אירובי ב-70% דופק [ארכיון]

sheffer_89

15-08-10, 23:32

אשמח לשמוע תגובות מאנשים האם הם מקפידים בתקופת החיטוב שלהם על אירובי ב- 70% מהדופק המירבי
והאם זה זהה אצל כולם שהכי קל להגיע לדופק מטרה זה באמצעות ריצה?

SmokingSnake

16-08-10, 00:10

אני הייתי עושה אירובי על 175-180 בערך בריצה של 9.0 קמ"ש בשיפוע קל, גבוה מ70% אבל די מיותר...
70% זה מצויין, לא צריך יותר מזה

אישית אני מגיע לדופק מטרה משחייה בעיקר בחיטוב... אבל זה כי התאמנתי בעבר במסגרת תחרותית 3 שנים כנער ואני מעדיף את זה מכל פעילות אחרת