תוכנית האימונים החדשה שלי

[tomas70]

תוכלו להראות לי עם תמונות את התרגלים אלו ?
אני לא יודע איך לעשות אותם ...

Db כפיפת מרפק 2 ידיים יחד ספה שיפועית

מוט כפיפת מרפק עמידה

Db כפיפת כתף

הרחקת כתף עם המכשיר הדו צדדי

Db פשיטת מרפק בשכיבה


תודה

[tomas70]

...

[- Idan -]

Db כפיפת מרפק 2 ידיים יחד ספה שיפועית (http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html)

מוט כפיפת מרפק עמידה (http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html)

Db כפיפת כתף (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html)

הרחקת כתף עם המכשיר הדו צדדי (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/LVLateralRaise.html)

Db פשיטת מרפק בשכיבה (http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html)

[tomas70]

תודה..
סליחה שפתחתי גם שם פשוט פה לא ענו לי ..