טיול של חודש - איך לשמור [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : טיול של חודש - איך לשמור

hazi

09-09-10, 11:07

איך אני מצמצם את הנזק למינימום בטיול כזה בלי אימונים ולא בטוח לגבי אוכל?
לפני כמה שנים בטיול כזה ירדתי 13 קילו אכלתי בערך 3 ארוחות ביום
עכשיו אני לוקח איתי סטוק של חטיפי חלבון אני מקווה שזה יעזור
יש למישהו עוד רעיונות?

avishav1

09-09-10, 12:25

תצטייד בהרבה אוכל,תאכל כמה שיותר חלבון ואם יש לך זמן פעמיים שלוש בשבוע תעשה קצת שכיבות שמיכה,מתח,בטן,מקבילים ומה שאתה יכול לאלתר שם רק כדי לשמור על גירוי מינימלי לשרירים.
בהצלחה והכי חשוב תהנה.

daniel maron

09-09-10, 15:47

הרבה הרבה חלבון ואוכל בכללי,גירויים לשריר עם תרגילים כמו שהוזכרו למעלה..ותעשה חיים
אל תדאג גם כשיורדים כשאתה תחזור זיכרון השריר יפעל לטובה ואתה תחזור יותר חזק יותר גדול עם יותר מוטיבציה.. יהיה טוב!