תמונה שלי אחרי חיטוב דל פחמימות [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תמונה שלי אחרי חיטוב דל פחמימות

Alex72

03-08-10, 16:51

[CENTER][FONT="Arial"][B]התמונה מלפני 4 חודשים בערך, מאז אני שומר על עצמי..

עברתי חיטוב דל פחמימות בחודשיים והורדתי משקל דיי גדול!

נתונים:
גיל: 38
גובה: 175
משקל: 72
היקף יד: 42
אחוז שומן: אתם תגידו לי בבקשה.

הורדתי ממשקל 90 למשקל 72.

תמונה:
http://up203.siz.co.il/up1/mmh5jidfmjgn.jpg (http://www.siz.co.il/)

prist

03-08-10, 17:03

נראה טוב אחי אבל זה לא יד 42

Alex72

03-08-10, 17:14

נראה טוב אחי אבל זה לא יד 42

היה לי היקף 42 לפני כמה שנים אבל מאז לא בדקתי אני חושב היום מקסימום שזה 40 לא פחות

Philip_k

03-08-10, 18:17

נראה מעולה, כול הכבוד.
אתה יכול לפרט על התזונה שלך בחיטוב, לפי שיטה או פשוט הורדת פחמימה, ולאיזה ערכים.
תודה

Alex72

03-08-10, 18:34

נראה מעולה, כול הכבוד.
אתה יכול לפרט על התזונה שלך בחיטוב, לפי שיטה או פשוט הורדת פחמימה, ולאיזה ערכים.
תודה

אכלתי כמות נמוכה של שומן ופחמימות.

כל שעתיים אכלתי בכמויות של 100 גרם בעיקר בשרים כמו חזה עוף ובעבודה טונה..

oRis

03-08-10, 20:57

טוב מאוד

Alex72

03-08-10, 21:38

הייתי שמח לדעת אם תגידו לי מה אחוז שומן?

Deadlift

03-08-10, 22:20

יפה מאוד,אבל תוריד שיער בחזה.

Scylla

04-08-10, 04:34

נראה מעולה! מצטרף להמלצה על הסרת שיער.. גורם למראה אפילו יותר שרירי

hypertrophy

04-08-10, 13:38

אחי....אתה מוטי מעספור עוד 10 ק"ג שריר

SmokingSnake

04-08-10, 13:48

יפה יפה, ירידה משמעותית

אחוז שומן... אני מעריך בין 11-14... בטוח לא 10 ומטה

danielik123

05-08-10, 13:34

מוזר.. זה נראה כאילו יש הפרש גדול בין יד ימין לשמאל, בכל מקרה יפה מאוד!

לוזון

05-08-10, 14:39

לא יודע מה איתכם אני אהבתי..:) קבל ח"ח..

dethMAN

06-08-10, 10:09

נראה מעולה אחינו!

Alex72

09-08-10, 05:14

תודה כולם, צריך לעבוד על טרפזים, הם בפיגור..

oz64

16-10-10, 15:47

Antonator1

16-10-10, 18:16

נראה מעולה! גוף של לוחם mma:)

katzen

16-10-10, 19:45

נראה כאילו כתף ימין יותר מפותחת מכתף שמאל לדעתי, אבל בכל מקרה נראה פיקס
אגב, צריך גם להוריד שיער מהבטן ולא רק מהחזה..

אגב אני צריך טיפים לחיטוב, אני מתחיל בעוד חודש פחות או יותר ואני בצבא.
אשמח לעזרה בפרטי

ירין מוסקוביץ

17-10-10, 00:19

קודם כל להראות ככה בגיל 38 זה מכובד מאוד שיש ילדים אישה עבודה ברקע זה מאוד קשה לשמור על משטר אימונים ותזונה נכונה יפה מאוד בהצלחה בהמשך

pickup

17-10-10, 18:35

נראה פצצה יחסית לאחד בגילך, המשך כך!

Alex72

27-11-10, 17:33

קודם כל גבר שאפו.... יפה לך!
בלי פחמימות..... נשמע קשה.. ככה השלתי 50 ק"ג מעצמי :) עד איבוד הכרה...
אבל כיום זה נראה קשה....
לאכול כל שעתיים? כאילו מה לקחת מקרר לעבודה?
ונשמע מצד שני טוב, לאכול עוף, חזה עוף וירקות זה נשמע מצויין!

אשמח אם תפרט אולי קצת יותר מה בדיוק ואיך התנהלת מבחינת המזון?
אימונים...?

תודה :)

לקחתי את כל המידע שאני צריך מאתר רוסי.

כמו שאמרתי בבוקר אכלתי ירקות ו100 גרם בשר.

אני עובד כ8-10 שעות, לוקח 3-4 קופסאות טונה ואוכל כל שעתיים - שלוש.

אחרי עבודה אני אוכל לקראת הערב 100 גרם חזה עוף ובין הערב ללילה אני אוכל 200 גרם חזה עוף.

אכלתי ירקות, הרבה סוגים ובעיקר בשר נקי משומן ופחמימות.

לגבי תוכנית האימונים שלי, התאמנתי abcd רק שונה קצת..

כל יום התאמנתי על שריר שונה, כתפיים, יום אחר חזה, יום אחר גב, יום אחר ידיים / רגליים / בטן ואז שוב כתפיים.

daniel maron

27-11-10, 17:37

בקיצור עשית דיאטה psmf
נראה מעולה

Nothin_BuT_A_Peanut

27-11-10, 18:05

נראה מעולה!

מיכאל17

02-12-10, 01:01

נראה מעולה
תמשיך ככה

OmriS

02-12-10, 11:41

מטורף בן-אדם !!!!!
בן :):):):) של חיטוב, כל הכבוד!

SkateFreak

03-12-10, 16:33

נראה מעולה.

טרפזים וידיים קצת בפיגור אבל אף פעם לא מאוח מדי!

Dvirz

21-12-10, 22:10

מצוין לגילך