פיגור ביד אחורית [ארכיון]

EliPoG

27-08-10, 15:23

אני מרגיש שהיד האחורית שלי בפיגור ביחס ליד קידמית...

אבקש לקבל המלצות לגבי תרגילים הכי "חזקים" ואולי רעיונות איך לתת פוש ליד אחורית...

תודה

s0d

27-08-10, 16:02

תרגיל טוב - כמו לחיצת חזה רק אחיזה צרה (אפשר צמוד אפילו את הידיים)

Cuba

27-08-10, 20:42

תרגיל טוב? להפסיק את התוכניות חלוקה המפגרות האלה ולהתמקד בתרגילים מורכבים

s0d

27-08-10, 20:46

בטח הוא שאל אותך איזה תכנית אימונים לעשות לא?

EliPoG

27-08-10, 20:47

תקשיב, אם אין לך משו חכם להגיד, עדיף שלא תגיב, ביקשתי משו ספיצפי ואני מתאמן איך שבא לי..
אז אנא ממך, אל תטיף..אם אין לך דרך להגיב לעניין, אנא ממך אל תגיב, תודה

Cuba

27-08-10, 21:35

טוב בהצלחה
רוצה תרגיל ליד אחורית?

תעשה דאמבל מאחורי הראש
קיק באק

מקבילים

מליון תרגילים בפולי עליון

עכשיו תשובה יותר טובה?

zuri123

27-08-10, 23:05

תלחץ חזה וכתפיים כבד..

SmokingSnake

28-08-10, 18:54

מקבילים או שכיבת שמיכה עם יהלום... כשהשכיבת שמיכה קלה לך תעשה בשיפוע
כשהמקבילים קל תתחיל להוסיף משקלים

תהיה לך יד אחורית גדולה די מהר עם 2 אלה

EliPoG

28-08-10, 19:04

תודה לכולם..מקווה שההצעות יעזרו...

hypertrophy

28-08-10, 19:14

טוב בהצלחה
רוצה תרגיל ליד אחורית?

תעשה דאמבל מאחורי הראש
קיק באק

מקבילים

מליון תרגילים בפולי עליון

עכשיו תשובה יותר טובה?

קיק באק זה תרגיל טוב ליד אחורית?
הרשה לגחך חזזזזק מאוד

זה התרגיל הכי מיותר ליד אחורית

Cuba

28-08-10, 19:35

קיק באק זה תרגיל טוב ליד אחורית?
הרשה לגחך חזזזזק מאוד

זה התרגיל הכי מיותר ליד אחורית

מכל מה שרשמתי רק מקבילים טוב אבל הוא ביקש תרגילים ליד אחורית לא?

EliPoG

28-08-10, 19:54

אדון cuba היקר, תלמד לכבד משתמשים אחרים ולא לזלזל.. אם אין לך משו חכם לומר עדיף שתשתוק.

Deadlift

28-08-10, 20:14

אדון cuba היקר, תלמד לכבד משתמשים אחרים ולא לזלזל.. אם אין לך משו חכם לומר עדיף שתשתוק.

מה אתה רוצה? הוא ענה לך. הוא המליץ לך מה הכי טוב,והוא גם הסביר לך איזה תרגילים יש לך ליד אחורית. אז למה שישתוק?

EliPoG

28-08-10, 20:25

תקרא את כל הפוסט ותשים לב, מקווה שתדע לזהות ציניות..

Cuba

28-08-10, 20:52

תראה לי הודעה אחת שכתבתי שהיא צינית?

hypertrophy

29-08-10, 04:35

כל התרגילים מיותרים לשריר הפרסה אחי

תודה למומחה

subzero1122

29-08-10, 19:41

תשפר את הלחיצות שלך, ואתה תראה את ההבדל.
בכל מקרה, אם לא תאכל ותמשיך להתרכז בתרגילים פשוטים (ומפגרים) כמו קיק באק וחבריו, לא תשיג הרבה.

עוד משהו, לכל המתלוננים על "פיגור" בחלק זה או אחר של הגוף:
אף אחד לא נולד שווה ואף אחד לא נולד מושלם, ויש חלקים חזקים וחלשים בגוף.
ולא, אתם לא הגעתם לשלב שיש לכם משהו חזק או משהו חלש, כי אתם מתחילים, והכל חלש אצלכם.
"צורה" של שריר זה דבר מאוד גנטי, ויותר קל להשפיע על השריר מבחינת כוח, מאשר מבחינה אסתטית.
וכן, לא כל אחד פה יהיה ק1למן, אז תתרכזו בלחזק את התרגילים הגדולים, ופחות את הקטנים.
לא גודלים מקיק באק, ולא מפשיטה בפ1לי עלי1ן, גודלים מלחיצות כבדות. (בנץ' פרס, פרס בעמידה, גם מקבילים טוב וכו'...)

EliPoG

29-08-10, 19:47

תודה...אני עושה את רוב התרגילים שכתבת...אני בן 24 בקרוב, ויצא לי להתאמן בסירוגין..מגיל 16..כל פעם עם הפסקות...פעם בגרויות, פעם צבא, עכשיו אוניברסיטה...עכשיו בקיץ חזרתי להתאמן שוב..והשלים פערים..ואני תקוע על יד 40...ואני שם לב...שהיד הקידמית יותר דומיננטית בגודל ובנפח של היד וזה אמור להיות הפוך..ולכן ביקשתי טיפים לתרגילים שיעזרו לי לשים דגש על יד אחורית...תודה...

subzero1122

29-08-10, 20:42

כמה אתה לוחץ בנץ' ולחיצה מעל הראש?

EliPoG

29-08-10, 20:54

subzero1122

29-08-10, 21:49

אז מה אתה מצפה? אתה לוחץ בנץ' 70 קילו ופרס 40..

Fatboy

30-08-10, 09:17

כל הפיגורים שלך יתאזנו כשתגיע למשקלי עבודה יותר רציניים

avi5000

30-08-10, 10:07

לחיצה צרפתית אחד הטובים

SmokingSnake

05-09-10, 13:41

אלא אם כן אתה שוקל 50 קילו המשקלים האלה נמוכים... יש לך עוד דרך להתחזק

lifton

06-09-10, 22:57

לא גודלים מקיק באק, ולא מפשיטה בפ1לי עלי1ן, גודלים מלחיצות כבדות. (בנץ' פרס, פרס בעמידה, גם מקבילים טוב וכו'...)

אני מסכים לגביי הקיק באק ,אבל קשה לי לשלוש על הסף את המגוון הענק של הפשיטות בפולי.

Benpi93

06-09-10, 23:03

שמע...אני לא מתיימר ללחוץ משקלים כבדים (עברתי פריקת כתף וניתוח..) כרגע אני מתאמן בסבבה עם 70 ק"ג בבנץ' 3 סטים של 8 חזרות...ובמילטרי פרס אני כרגע על 40 ק"ג גם כן 3 סטים של 8 חזרות...חשבון לציין שאני כרגע מתאמן בבית בחופש..ובתחילת הלימודים אחזור לחדר כושר בקמפוס ואוכל לעבוד עם משקלים קצת יותר כבדים עם עזרה...ויש לציין שחזרתי להתאמן ב1 ליולי...(לפני חודשיים..)

אני לא רוצה להשמע מעליב או משהו כי זה לא הכוונה,אבל אני מכיר הרבה ילדים בני 16 בערך (כולל אני) שבקושי מתאמנים שנה והלחיצות שלהם הרבה יותר חזקות משלך,ומנסיון,ברגע שהלחיצות יתחזקו היד תגדל.

bodybuilding4everr

08-09-10, 15:05

אני לא רוצה להשמע מעליב או משהו כי זה לא הכוונה,אבל אני מכיר הרבה ילדים בני 16 בערך (כולל אני) שבקושי מתאמנים שנה והלחיצות שלהם הרבה יותר חזקות משלך,ומנסיון,ברגע שהלחיצות יתחזקו היד תגדל.

ו... מה אתה רוצה להגיד פה!? אתה רוצה שאני יגיד לך שיש ילד בן 10 שעושה 140 קילו בנץ פרס?
מעלה תמוטיבציה שלך משהו טירוף עכשיו נכון? סתום תפה.תודה.

כמו שהמליצו לך פה תחזק את התרגילים המורכבים והגוף יגדל וגם יחזק בצורה טובה פי כמה מאשר בתרגילים מורכבים. כמובן שבשילוב תזונה נכונה. בהצלחה

daniel maron

08-09-10, 15:11

תגוון טווח חזרות ותרגילים תשלב סופר סטים וקח אפילו שבוע מנוחה מאימונים ותחזור מחדש... כל אלה יכולים לעזור לשריר לגדול יותר...

subzero1122

08-09-10, 15:17

תגוון טווח חזרות ותרגילים תשלב סופר סטים וקח אפילו שבוע מנוחה מאימונים ותחזור מחדש... כל אלה יכולים לעזור לשריר לגדול יותר...

שטויות במיץ עגבניות
בקטעים האלה רוב המתאמנים נופלים
ברגע שהפוקוס שלך מלעלות משקלים עובר ל"גיוון" ו"בלבול", אתה מפסיק להתקדם.

Benpi93

09-09-10, 17:36

ו... מה אתה רוצה להגיד פה!? אתה רוצה שאני יגיד לך שיש ילד בן 10 שעושה 140 קילו בנץ פרס?
מעלה תמוטיבציה שלך משהו טירוף עכשיו נכון? סתום תפה.תודה.

כמו שהמליצו לך פה תחזק את התרגילים המורכבים והגוף יגדל וגם יחזק בצורה טובה פי כמה מאשר בתרגילים מורכבים. כמובן שבשילוב תזונה נכונה. בהצלחה

למדת לקרוא?
תקרא את השורה האחרונה שלי ותבין למה התכוונתי,הוא חושב שככל שהוא יאמן את היד ויתן לה יותר תרגילים היא תגדל יותר,מה שלא נכון