שלום, אני חדש ויש לי כמה שאלות [ארכיון]

hausken

14-09-10, 23:12

אני קורא פה תגובות של אנשים ולפעמים הם רושמים דברים שאני לא מבין אולי תוכלו להסביר לי
"עליתי במשקל כמה ק"ג אבל זה נוזלים" - מזתומרת נוזלים?
"תעשה מסה אבל תעלה נקי" - מזתומרת נקי
וגם מסה מלוכלכת
תודה מראש.

SmokingSnake

15-09-10, 14:49

1. כמו ההבדל במשקל בין יום ללילה, בלילה אני לדוג' אחרי כל הארוחות יכול לשקול 91, ובוקר אחרי שהקיבה שרפה הכל וכל הנוזלים מתייבשים אני יכול לקום 88.5-89, בקיצור זה לא משקל שבאמת בונה לך שריר או הולך לשומן
2. תעלה נקי- אם הbmr שלך הוא 2000, תאכל נאמר 2300-2400 קלוריות כדי לא לעלות יותר מדי באחוז שומן אבל כן לפתח מסת שריר(לרוב יהיה איטי וקשה יותר)
3. מלוכלכת- אם הbmr שלך 2000, תאכל הכל מהכל שבטוח יהיו לך כל הערכים שצריך(חלבון, ויטמנים, סיבים, פחמימות וכו') נאמר 3500 קלוריות, תעלה עליך הרבה שומן אבל העליה בשריר תהיה מהירה הרבה יותר