דברים שלא ברורים בכתבות על תכנית אימונים באתר

[רונן יצחק]

"פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה – הורדה למצח, 4X10 (שלושה סטים אחרונים – 100%) (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=372&CategoryID=205&Page=1)".

למה הכוונה "שלושה סטים אחרונים 100%"?

ועוד -

"כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגב, 3X15 (כולם מקסימום) (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1)".

למה הכוונה, "כולם מקסימום"?

תודה רבה.

[רונן יצחק]

מישהו מכם יכול לעזור?

תודה.