רונן יצחק
07-08-10, 23:10
בתקופת החיטוב מומלץ שלא לעבוד על טווח חזרות נמוך 6-8 על מנת ולא להעמיס על גופנו אשר מנגנוני התאוששות שלו במקביל למאזן קלורי שלילי (מעט אוכל) יחסית חלשים. לכן, סטים של 8-12 חזרות יהיו מעולים, כמו כן בתוכנית האימונים לחיטוב ניתן לקצר את זמני המנוחה בין הסטים לעד 45 שניות. וכמובן לשלב אירובי בתוכנית.
מכאן (http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209).
איך טווח חזרות נמוך מעמיס על גופנו? זה לא אמור להיות להפך?
מכאן (http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209).
איך טווח חזרות נמוך מעמיס על גופנו? זה לא אמור להיות להפך?