PDA

צפה בגרסא המלאה : אין כאבים יום אחרי אימונים, יש משמעות ?

gigasb
18-08-10, 05:57
* כותרת

* אני מרים משקלים שגורמים לי מאמץ (דהיינו, אני לא מרים משקלים שקלים לי).
* אני עושה מתיחות לפני ואחרי.
haim15
18-08-10, 12:56
לא בהכרח
סילבר
18-08-10, 18:29
תנסה אימונים יותר דינאמים , תרגילים יותר מורכבים.
כמה שיותר לשבור שגרה
AA7
18-08-10, 18:50
תנסה אימונים יותר דינאמים , תרגילים יותר מורכבים.
כמה שיותר לשבור שגרה

אימונים יותר דינאמים? לשבור שגרה?...
למה אתה מתכוון בזה?

לפותח האשכול- אתה מתכוון לכאבי "תפוס" בשריר לאחר האימון? אם כן זה נקרא כאבי doms(להסבר מפורט יותר תחפש בפורום בטוח שתמצא)
בכל מקרה, הכאבים האלו הם לא אינדקציה לטיב האימון, לכן אתה לא צריך לדאוג.. וכמובן אתה לא צריך לשאוף להשיג כאבים אלה.

וד"א אין קשר בין מתיחות לdoms.
ran_z
18-08-10, 18:52
תרשום את התוכנית שלך
KakiKakiKaki
18-08-10, 18:56
אחי אולי לא סחטת את השריר מספיק!
gigasb
19-08-10, 02:14
כיוון שאין לי תקציב לחדר כושר, זה הולך ככה:

* ריצה 10 דקות לשחרר שרירים
* מולטי טריינר (כל התרגילים)
* מיטת דחיקה
* קפיץ (זה שמכופפים)
SmokingSnake
19-08-10, 03:13
אתה לא מתאמן עם מספיק משקל אם אין לך כאבים אף פעם... מי שאומר שלא כואב לו אף פעם אחרי שבוע אימונים טוב וכבד מבלבל ת'שכל