קריאטין [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

FiShNzoN

13-09-10, 21:55

שלום לכולם !!
רציתי לשאול האם כדאי\מומלץ לי להתחיל לקחת קריאטין? אני בן 16 מתאמן חצי שנה...
חשבתי ללכת על האופטימום 600 גרם...
עכשיו נגיד וקניתי איך צריך לשתות את זה בימים הראשונים הבנתי שיש העמסה או משהו כזה ?
תודה לעוזרים:ok:

Epidemic

14-09-10, 00:57

קח קריאטין ניצ'רס בסט 1 ק"ג.

תעשה 5 ימים של 20 גרם כל יום (5 בבוקר, צהריים, לפני אימון, אחרי אימון), אז 7 שבועות של 5 גרם ביום (עדיף אחרי אימון), חודש הפסקה ואז הכל מחדש.

בהצלחה.

FiShNzoN

14-09-10, 13:22

כן אני רציתי לקחת את הנימ'ר בסט אבל אמרו לי שהוא מתקלקל אחרי כמה זמן ועדיף לקחת כמות קטנה ואז לקנות עוד פעם זה נכון?

NSH1

14-09-10, 14:16

אני ממליץ בחום על סלמס BSN CellMass (את'ל אסטר) הוא ידוע לשמצה אבל נתן לי בוסט יפה מאוד.

יועץ לתוספי תזונה

14-09-10, 15:43

כיום יש כמה שיטות לצריכת קריאטין.
הידוע והמפרוסמת שבהן
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=146&ArticleID=391

Epidemic

14-09-10, 19:37

כן אני רציתי לקחת את הנימ'ר בסט אבל אמרו לי שהוא מתקלקל אחרי כמה זמן ועדיף לקחת כמות קטנה ואז לקנות עוד פעם זה נכון?

יש עליו תאריך תפוגה, הוא יספיק לך אחי.