הלילה קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
אויייי לאאאאאאאא איש הלילה חוזר לנק1ם
אחי יש לי OHS של ס1ס :yup:
SmokingSnake
11-08-10, 00:13
Overwelmigly Hard Situps?
אחי זה ממש לא לעניין, שים חצאית ותרקוד עדיף
http://www.glittergirl.co.uk/banana/07.gif
JK תמשיך לעדכן
אימון עצימות:
squat 200x1
תיכננתי לעשות 3 חזרות, אבל אחרי הראשונה הרגשתי מין אי נוחות בארבע ראשי, אז החלטתי לא לקחת סיכון. סוף סוף שפפתי "כבד" אחרי שבועיים של אימונים לשיקום הפציעה. מקווה שלא נפצעתי מחדש עכשיו עם הארבע ראשי ייייייייייייי
press 75x6
חזרה שישית נתפס לי הארבע ראשי ל1ל אז קצת איבדתי שיווי משקל.
עשיתי פרס כי הבנצ' שלנו בתיקון :thumbdown:
deadlift 190x3
לאט לאט חוזר, המון זמן לא שברתי שיא בדדליפט, ואני עדיין רחוק כמעט 30 קילו מהשיא ל3
chinups 80lbsx2
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ
תכף כמה סרטונים שיהיה קצת עניין בלוג
s-gYziO77-c
9SJ3_n6hn4g
מומלץ להסתכל עד הסוף...
למה 6 חזרות פרס?
סתם שואל.
הפרס היה מאולתר כי לא הייתה אפשרות לבנצ'... יצא 6 חזרות, אנערף...
כבוד על המוזיקה.
ואתה טמבל, אמרתי לך לשים 190 בסקוואט.
כמה אתה שוקל?
בין 100 ל103
subzero1122
13-08-10, 00:35
חרא מוזיקה
חרא של בן אדם
והנקמה תבוא, אל תדאג.
כל הכבוד כפרה יאללה תחזור לשבור שיאים !
http://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gifhttp://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gifhttp://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gifhttp://img803.imageshack.us/img803/6887/banana1.gifקקקקקק
hypertrophy
14-08-10, 20:47
אוקי.....אחרי סרטון הדדליפט הבנתי איך אפשר להשתמש ב "קקקק"
אז:
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
אימון נפח:
squat 5x5 155
קליל
press 5x5 67.5
הבנצ' עדיין בתיקון, אז עשיתי נפח בפרס. אולי אני כבר אעבור להתמקד קצת בפרס עוד לא החלטתי...
בכל מקרה היה קל.
chinups 3x5 40lbs
פפפפפפפפפפפ
אימון נפח:
squat 5x5 155
קליל
press 5x5 67.5
הבנצ' עדיין בתיקון, אז עשיתי נפח בפרס. אולי אני כבר אעבור להתמקד קצת בפרס עוד לא החלטתי...
בכל מקרה היה קל.
chinups 3x5 40lbs
פפפפפפפפפפפ
מרסס1
מרסס2
מרסס3
מרסס4
מרסס5
מרסס6
מרסס7
מרסס8
מרסס9
מרסס0
מרססס
מרססז
מפוצץ1
מפוצץ2
:bully:
התאוששות:
squat 2x5 122.5
incline db bench press 2x6 30
power clean 2x3 80
חבר_מכוכב_אחר
17-08-10, 20:18
אתה לא מוסיף אמוטיקונים וזה לא רציני אחויבו...
אתה לא מוסיף אמוטיקונים וזה לא רציני אחויבו...
קקקקקקקקקקק
אתה רוצה אמוטיקונים תגיע למסנג'ר של איש הלילה
חבר_מכוכב_אחר
17-08-10, 20:23
לא רוצה, שהוא יבוא אליי (אני סנוב)
שלום ידידי החייזר,
מתוקף תפקידי עליי לענות לכל בקשה של אמוטיקון, אבל אני לא מחוייב לצרף אמוטיקונים להודעותיי.
http://www.forum.trshady.com/images/smilies/yahooLoser.gif
לא רוצה, שהוא יבוא אליי (אני סנוב)
http://www.starstore.com/acatalog/Classic_Alien-statue.jpg
אימון עצימות:
squat 1x3 200
9w7l--jRqoY
press 1x5 77.5
ck9euDWhcAI
שוב נתפס לי הארבע ראשי בחזרה האחרונה חחחחח
deadlift 1x3 200
DB Kurlzzzzz 3x10 45lbs
בהשראתו של הקפטן :10: :10: :10:
קקקקקק וואלק העפת את זה יא בלוט
עם ether אין ממש אפשרות אחרת
עם ether אין ממש אפשרות אחרת
אני
לא
מפסיד
לך
subzero1122
20-08-10, 12:11
אני
לא
מפסיד
לך
אתה
הומו
מסריח
חבר_מכוכב_אחר
20-08-10, 12:27
י1אש יא ספאמר
אתה
הומו
מסריח
אתה
מגעיל
ת'נשמה
אחי!!!
subzero1122
20-08-10, 14:50
אתה
מגעיל
ת'נשמה
אחי!!!
קקקקקקקקק
פפפפפפפפפ
יייייייייייייייייייי
צצצצצצצצצצ
תפסיקו להגעיל לי את הלוג :shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:: shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:
תפסיקו להגעיל לי את הלוג :shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:: shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:
אחי תרצה לקיים דו שיח וסיעור מוחות בנוגע לכלכלת מזרח טימור המתבוססת?
או שמה תרצה לפתוח פוסט חובבי ג'אז?
אימון נפח:
squat 5x5 160
press 5x5 70
chinups 3x5 45lbs
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 21:04
מצטער אבל זה לא סוסי בכלל, מה קרה שהלכת 20 שנה אחורה בתוכנית?
KakiKakiKaki
23-08-10, 21:10
איכסססס זה איש הלילה :x
מצטער אבל זה לא סוסי בכלל, מה קרה שהלכת 20 שנה אחורה בתוכנית?
נפצעתי.
בתכלס מבחינת העצימות אני לא כזה רחוק (השבוע הולך על 205x3). בנפח אני עדיין קצת רחוק אבל מתקדם בקפיצות של 5, אז אני אגיע לשם עוד מעט.
חוצמזה שאם אני יכול להתקדם עם נפח נמוך יחסית אין לי סיבה לעשות 190 אקרוס סתם כדי להיות ס1ס.
איכסססס זה איש הלילה :x
לי אתה לא מכין GIFים מגניבים הא? אין בעיה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gif http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gifhttp://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gif
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 21:25
מה זה קשור
אם היה לך 215 אתה תתקדם גם בלי להתאמן מ200.
בל1ט קטן נחמד
רוקד עם כל אחד
בל1ט קטן שלי
אולי תרקוד איתי
בל1ט
בל1ט
אולי תרקוד איתי?
קיצר אל תתערב בדברים שאתה לא מבין בהם.
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 21:39
ווואואוהואווהוהואהואוהוהווהואהואוהוהוא איש הלילה חושף שינייםםםםםםםםםםם
מצטער אבל זה לא סוסי בכלל, מה קרה שהלכת 20 שנה אחורה בתוכנית?
עדיף בדרך הארוכה מאשר בדרך שלא מחלימים מהפציעה
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 22:21
יש את הדרך הקצרה שמחלימים בה מהפציעה, מה בדיוק עשית בזמן הפציעה? פרוטוקולים או שסתם נחת?
יש את הדרך הקצרה שמחלימים בה מהפציעה, מה בדיוק עשית בזמן הפציעה? פרוטוקולים או שסתם נחת?
ל1ל כתבתי בטעות מהמשתמש של איש הלילה, אבל כן הוא עשה פרוטוקול פציעות של סטאר ממוט ריק ועד 100 ומשהו קילו לעשיריות, ואח"כ לליניארית חזרה.
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 23:15
ולא עדיף לעשות לדוגמא כל אימון פירמידה ולראות מתי כואב? הנפח עם משקל שקל לו לא נותן לו כלום....
לדוגמא:
ראשון
140
150
160
170
180
-----
חמישי
160
170
180
190
200
הכל לשלישיות, אם הולך חלק להתחיל לעבוד כבד כבר משבוע הבא, אני בעד לקחת קצת אחורה אבל זה סתם מיותר מה שהוא עשה.
ולא עדיף לעשות לדוגמא כל אימון פירמידה ולראות מתי כואב? הנפח עם משקל שקל לו לא נותן לו כלום....
לדוגמא:
ראשון
140
150
160
170
180
-----
חמישי
160
170
180
190
200
הכל לשלישיות, אם הולך חלק להתחיל לעבוד כבד כבר משבוע הבא, אני בעד לקחת קצת אחורה אבל זה סתם מיותר מה שהוא עשה.
כבר לא כואב אבל הנפח זה כלי בשביל העצימות, עדיף שיהיה כמה שיותר ברף התחתון כדי שההתאוששות תהיה קלה לעצימות.
חבר_מכוכב_אחר
23-08-10, 23:24
לא, צריך להעמיס כמה שיותר בגבול ההתאוששות, ואם יש לך 180+ אתה לא עושה 170 כי זה לא נותן לך כלום, אין עומס ואין התקדמות כי זה קל מדיי, אתה לא אמור לערבב את ה"שיקום" מהפציעה עם התכנון של התוכנית כי בסוף אתה לא מקבל לא את זה ולא את זה.
KakiKakiKaki
23-08-10, 23:27
לי אתה לא מכין GIFים מגניבים הא? אין בעיה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gif http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gifhttp://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gif
http://img829.imageshack.us/img829/4037/animation8.gif
אימון התאוששות מיום רביעי:
התאמנתי בחדר כושר אחר, בלי יותר מידי ציוד
קצת פרונט סקוואטים מהרצפה עם 195 פאונד, לחמישיות
פאוור קלינים עם 195 פאונד חלק לפני הסטים של הFS, וכמה לשלישיות
בנצ' גם עם אותו משקל ל2x5
אימון עצימות:
squat 205x3
לא קשה מידי, שבוע הבא 210.
press 80x5
אחרי החימום הלכתי על 80 ונכשלתי בחזרה הראשונה. נחתי 8 דקות ונתתי חמישייה בקלות, היו לי עוד 1-2 חזרות לתת, מוזר לאללה.
deadlift 205x1
לא היה לי כוח לעשות שלישייה
ואללק איש הלילה בקרוב גם ליצן מוסמך וגם ס1ס
אימון נפח:
squat 5x5 165
press 4x5 72.5
chinups 3x5 50lbs
אימון גירבוץ:
squat 2x5 125
bench 2x5 85
אימון גירבוץ:
Squat 2x5 125
bench 2x5 85
איזו תוכנית אתה עושה ואני שואל לא יוצא עליך, מה זה מועיל אימון כזה.
איזו תוכנית אתה עושה ואני שואל לא יוצא עליך, מה זה מועיל אימון כזה.
טקסס מת'וד, אימון התאוששות.
המטרות הן הזרמת דם לצורך 'הגברת' תהליך ההתאוששות + שמירה על motor pathways
איש הפיצ1לים, יום התאוששות נחוץ מאוד בטקסס כי לרוב התחושה לאחריו היא שנדרסת על ידי משאית
אחרי היום התאוששות או הנפח?
אחרי היום התאוששות או הנפח?
:emb1:
אחרי הנפח אחי :ok::ok::ok:
:emb1:
אחרי הנפח אחי :ok::ok::ok:
:ok::ok::ok::ok:
אימון עצימות:
squat 210x3
press 82.5x5 - אפשר לקרוא לזה PR
deadlift 207.5x3
א1ב-זי אתה אשששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש ס1ססססס
subzero1122
03-09-10, 12:28
צנ1בר, השלד אתמול באימון אמר שאתה כוסון. אמרתי לו שאתה מגעיל
תגובתך?
צנ1בר, השלד אתמול באימון אמר שאתה כוסון. אמרתי לו שאתה מגעיל
תגובתך?
כן צנ1בר, מה תגובתך? :whistle:
Idan Golani
03-09-10, 17:00
לוג מעניין מאוד עם משקלים בשמיים!
המשך כך!
subzero1122
03-09-10, 19:10
:sweatdrop::sweatdrop::sweatdrop::sweatdrop::sweat drop::sweatdrop::sweatdrop::sweatdrop:כן צנ1בר, מה תגובתך? :whistle:
:blink::blink::blink::blink:
המשקלים אכן יותר ממכובדים.. אבל שאלה..
שאתה עושה 200 קילו סקואט'. איך אתה הולךו לובש גי'נסים?.
אני עושה 120 על rm 5 ואני בקושי מוצא =/ .. ממש מבאס הדבר הזה.
subzero1122
04-09-10, 13:32
הוא לא מאמין בג'ינסים.
הוא הולך רק עם מכנסי א1בזי1ן, תסתכל בסרטונים שלו
המשקלים אכן יותר ממכובדים.. אבל שאלה..
שאתה עושה 200 קילו סקואט'. איך אתה הולךו לובש גי'נסים?.
אני עושה 120 על rm 5 ואני בקושי מוצא =/ .. ממש מבאס הדבר הזה.
אלא אם אתה שוקל 150 קילו יש ג'ינסים למידה שלך תמיד
hypertrophy
04-09-10, 14:24
תאכל'ס.....גם על 100 ק"ג וסקוואט 160[לא מצולם עדיין] היו לי ג'ינסים וניראיתי כמו דוגמן של לי קופר :)
[גאוני לשים את הסקוואט המחורבן שלי שאפילו לא העלתי לפורום מרוב שהוא מחורבן....
אימון נפח:
squat 4x5 170
press 3x5 75
chinups 55 lbs x5, bwx2x10
יומיים אחרי עצימות http://209.85.62.26/12250/21/emo/Suicide.gif
ס1סססססססססססססס איש הלילה האיש והאגדה הקשוח!!!!!!!!
SmokingSnake
05-09-10, 01:02
י'מתנקש מקקים, אתה ס1ס1ן ואלקקקקקקקקקקקק
אימון של ס1סים:
squat 2x5 125
bench 2x5 85
SmokingSnake
07-09-10, 00:04
הספקת להזיע היום?
בסדר אחרי נפח ועצימות צמודים זה מובן...
אימון עצימות:
squat 1x3 212.5
שבוע הבא ניסיון לPR :rolleyes:
press 1x4 85
קצת חבל, כי מבחינת כוח נראה לי שיש לי 5, אבל לא הייתי מרוכז מספיק ואיבדתי שיווי משקל כמה פעמים, אז ויתרתי על החמישית. PR לחזרות.
deadlift 1x5 192.5
הגב עדיין מתעגל... אינעל אחותו
יש סרטונים, אני אעלה בלילה כשאני אחזור מהארוחת חג.
אימון עצימות:
squat 1x3 212.5
שבוע הבא ניסיון לpr :rolleyes:
press 1x4 85
קצת חבל, כי מבחינת כוח נראה לי שיש לי 5, אבל לא הייתי מרוכז מספיק ואיבדתי שיווי משקל כמה פעמים, אז ויתרתי על החמישית. pr לחזרות.
deadlift 1x5 192.5
הגב עדיין מתעגל... אינעל אחותו
יש סרטונים, אני אעלה בלילה כשאני אחזור מהארוחת חג.
למי אכפת מגב שמתעגל קקקקקקקק
יאללה שבוע הבא בלאגן
סרטון השפיפה :
o4YzbOJVLpM
subzero1122
09-09-10, 17:47
סחה א1בזי1ן
אני מחכה לגביע ב220
אחרי שבוע הבא תדבר איתי, אני יגיד לך מה אני רוצה שתכתוב
Idan Golani
09-09-10, 17:48
85 ק"ג בפרס....גם אני רוצה :/
כבוד גם על ה212 סקוואט!!!!!!
אימון נפח:
squat 4x5 172.5
מתחיל להיות קשה.
press 77.5F, 75x4, 60x2x10
לא התאוששתי מספיק מהאימון הקודם, כנראה שהגזמתי קצת עם העצימות באימון הנפח (כמעט 90% מהאימון עצימות). מקווה שזה לא יפריע לי להתקדם בעצימות :unsure:
chinups 2x10 BW
לא היה זמן לסטים עם משקל.
subzero1122
13-09-10, 00:27
תחזור לאריק ובנץ'
אימון התאוששות:
squat 2x5 130
bench 2x5 90
GHR's
איש הלילה
אני מתגעגע
בברכה-חברך הטוב-מה שנקרא- best friends forever
המצ'טט
אימון עצימות:
squat 215kgx3 FUCKING PR
סוף סוף שיא חדש, אחרי יותר מידי זמן...
תודה לקורן על שיחת המוטיבציה לפני האימון http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-hug003.gif
press 87.5F, 87.5x1 -2F
בסט הראשון כנראה לא התחממתי מספיק טוב, אני מפחד לשרוף את עצמי עם החימום וזה פוגע בי.
בכל מקרה המוט כבר עבר את המצח, ושם יד ימין לא יכלה לתת.
נחתי 8 דקות, והפלא ופלא הראשונה ננעלה, בקושי. השנייה כמו בסט הראשון - עברה את המצח והתחילה לרדת. בכל זאת PR, למרות שמאכזב (סתם שרפתי את עצמי עם הנפח).
deadlift 1x5 197.5
עדיין יש לי בעיות עם הגב בתרגיל הזה, ניסיתי בעצתו של האייטולה להתחיל כל חזרה נמוך יותר עם התחת, זה עוזר קצת אבל זה עדיין לא זה.
איש הלילה בהחלט מפחיד וחזק ממקודם. ארגון הליצנים הוא הארגון המסוכן ביותר.
שיוו אתה פשוט ס1ס!!!
אתה עושה שעווה ברגלים?חח
אני אומנם צריך להיות אווירודינמי בשביל הסקוואט, אבל לא.
בונה אתם יש לכם במכון שם שירים טובים בטח מזה כיף להתאמן ככה
רק אצלנו שקט כאילו זה הלוויה
ביצוע ממש טוב אחי אש אש אש על ה200!1
subzero1122
17-09-10, 00:00
איש הלילה אמרתי לך לצלם תדדליפט... יכול להיות שאתה לא עושה בדיוק מה שצריך....
SmokingSnake
17-09-10, 01:22
מזל"ט על הpr אחי, ותרשה לי לומר "קקקקק קקק קקקקקקק קק ק ק ק קקקקק"
בקשר לדדליפט, תראה סרטון חדש, אני לא מומחה אבל אני אולי אוכל לעזור גם
תודה מת1קים :wub1:
הנה גם הפרס מהיום :
RIMicZZijDk
סוס!! כמה המשקל בפרס? (זה נראה כמו 90 אבל אולי הפלטות אצלך במכון שונות מאצלי קצת)
Idan Golani
17-09-10, 11:40
טירוף!! סקוואט ופרס מטרה!!!!!
אח שלי תעשה שריר בידיים אני רוצה להרגיש אם זה חזק!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fighttt music!!!!!!!
אחר מכוכב חבר
17-09-10, 11:49
אחי כמה אחוז שומן אתה
?
סוס!! כמה המשקל בפרס? (זה נראה כמו 90 אבל אולי הפלטות אצלך במכון שונות מאצלי קצת)
תודה. כתבתי בעידכון של האימון, זה 87.5.
אני חושב שביום טוב יש לי גם 90, ואפילו לחזרות. אבל כמו שכתבתי אני חושב ששרפתי את עצמי עם הנפח.
טירוף!! סקוואט ופרס מטרה!!!!!
אח שלי תעשה שריר בידיים אני רוצה להרגיש אם זה חזק!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fighttt music!!!!!!!
http://img688.imageshack.us/img688/1153/13820433.gif
רן עזבת את lb$?
הגמד ולטיסיכוס המוצצים גם ככה הרסו את הפורום
ולקולד נדפק השכל
חבל לי על דאוס וסת אבל גם ככה הם כבר לא כותבים שם כמעט
הגמד ולטיסיכוס המוצצים גם ככה הרסו את הפורום
ולקולד נדפק השכל
חבל לי על דאוס וסת אבל גם ככה הם כבר לא כותבים שם כמעט
תרשה לי לתקן:
לטיסיכ1ס
subzero1122
17-09-10, 14:56
הגמד ולטיסיכוס המוצצים גם ככה הרסו את הפורום
ולקולד נדפק השכל
חבל לי על דאוס וסת אבל גם ככה הם כבר לא כותבים שם כמעט
לדעתי אתה פשוט קראת את הטקסט מהזוית הלא נכונה
אם היית קורא אותו מהזוית הנכונה היית מבין את דבריהם
לדעתי אתה פשוט קראת את הטקסט מהזוית הלא נכונה
אם היית קורא אותו מהזוית הנכונה היית מבין את דבריהם
מה אתה רוצה ממנו? זאת זווית דו-מימדית :laughing:
ws4pk0tnrdm
כבוד.
אגב יש לך אחלה מוזיקה בסרטונים שאתה מעלה, eminem המלך.
אימון נפח:
squat 4x5 175
bench 5x5 105
chinups 55lbs - 5,5,3, BWx10
שתי מסקנות עיקריות מהאימון:
1. אם אני לא אוכל ארוחה גדולה בבוקר אין בחילה.
2. עם הפאמפ מהבנצ' והמתח אני נראה כמו TOP5 מר אולימפיה :10:
אחר מכוכב חבר
19-09-10, 22:24
כמה אתה נח בין סט לסט בהם? (סקוואט ובנץ')
SmokingSnake
19-09-10, 23:28
אימון נפח:
squat 4x5 175
bench 5x5 105
chinups 55lbs - 5,5,3, BWx10
שתי מסקנות עיקריות מהאימון:
1. אם אני לא אוכל ארוחה גדולה בבוקר אין בחילה.
2. עם הפאמפ מהבנצ' והמתח אני נראה כמו TOP5 מר אולימפיה :10:
איש הלילה יש לך רטיו מטורף :crazy::crazy::crazy:
חזרה לבנץ' או שזה רק לנפח?:)
איש הלילה יש לך רטיו מטורף :crazy::crazy::crazy:
חזרה לבנץ' או שזה רק לנפח?:)
וואלה שכחתי לרשום. עברתי למתכונת אחרת בלחיצות, זה הולך להיות משהו כזה:
ראשון - נפח, בנצ' פרס - מתחיל מ5x5
שלישי - התאוששות, פרס - 2x5 עם משקל קל
חמישי - מהירות, בנצ' פרס - 10x2 (עשרה סטים) מתחיל בסביבות ה50% RM1
למשך 4-5 שבועות, אולי יותר. נראה.
subzero1122
20-09-10, 00:38
אימון נפח:
Squat 4x5 175
bench 5x5 105
chinups 55lbs - 5,5,3, bwx10
שתי מסקנות עיקריות מהאימון:
1. אם אני לא אוכל ארוחה גדולה בבוקר אין בחילה.
2. עם הפאמפ מהבנצ' והמתח אני נראה כמו top5 מר אולימפיה :10:
אחי שמעתי אתה בשייפ בן :):):):)!!!!
אחי שמעתי אתה בשייפ בן :):):):)!!!!
וואלאק ת'מסתלבט?
שמע אל תראה אותי ככה, אני יכול לעשות שם נזק רציני!
את המהירות בבנץ' תעשה ל8 שלישיות, זוגות זה לסקוואט ודדליפט.
איש הלילה בקרוב אתה תהיה מר דרום!
subzero1122
20-09-10, 00:42
וואלאק ת'מסתלבט?
שמע אל תראה אותי ככה, אני יכול לעשות שם נזק רציני!
מקסימום לשבור מנורה
אחי, כמה בילדרים צריך כדי להחליף נורה?
תשובה - 0, יש את אשר פריג''''''''''''''''''''''''''''''''
שמע באמת שאתה תותח
אתה ממש דמות להערצה!
אני תופס ממך מודל לחיקוי.
SmokingSnake
20-09-10, 20:26
איש הלילה שמעתי שקיבלת תלושי קניה לשופרסל מהמש"קית ת"ש בגלל הpr וכי הרשית לה לגוע לך בבייספ?
אחר מכוכב חבר
20-09-10, 21:26
הchin ups משתלמים.
איש הלילה שמעתי שקיבלת תלושי קניה לשופרסל מהמש"קית ת"ש בגלל הpr וכי הרשית לה לגוע לך בבייספ?
אל תעמיד אותי במצבי לתלה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_angry.gif
מקסימום לשבור מנורה
אחי, כמה בילדרים צריך כדי להחליף נורה?
תשובה - 0, יש את אשר פריג''''''''''''''''''''''''''''''''
חחחחחחחחח:flowers:
התאוששות:
squat 2x5 130
press 2x5 60
rdl 2x5 60
idan says:
אופק
היית מזיין את רוני קולמן ?
idan says:
אופק
היית מזיין את רוני קולמן ?
idan says:
אופק
היית מזיין את רוני קולמן ?
idan says:
אופק
היית מזיין את רוני קולמן ?
idan says:
אופק
היית מזיין את רוני קולמן ?
אחר מכוכב חבר
21-09-10, 19:38
איכס2
Cinderella Man אומר/ת:
בתכלס? בשייפ הנוכחי שלי
אם הוא איתי על הבמה
אני בהחלט מזיין אותו
השפלה
Cinderella Man אומר/ת:
בתכלס? בשייפ הנוכחי שלי
אם הוא איתי על הבמה
אני בהחלט מזיין אותו
השפלה
אי אפשר לדבר איתכם בלי שתדליפו :bully:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני רואה אתם בל1טים גם בפייסבוק ולא רק בפורום
אתה פה הבל1ט שלא מבחין שזה במסנג'ר :idea: :idea: :idea:
אתה פה הבל1ט שלא מבחין שזה במסנג'ר :idea: :idea: :idea:
מה זה משנהההה:crazy:
subzero1122
22-09-10, 02:54
גבירותיי ורבותיי:
אני גאה להודיעכם שאיש הלילה הוכתר הערב כמר יהודה והשומרון!!!!
הוא ניצח גם בקטגוריה שלו וגם באלוף האלופים!
יאיר\ארבל, תנו לו בכותרת.
גבירותיי ורבותיי:
אני גאה להודיעכם שאיש הלילה הוכתר הערב כמר יהודה והשומרון!!!!
הוא ניצח גם בקטגוריה שלו וגם באלוף האלופים!
יאיר\ארבל, תנו לו בכותרת.
הבטחתי וקיימתי, הצעיר ביותר שזכה באלוף האלופים http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_hooray.gif
איש הלילה יכול לעשות נזק רציני באולימפיה השנה
אימון עצימות:
squat 217.5kgx3 PR
חג שמח :wub:
speed bench 8x3 60kg
פעם ראשונה שאני עושה מהירות. יותר מזה אין מה לפרט ממש.
deadlift 202.5kgx5
יאללה, הגיע הזמן שאני אתחיל לשבור שיאים גם בתרגיל הזה.
תוך כמה שבועות אני מקווה.
סרטון של הסקוואט:
8XgwUY2lfvo
Idan Golani
23-09-10, 22:45
Holy shit!
Wustenfuchs
24-09-10, 02:49
PowerLifting אומר/ת:
רי@
המלך
Führer Von Lang אומר/ת:
היית מוצצ לו?
PowerLifting אומר/ת:
ובכן...
למה לא
subzero1122
24-09-10, 04:19
מזל טוב יא ביצה
אל תשכח ששבוע הבא מגיע לי משהו.... שורק1 שורק2
משקל גוף : 103.5
לא טוב לratio :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop:
SmokingSnake
25-09-10, 22:55
משקל גוף : 103.5
לא טוב לratio :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop:
איש הלילה באימון הזה אכלת טוב הא, העפת ת'משקל:ok:
רטיו? מה זה? אמרו לי שזה משהו שהשלד המציא כדי להרגיש חזק :bully:
כבד זה טוב:D
איש הלילה באימון הזה אכלת טוב הא, העפת ת'משקל:ok:
רטיו? מה זה? אמרו לי שזה משהו שהשלד המציא כדי להרגיש חזק :bully:
כבד זה טוב:D
http://i982.photobucket.com/albums/ae301/EarlyMemphis/Smileys/ShootingCowboySmiley-1.gif http://i605.photobucket.com/albums/tt133/MegaPicklemon/730_machine_gun_shooting_smiley.gif http://img.photobucket.com/albums/v682/happynoodlegirl/g2ec.gif http://i290.photobucket.com/albums/ll249/jefffan3/748.gif http://i241.photobucket.com/albums/ff114/CarolineMans/June%20Albumn/animationangry.gif http://i456.photobucket.com/albums/qq282/karrstars/711_smiley_shooting_rifle.gif http://i605.photobucket.com/albums/tt133/MegaPicklemon/730_machine_gun_shooting_smiley.gif
http://i982.photobucket.com/albums/ae301/earlymemphis/smileys/shootingcowboysmiley-1.gif http://i605.photobucket.com/albums/tt133/megapicklemon/730_machine_gun_shooting_smiley.gif http://img.photobucket.com/albums/v682/happynoodlegirl/g2ec.gif http://i290.photobucket.com/albums/ll249/jefffan3/748.gif http://i241.photobucket.com/albums/ff114/carolinemans/june%20albumn/animationangry.gif http://i456.photobucket.com/albums/qq282/karrstars/711_smiley_shooting_rifle.gif http://i605.photobucket.com/albums/tt133/megapicklemon/730_machine_gun_shooting_smiley.gif
איש הלילה
ראש מחלקת אמוטיקונים
אימון נפח:
squat 4x5 177.5kg
שני סטים ראשונים היו קלים, השניים האחרונים היו לא פשוטים.
bench 5x5 107.5kg
קל מאוד.
chinups 4x5 40lbs
קל.
אחר מכוכב חבר
26-09-10, 22:20
למי יש זין לשים 177.5 קילו? תעגל את זה ל180 וסגור עניין.
subzero1122
26-09-10, 22:36
למי יש זין לשים 177.5 קילו? תעגל את זה ל180 וסגור עניין.
אתה ממש מפגר אה?
אחר מכוכב חבר
26-09-10, 22:45
דווקא לא גבות1
אתה ממש מפגר אה?
צריך להכחיד את הזן שלו.
קקקקקקקקקקקקקקק ואללק איש הלילה איזה קאמבק. תגיד האם יש התקדמות בגזרה של המגעילים???????
SmokingSnake
27-09-10, 02:59
איש הלילה אני חושב שno troll מעריץ מספר אחד שלך, תפנה לו איזה הקדשה בpr הבא בדף או משהו:Embarrassment:
איש הלילה אני חושב שno troll מעריץ מספר אחד שלך, תפנה לו איזה הקדשה בpr הבא בדף או משהו:Embarrassment:
אני המנטור שלו :sbb2:
My best friend Obzion
http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-hug002.gif
כשאגדל אני רוצה להיות כמוך!
כשאגדל אני רוצה להיות כמוך!
יש לך איזה CATCH UP של 15 בחורות :shok1:
קקקקקקקקקקקקקקק ואללק איש הלילה איזה קאמבק. תגיד האם יש התקדמות בגזרה של המגעילים???????
כל כך מגעילים שהם שמים את השם שלי בקרדיט כדי שאנשים יקראו את המאמרים שלהם :whistle:
כל כך מגעילים שהם שמים את השם שלי בקרדיט כדי שאנשים יקראו את המאמרים שלהם :whistle:
לא הם לא, לא ראיתי שם איש הלילה :character63:
אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5
ghr & roman chair situp 1x15 SUPER-SET http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_shifty.gif
אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5
ghr & roman chair situp 1x15 SUPER-SET http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_shifty.gif
:huh::huh::huh: ס1111111111ס
מה דעתך על הסמיילי הזה? http://img522.imageshack.us/img522/1387/67486677.png
אימון עצימות:
squat 220x3 PR
נכנסתי רע לסט, חזרה ראשונה התפקששה. אבל 2 ו3 היו טובות ויש עוד PR.
speed bench 10x3 65kg
45 שניות מנוחה. היה מעייף :sbb3:
deadlift 205x4
ויתרתי על החמישית, הרגשתי שאני לא יכול למשוך עם גב במנח נורמלי.
הסקוואט:
ehwWcVzKtHE
subzero1122
01-10-10, 00:31
כל מילה מיותרת.
Idan Golani
01-10-10, 01:03
כבוד ענקי!
השיר Till I Collapse מתאים :)
אחר מכוכב חבר
01-10-10, 01:09
א1בזיון אחי אתה ממש חזק!
subzero1122
01-10-10, 01:16
ע1נש+חייזר: לא אמרתי לכם להפסיק לזיין את השכל כבר? ועוד בלוג של מישהו אחר?
אתם רוצים לזיין תשכל תעברו ללוגים שלכם.
ע1נש+חייזר: לא אמרתי לכם להפסיק לזיין את השכל כבר? ועוד בלוג של מישהו אחר?
אתם רוצים לזיין תשכל תעברו ללוגים שלכם.
וואלאק יואש אתה אח! http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-hug006.gif
SmokingSnake
01-10-10, 01:23
TILL I COLLAPSE--- WOOHOO
http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif,http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_35.gif
סקוואט חזק מאוד מזל"ט
אימון נפח:
squat 4x5 180kg
bench 5x5 110kg
chinups 4x5 45lbs
:shok1::shok1::shok1:
subzero1122
03-10-10, 21:37
עם בגדים לבנים ובירה ביד
איש הלילה הוא טיפוס פושתק ולא נחמד
תגיד באימוני נפח ה5x5 ו4x5 זה אקרוס? או פרמידה? איך זה הולך בטקסס
subzero1122
03-10-10, 21:44
תגיד באימוני נפח ה5x5 ו4x5 זה אקרוס? או פרמידה? איך זה הולך בטקסס
אקרוס
ק1בה אני רואה שהק1ב1ת עלו לך לראש גברררר
אני עוד לא מבין איך אפשר לעשות סקואט 5x5 אקרוס אפשר למות מדבר כזה
אני עוד לא מבין איך אפשר לעשות סקואט 5x5 אקרוס אפשר למות מדבר כזה
זה אכן תענוג צרוף :sbb2:
אולי תחליף שיר כל סרטון שלך אותו שיר של אמינם :):):):)
איך אתה תמיד מתאמן שהמכון ריק נראה לי ליגה
זאת הפעם השנייה סה"כ שהשתמשתי בtill i collapse לסרטון :angry::angry:
ובקשר למכון, אני מדריך ואימון העצימות שלי הוא כמעט תמיד אחרי שעות הפעילות... כיף חיים האמת, רק חבל שאין ספוטר לבנצ' בדרך כלל :sweatdrop:
SmokingSnake
03-10-10, 23:51
אולי תחליף שיר כל סרטון שלך אותו שיר של אמינם :):):):)
איך אתה תמיד מתאמן שהמכון ריק נראה לי ליגה
זה שיר החלפת פלטות:shok1:
חוץ מזה לא אומרים למי שעושה 5 פלטות איזה שיר לשמוע, מנסים לחכות אותו כדי להגיע לשם גם קובה:fellow:
איש הלילה הולך להיות לך אימון התאוששות קשה מאוד יום שלישי:sad:
זאת הפעם השנייה סה"כ שהשתמשתי בtill i collapse לסרטון :angry::angry:
ובקשר למכון, אני מדריך ואימון העצימות שלי הוא כמעט תמיד אחרי שעות הפעילות... כיף חיים האמת, רק חבל שאין ספוטר לבנצ' בדרך כלל :sweatdrop:
אני גם רוצה לצאת לקורס מדריכים איפה למדת? אפשר קצת פרטים?
אני גם רוצה לצאת לקורס מדריכים איפה למדת? אפשר קצת פרטים?
למדתי בוינגייט. מה אתה רוצה לדעת?
hypertrophy
04-10-10, 00:08
למדתי בוינגייט. מה אתה רוצה לדעת?
אחייייי אתה מדריך????
אני אוכל טונה אחרי אימון זה טובבב????
אחייייי אתה מדריך????
אני אוכל טונה אחרי אימון זה טובבב????
תלוי אחי, אתה רוצה להתנפח או להתחטב ?
למדתי בוינגייט. מה אתה רוצה לדעת?
אני רוצה להתחיל ללמוד בהקדם האפשרי.. כמה זמן זה קורס? כמה זה עולה?
יש אתר או טלפון שאני יכול לברר?
SmokingSnake
04-10-10, 00:19
אני רוצה להתחיל ללמוד בהקדם האפשרי.. כמה זמן זה קורס? כמה זה עולה?
יש אתר או טלפון שאני יכול לברר?
7000 שקל בערך, תלוי איפה לומדים, הכי יקר בי"ס למאמנים של וינגייט.
המכללה של וינגייט הכי זולה.
באמצע נמצא הקורס של קמפוס שיאים בת"א מבחינת עלות.
יש קורסים לרוב של 6 חודשים או 3 חודשים, קורס של חודש יש בתאריכים מיוחדים.
לך ליום פתוח תתרשם. אני מחר ביום פתוח ברחובות מתחיל קורס אוטוטו גם... שורף ת'מענק
hypertrophy
04-10-10, 00:22
תלוי אחי, אתה רוצה להתנפח או להתחטב ?
אחיי אתה יודע אני רוצה לנפח קצת ת'ידיים קצת חזה ולחטב את הבטן אחי אני רוצה 8 קוביות
ואולי קצת כתפיים אבל לא הרבה
אני רוצה להתחיל ללמוד בהקדם האפשרי.. כמה זמן זה קורס? כמה זה עולה?
יש אתר או טלפון שאני יכול לברר?
09-8639316
זה מספר של איזה משרד בוינגייט, לא בטוח ששם יוכלו לתת לך פרטים אבל מקסימום יפנו אותך חחח
בעיקרון יש כמה מתכונות של קורסים. בין 2 ל 8 חודשים אאל"ט, ועולה משהו כמו 6-7 אלף. תדבר איתם הם ידעו לתת לך פרטים יותר טוב.
אחיי אתה יודע אני רוצה לנפח קצת ת'ידיים קצת חזה ולחטב את הבטן אחי אני רוצה 8 קוביות
ואולי קצת כתפיים אבל לא הרבה
עזוב אחי תעשה SS :jockey::jockey::jockey:
hypertrophy
04-10-10, 00:25
למה לא בשיאים?
SmokingSnake
04-10-10, 00:33
google it
hyper אחי, מי שלא גר בגוש דן יעדיף להגיע לסניף וינגייט הקרוב לבית פחות זמן בדרכים... למרות הרכבת והכל(שלא זולה אלא אם כן אתה חייל ואז היא חינמית)
אתה יכול להביא לי את הפרטים של שיאים?
SmokingSnake
04-10-10, 00:34
אתה יכול להביא לי את הפרטים של שיאים?
google it
:huh::huh::huh::huh:
עזוב אחי תעשה SS :jockey::jockey::jockey:
אחי SS זה תוכנית של נאצים :eek::eek:
google it
:huh::huh::huh::huh:
ביררתי בשיאים חח יקר העסק הזה לחייילים יש 1000 שקל הנחה לפחות דבר אחד טוב יצא מהצבא הזה חח
אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5 60
GHR's
הסקוואטר הכי טוב בארץ
חוץ מזה שזה לא נכון, זה גם חופר. אז חלאס. :thumbdown:
SmokingSnake
06-10-10, 01:15
אני גם רוצה ghr:(
אימון עצימות:
squat 222.5kg x3 PR
שלא יגמר לעולם :sbb3:
speed bench 65kgx10x3
אותו משקל משבוע שעבר, המטרה להזיז אותו יותר מהר. אין לי מושג אם זה קרה :Embarrassment:
deadlift 207.5x4
דדליפט עם יד וחצי, בקושי יכול להחזיק את המוט ביד ימין, נחתכתי בדדליפט באימון של שבוע שעבר. נראלי היה לי חמישייה, אבל ויתרתי.
BW chinups - 15
גם ככה אני לא במתכונת של עצימות בפלג גוף עליון, אז לפחות קצת פאמפ :happy:
וכמיטב המסורת, סרטון השפיפה:
fmdBXnxoavA
יפה בהצלחה
אני רואה כולכם התלהבתם מהבנץ' המהיר חחח
ואחלה סקואט
subzero1122
07-10-10, 23:13
קיקז אחי!
אתה והשלד מתחרים מי יותר מפומפם?
קיקז אחי!
אתה והשלד מתחרים מי יותר מפומפם?
אין לו סיכוי http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_smoke.gif
איש הלילה כפרות, כל הכבוד על הסקוואט! ואין לך סיכוי לפמפם יותר ממני, יש לי אימון פימפום מיוחד...
Idan Golani
08-10-10, 21:03
כרגיל סקוואט אחד החזקים!
אימון נפח:
squat 4x5 182.5kg
bench 5x5 112.5kg
chinups 3x5 50lbs
http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_coffee.gif
אימון נפח:
Squat 4x5 182.5kg
bench 5x5 112.5kg
chinups 3x5 50lbs
http://www.forum.trshady.com/images/smilies/tr_coffee.gif
יפה=]
כמה זה 50 ליברות?
Idan Golani
10-10-10, 22:26
יפה=]
כמה זה 50 ליברות?
22 ק"ג
איש הלילה - רואים שהאימון הזה בשבילך הוא a walk in the park
subzero1122
10-10-10, 22:44
אל תדאג עידן, האימון בטוח הכיל הרבה מאוד קריאות האאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא אאאאאאאאאאאאאאאא במהלך הסקוואט.
אגב איש הקקה, הב1קר טר1ל לא כזה נוראי אחרי סקוואט.
יפה=]
כמה זה 50 ליברות?
22.72 קילו http://img221.imageshack.us/img221/4989/36243185.png
22 ק"ג
איש הלילה - רואים שהאימון הזה בשבילך הוא a walk in the park
האמת שהסקוואט היה כבד. אבל עליתי על נוסחא גאונית נגד בחילות - לא לאכול כלום לפני האימון. :)
אני אוכל עוגת גבינה עם כוס חלב בבוקר וזהו. אחרת אחרי הסט הרביעי אני רבע שעה לא מסוגל לזוז מרוב בחילה.
אל תדאג עידן, האימון בטוח הכיל הרבה מאוד קריאות האאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא אאאאאאאאאאאאאאאא במהלך הסקוואט.
אגב איש הקקה, הב1קר טר1ל לא כזה נוראי אחרי סקוואט.
אם אתה מסתדר אז מצויין. אבל קח בחשבון שכשהמשקל של הסקוואט יעלה, וגם המשקל של הGM, זה כבר לא יהיה כל כך פשוט.
SmokingSnake
11-10-10, 00:10
אחי באמת כל הכבוד, משקל כזה בנפח:eek:... הלוואי להגיע לpr כזה עד קיץ הבא לסינגל:rolleyes:
אימון התאוששות:
squat 2x5 135
press 2x5
GHR's
אני גיי מעצבן שמרגיז את השלד עם תגובות מטומטמות קקקקקק
אני גיי מעצבן שמרגיז את השלד עם תגובות מטומטמות קקקקקק
אוקיי.
מה שלומך אח שלי?
subzero1122
13-10-10, 22:51
אוקיי.
מה שלומך אח שלי?
:idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea:
סעמק איזה לילה מזדייין !
הלכתי לישון ב3, קמתי ב7 ולא מצליח להירדם מאז.. מקווה לישון קצת כשאני אחזור מהבסיס אחרת ה225 לא יעלה בחיים :mad::mad::mad:
סעמק איזה לילה מזדייין !
הלכתי לישון ב3, קמתי ב7 ולא מצליח להירדם מאז.. מקווה לישון קצת כשאני אחזור מהבסיס אחרת ה225 לא יעלה בחיים :mad::mad::mad:
איפה אתה משרת?
סעמק איזה לילה מזדייין !
הלכתי לישון ב3, קמתי ב7 ולא מצליח להירדם מאז.. מקווה לישון קצת כשאני אחזור מהבסיס אחרת ה225 לא יעלה בחיים :mad::mad::mad:
חחח אוי כמה סקוואטים עשיתי במצב כזה :eek:
איפה אתה משרת?
אצל אמא של החייזר.
חחח אוי כמה סקוואטים עשיתי במצב כזה :eek:
לא 225 http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_coffee.gif
חוצמזה שזה עדיין חרא מצב לעשות בו אימון עצימות, גם אם תעשה אותו 356468436427 פעם.
אצל אמא של החייזר.
לא 225 http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_coffee.gif
חוצמזה שזה עדיין חרא מצב לעשות בו אימון עצימות, גם אם תעשה אותו 356468436427 פעם.
ברור שזה חרא מצב:idea:
ברור שזה חרא מצב:idea:
מזל שזה שבוע דרבי. פתאום הכל מתגמד :character63:
http://www.ufu.co.il/files/zbdzga8yuw0myvhyr9kk.jpg
:wub1:
סעמק איזה לילה מזדייין !
הלכתי לישון ב3, קמתי ב7 ולא מצליח להירדם מאז.. מקווה לישון קצת כשאני אחזור מהבסיס אחרת ה225 לא יעלה בחיים :mad::mad::mad:
אתה מתכוון לא יאללה
אתה מתכוון לא יאללה
אני מתכוון אוקיי מה שלומך אח שלי ?
SmokingSnake
14-10-10, 22:36
אוקיי
מה שלומך אח שלי?
איש הלילה לא עדכנת ת'לוג, הכל בסדר :eek:
אימון עצימות:
squat 225kgx3 PR
הרגשתי חלש, ואפילו החימום הרגיש כבד. לא חשבתי שאני אצליח 3 חזרות, אבל כולן עלו.
speed bench 10x3x67.5kg
אירובי.
deadlift 210x3, 4F
הרביעית עלתה עד הסוף, אבל החליקה לי מהידיים קצת, ולא עברה אישור של השלד (לא ננעלה עד הסוף).
BW chinups - 13,11
הסקוואטר הכי גרוע בארץ
הילד הכי מצחיק בארץ
למרות שאתה זבל שחוסם אותי מתי שמתחשק לו,
כל הכבוד
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.