בדיקת טכניקה.סקוואט ופרס [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בדיקת טכניקה.סקוואט ופרס

ini

09-08-10, 20:29

סקוואט. לא בטוח שקלטתי את הקטע של ההיפדרייב. אבל מרגיש את ההאמסטרינג עובדים.
http://www.youtube.com/watch?v=CZTUILzx5tc
http://www.youtube.com/watch?v=wTkjC7R4wLk

פרס. עוד לא ממש הבנתי את הטכניקה אני מרגיש שאני לא עושה טוב. רואים שהמרפקים חוזרים אחורה בלמטה.
http://www.youtube.com/watch?v=yI16NSE_0CQ

godam

09-08-10, 21:16

אתה אונכי מידי לריצפה וידיאו0073 נראה די טוב רק שבו הברכיים שלך גולשות נראה כי המשקל כבד עליך או שאתה לא יודע איך להתמודד איתו בכ''מ תעלה קצת בשר ותעלה עוד סרטון טכניקה
בפרס סירטון הדרכה של ריפטו יעזור תעשה חיפוש ביוטיוב

hypertrophy

09-08-10, 21:20

נתחיל בפרס-תוציא מרפקים קדימה-הם אמורים לעבור את המוט

סקוואט-נראה כמו בעיה שתפתר עם הוספת משקל...שים עוד משקל על המוט ותתרגל ובנוסף תעשה קצת מתיחות להאמס לפני התרגיל תפתר הבאט ווינק
חוץ מזה...נראה בסדר

Cuba

09-08-10, 23:34

יאיר בפרס מה אמור ליהיות רוחב האחיזה?

SmokingSnake

09-08-10, 23:51

יאיר בפרס מה אמור ליהיות רוחב האחיזה?

הרבה יותר צר מבנץ', הספר אומר טיפה מחוץ לרוחב כתפיים, משחק של משהו כמו 2-3 ס"מ מהחלק החיצוני של בכתף לפי הנוחות:sbb2:

hypertrophy

10-08-10, 00:57

לייק לנחש

Godfather

10-08-10, 01:11

לדעתי בסקוואט אתה יורד ועולה קצת מהר מדי (במיוחד העליה, זה עלול לגרום לפציעה). גם נראה שמישהו הכניס לך את הקטע שאסור לגלוש עם הברכיים מעבר לקו הרגליים - אפשר לגלוש אבל לא יותר מדי.

ini

10-08-10, 09:08

? יצאתי די מבולבל בקשר לסקוואט
בכל מקרה תודה

IdaNP

10-08-10, 15:30

זה רק אני או שהוא לא שובר מקביל בסקוואט?

ini

10-08-10, 16:59

אני שובר אחי. תסתכל שהזוית צילום קצת מאחורה ומלמעלה.
מה זה באט ויינק? שהגב התחתון מתעקם בסוף הירידה?

ini

11-08-10, 20:19

פאק יש לי באט וינק.
זה לא בריא להמשיך ככה לא?

ini

12-08-10, 22:49

אז להתחיל שוב משקלים נמוכים ולעשות הרבה מתיחות לפני ואחרי?

godam

12-08-10, 22:57

תמשיך עם המשקל מתיחות תעשה בסוף אימון לפחות אני עושה ככה

ini

13-08-10, 16:22

השאלה אם העיקום בתחתית התנועה זה משהו שלא בריא להמשיך איתו
ואיך אני פותר את זה

zayitz

14-08-10, 00:00

זה לא דופק תגדילה לגובה? התרגילים האלו??

Godfather

14-08-10, 01:46

ממש לא.

hypertrophy

14-08-10, 05:02

זה לא דופק תגדילה לגובה? התרגילים האלו??

אוי ווי...התחלנו

ini

14-08-10, 13:38

אפשר לענות לי במקום?
איך אני פותר את זה? באמת שאני משקיע במתיחות סוף אימון. יש איזה תרגיל ספציפי שאתם ממליצים כי אני בערך עושה כל מתיחה שאני מכיר לרגליים שאפשר לעשות לבד.

zayitz

14-08-10, 14:23

אוי ווי...התחלנו

מה התחלנו אני חדש בפורום בגלל לא ממש הרבה בתחום הזה, והרבה אנשים אמרו לי שזה מעט את הגדילה.

Godfather

14-08-10, 18:17

אל תקשיב להם, אין בזה שמץ של אמת. שום אימון לא פוגע בגדילה לגובה. ואם תתתאמן טוב, זה דווקא ישפר את הגדילה לרוחב xd