חימום [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חימום

Muscleup

28-08-10, 20:38

האם חשוב לעשות חימום לכל שריר ?
ואיך עושים ? אף פעם לא עשיתי ואולי זאת הסיבה לכאבים שלי שמדי פעם חלים.

Dim_A

29-08-10, 19:15

אני עושה חימום 3 סטים חימום למשל לפני בנץ' פרס סט ראשון 6 חזרות 50 אחוז מהמשקל אחרי זה סט 2 4 חזרות 75 מהמשקל וסט 3 125 אחוז משקל 2 חזרות

אבל אני עושה את זה רק לפני תרגילים מורכבים

subzero1122

29-08-10, 19:31

חימום זה דבר חשוב

אם אני עובד עם 100 קילו בתרגיל ובאתי עכשיו מהבית:

חימום דינמי קטן
מוט ריק ל2 סטים של 5
40 ל5
60 ל3
80 ל2
90 ל1
100 לכמה שאתה רוצה

תשאל 100 אנשים, תקבל 100 תשובות, העיקר זה להגיע לסט עבודה מוכן וחם

Dim_A

29-08-10, 19:38

חשוב אבל לא לעבור את ה6 חזרות בסט חימום
ככה קראתי באחד המאמארים פה
ולפי השיטה שלי זה עוזר לי לעלות במשקלים