נשימות בss [ארכיון]

IdaNP

10-08-10, 21:41

שמתי לב שבמאמר כאן בפורום כתוב שכאשר עושים סקוואט, צריך קודם לקחת אוויר, לרדת, לעלות ורק אז להוציא אותו.
צריך לעבוד בצורה דומה גם בתרגילים אחרים או שרק בסקוואט? פשוט ראיתי וידאו של ריפטו ביוטוב על פרס והאנשים שם עושים את אותו הדבר גם בפרס.

קפטן שלד

10-08-10, 21:44

שמתי לב שבמאמר כאן בפורום כתוב שכאשר עושים סקוואט, צריך קודם לקחת אוויר, לרדת, לעלות ורק אז להוציא אותו.
צריך לעבוד בצורה דומה גם בתרגילים אחרים או שרק בסקוואט? פשוט ראיתי וידאו של ריפטו ביוטוב על פרס והאנשים שם עושים את אותו הדבר גם בפרס.

לכל התרגילים מומלץ להחזיק את האוויר על מנת לייצב את עמ"ש.

IdaNP

10-08-10, 21:53

עמ"ש=עמוד השדרה, כן?
בפרס, בבנץ' ובדדליפט אני פשוט צריך לשאוף אוויר, להרים ואז כבר אפשר להוציא נכון?

קפטן שלד

10-08-10, 22:02

עמ"ש=עמוד השדרה, כן?
בפרס, בבנץ' ובדדליפט אני פשוט צריך לשאוף אוויר, להרים ואז כבר אפשר להוציא נכון?

כן עמ"ש = עמוד שדרה.
בכל התרגילים, מחזיקים את האוויר עד סיום החזרה ואז נושפים ושואפים מחדש.

IdaNP

10-08-10, 22:07

אוקיי, תודה על התשובה המהירה.