PDA

צפה בגרסא המלאה : חזרתי לאימונים אחרי הפסקה של 3 שנים

yaronas
23-08-10, 20:42
די עתיק בפורום,בן 22,חזרתי להתאמן לפני כ 4 חודשים,במהלכן העלתי כ22 קילו,מ88 ק''ג ל-110 ק''ג.יחי זיכרון שריר.

אשתדל לעדכן כל מספר חודשים..

צנזור מפאת נוזלים

http://img829.imageshack.us/img829/6192/dsc018761.jpg

http://img829.imageshack.us/img829/5118/dsc01842z.jpg
zanz0r
23-08-10, 22:49
פאק.. 22 קילו ב-4 חודש
oO
yaronas
24-08-10, 00:26
פאק.. 22 קילו ב-4 חודש
oo

ובכן זה תוצאה של ניצול זיכרון שריר + הענקה אופטימלית לגוף את מה שהוא צריך מבחינת אימונים תזונה מנוחה
alonl6
24-08-10, 04:00
ובכן זה תוצאה של ניצול זיכרון שריר + הענקה אופטימלית לגוף את מה שהוא צריך מבחינת אימונים תזונה מנוחה

ומה לדעתך הגוף צריך מבחינת תזונה ואימונים?
מה עובד בשבילך?
טלסביון
24-08-10, 09:43
ובכן זה תוצאה של ניצול זיכרון שריר + הענקה אופטימלית לגוף את מה שהוא צריך מבחינת אימונים תזונה מנוחה

+....
yaronas
24-08-10, 10:31
ומה לדעתך הגוף צריך מבחינת תזונה ואימונים?
מה עובד בשבילך?

מה שעובד עליי לא בהכרח יעבוד על אחרים.

התחלתי עם FBW במשך 3 שבועות ואז עברתי לAB 3 פעמים בשבוע ואחרי חודש וחצי בערך העלתי את מספר האימונים לארבעה,משקלי העבודה גם היו בעלייה הדרגתית כמובן,בשביל למזער פציעות ולא לתת לגוף להסתגל למשקלי העבודה. שינוי תרגילים כל חודש.

ומבחינת תזונה תקראו את המאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
אני בטוח שהוא יעזור לכם אם תיישמו את מה שרשום ותשכילו
AB6Killer
24-08-10, 12:20
פששש מי חזר!
ניראה טוב לאחר 4 שנים ללא אימון ! פאק 22 ק"ג !!
טוב שחזרת להתאמן .צריך גם לחזור אחרי 4 וחצי שנים ללא אימון נורמלי.
yaronas
24-08-10, 13:36
פששש מי חזר!
ניראה טוב לאחר 4 שנים ללא אימון ! פאק 22 ק"ג !!
טוב שחזרת להתאמן .צריך גם לחזור אחרי 4 וחצי שנים ללא אימון נורמלי.

*3 שנים נטולי אימונים אנארוביים,
4 חודשים של אימונים אינטנסיביים So far
קח בחשבון שבגיל 18 וחצי הייתי 117 קילו(סוף אוף סיזן),זה הבאסה..אבל עכשיו אין לי בשביל מה להפסיק הכל,ואפשר להתמקד בפיתוח גוף,פינטזתי על זה כל כך הרבה זמן!

נ.ב:
שיהיה לך רק בהצלחה ,טוב לשמוע ממך
zuko
24-08-10, 15:15
יש איזה תמונה "לפני"?,כמה קלוריות דחפת ביום?
כל הכבוד.
Dr. Muscle
24-08-10, 22:01
ירון יא תותח מה נשמע אחי? איזה יופי שחזרת להתאמן, גם אני מקווה לחזור עכשיו. תצליח!!
tomer145
25-08-10, 00:35
איך הצבא הורס את הכול...יש לי עוד שנה ככה איזה באסה
ניראה בן :):):):) אחי בהצלחה בהמשך
yaronas
25-08-10, 12:21
תודה ח'ברה,

אלון חבל שאתה לא חוזר עוד,אתה מפספס הרבה עינויים,מקווה שתחזור מהר..
תומר הסבלנות משתלמת,אתה תחזור עם רעב מטורף לספורט,אל תדאג,זה קשה אבל זה עובר..
Homie
25-08-10, 14:50
ya naknik ma nehlemta??
juk89
25-08-10, 17:09
נחמד ביותר....עוד איזה כמה חודשים גם אני אפתח כזה טופיק....
yaronas
25-08-10, 20:39
ya naknik ma nehlemta??

זהו,im back, התגעגעתי!
50cent
26-08-10, 01:36
פאק אחי יפהה 22 קילו ב4 חודשים!!
כל הכבוד
KakiKakiKaki
26-08-10, 01:41
אחי מה שעובד עליי לא בהכרח עובד עליך!!!!
unBAN
04-09-10, 11:37
יפפה מאוד !!!!!