אימון לאחר פציעה

[שניר]

אהלן חברים ..

אני כרגע בהפסקה כבר של שבועיים מאימונים , יש לי דלקת בכתף
אני לוקח כדורים ועושה פיזותרפיה..
לאחר שאני יבריא מה הסוג אימון המומלץ לי לעשות ? וכדאי להתחיל ישר לאמן את הכתף?