אחרי עבודה קשה - אשמח לקבל ביקורת [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אחרי עבודה קשה - אשמח לקבל ביקורת

EliPoG

10-09-10, 13:05

אז חזרתי להתאמן ב1 ליולי לאחר שבשנה האחרונה , הזנחתי את האימונים בגלל שהתחלתי ללימוד באוניברסיטה העיברית, הלימודים דיי לקחו לי את החיים ולא הצלחתי ללכת כמעט לחדר כושר על אף היותי מנוי לחדר כושר באוניברסיטה...התדרדרתי מ78 ק"ג על בערך 10-12 אחוז שומן ל 85 ק"ג על בערך 20 אחוז שומן....
הגעתי לשלב שבוא פשוט היה לי קשה להסתכל על עצמי והחלטתי לקרוע ת'תחת..הן מבחינת שיגרת אימונים והן מבחינת תזונה ולהלן תוצאות ביניים , תמונות מהיום:

נתונים
גיל 23.5
משקל 79 ק"ג
גובה 178 ס"מ
http://img810.imageshack.us/img810/3153/0089.jpg

http://img14.imageshack.us/img14/5109/0088rg.jpg

http://img269.imageshack.us/img269/94/0082eh.jpg

חג שמח ושנה טובה לכולם!!

IdaNP

10-09-10, 13:15

אחלה מסה, אהבתי את הידיים. תן דגש על גב לדעתי.

EliPoG

10-09-10, 13:17

כן, גב תמיד היה מקום חלש אצלי..אני דיי צר...אני משתדל להשקיע בגב....

IdaNP

10-09-10, 13:20

הרבה דדליפטים ומתח יתנו לך גב ענק. תשקיע בתרגילים האלה.

Nothin_BuT_A_Peanut

10-09-10, 13:41

ידיים גדולות יחסית לשאר הגוף... תעבוד דחוף על גב ורגליים וכתף אמצעית(תנסה סמיט' משין-דחיקה מאחורי הראש).

oRis

10-09-10, 15:01

יפה מאוד אחי תמשיך ככה

Yogev22

10-09-10, 16:46

נראה סבבה, תן דגש לחזה

EliPoG

10-09-10, 17:18

תודה לכולם, אני אשתדל לשים דגש על גב וכתפים כמו שנאמר פה, לגבי החזה אני חושב שתמונה מטעה הנה תמונה קצת יותר טובה למרות שגם היא לא משהו...אני לבן מאוד לצערי (ושיזוף אינו אפשרי..אחרי המון ניסיונות..) ...

http://img27.imageshack.us/img27/108/0090bh.jpg

pro-body

12-09-10, 01:14

יפה מאוד יש בסיס די טוב.. יש לי שאלה, אתה גר בפסגת זאב, בקומה של עליית הגג חח?.. הבית הזה מוכר לבית שפעם חבר שלי השכיר שם.

EliPoG

12-09-10, 08:55

שלילי לגבי השאלה שלך..