שאלה בקשר לתכנית אימונים חדשה שקיבלתי ממישהו [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתכנית אימונים חדשה שקיבלתי ממישהו

scorpe

21-08-10, 16:10

טוב קיבלתי תכנית אימונים רציתי לשאול בקצרה אם זה סוחב ואם זה טוב יותר מהתכנית ab החרושה..אז ככה..התכנית מתפרסת ל 3 פעמים בשבוע
יום שני - חזה , כתפיים , גב

יום רביעי - רגליים

יום שבת - יד קדמית , יד אחורית , בטן

יוצא שיש שבוע מנוחה לכל שריר..השאלה שלי היא אם לקרועע את השריר ולעשות יותר סטים ויותר תרגילים..או להיפך לעשות 2 תרגילים עד 3 לכל שריר..כל זה לעומת התכנית של ab ששם יש מנוחה של עד 4 יום......

AA7

21-08-10, 17:24

ברמת העיקרון התוכנית לא נראת חכמה כל כך..

כמה סטים וחזרות לכל קבוצות שרירים?
כמה זמן אתה מתאמן?

s0d

21-08-10, 19:25

מה קשור להתאמן עם רגליים לבד

subzero1122

21-08-10, 20:48

התכנית שך חרא

hypertrophy

21-08-10, 20:51

תן למי שכתב לך אותה כף שטות...

itzik b

21-08-10, 22:25

תכנית בזבוז זמן, יוצא לך שיום רביעי אתה הולך למכון בשביל 20 דקות בערך.
אם אתה רוצה לגדול אל תעבוד על שריר רק פעם בשבוע, זה מעט מידי, תחזור ל-ab הרבה יותר עדיף ממה שנתנו לך.

scorpe

25-08-10, 10:47

תודה..

Holy_Templar

25-08-10, 10:49

תן למי שכתב לך אותה כף שטות...

התכנית שך חרא

כמה טוב שיש מנהלים שמסבירים פנים :tongue::tongue::tongue:

הרגתם אותי...

ולפותח הפוסט... הם צודקים :)