Cuban cigar for strength [ארכיון]

Cuba

15-09-10, 22:32

טוב יאלה לוג SS חח

משקל גוף:

86

גובה

180

אני עושה SS 3 חודשים מתוכם חודש הייתי בפציעה קטנה ברגלים אז לא עשיתי סקואט ודדליפט..

משקלי עבודה:

סקואט 95( אחרי ריסט של 105)
דדליפט 120
בנץ' פרס 80
פרס 50
מתח כרגע משקל גוף 8 חזרות בסופינציה

בנתים עליתי ב3 חודשים האלה 16 קילו(התחלתי SS ב70 , כן שחיף מת)

סרטונים אני יעלה בהמשך..

יאלהה שנה טובה וצום ליצני לכולם..:shok1:

איש הלילה

15-09-10, 23:07

לחץ חברתי!!! http://www.glittergirl.co.uk/banana/135.gif

בהצלחה!

subzero1122

15-09-10, 23:07

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק בהצלחה ק1בההההההה

תעלה סרטונים.

http://www.02net.co.il/data/Images/%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%94%20%D7%A0%D7%91%D7%95%D7%9 C%D7%A1%D7%99%D7%94.JPG

Cuba

15-09-10, 23:09

סאב זיר1 אתה מקנא בי בגלל שאתה לא עירקי אז אין לך קובה

חעחעחעחע

איש הלילה

15-09-10, 23:09

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק בהצלחה ק1בההההההה

http://www.02net.co.il/data/Images/%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%94%20%D7%A0%D7%91%D7%95%D7%9 C%D7%A1%D7%99%D7%94.JPG

וואלאק בהצלחה קובה
http://www.bbc.co.uk/bradford/features/2004/pete_cuba/cuba_flag_270.jpg

כ1רדי

15-09-10, 23:17

בהצלחה קובה
http://i.ytimg.com/vi/qtQesmyouiY/0.jpg

SmokingSnake

15-09-10, 23:46

יאללה אחי בהצלחה, עוד שניה 3 פלטות לדדליפט

Cuba

15-09-10, 23:50

יאללה אחי בהצלחה, עוד שניה 3 פלטות לדדליפט

חח שיגיע כבר למרות שבמכון השרמוטות האלה עושים לי בעיה עם הדדליפט.. אני עכשיו מנסה לעבור מכון לנסות להעביר את המנוי שלי לאח שלי או משהו כזה נראה עם זה אפשרי

subzero1122

16-09-10, 00:17

אחי שמעתי במכון שלך מתאמנים הרבה שרירנים!

קפטן שלד

16-09-10, 01:52

תן בראש קובה

http://img2.tapuz.co.il/forumArticles/articleImages/2011200842095.jpg

SmokingSnake

16-09-10, 02:24

יאללה בשביל הקטע של הקובה

http://blog.tapuz.co.il/arifixi/images/%7B10074E55-4A0D-474F-B844-8E4E8549F309%7D.jpg

Cuba

16-09-10, 10:22

אחי שמעתי במכון שלך מתאמנים הרבה שרירנים!

הרבה בילדריםםםם:carry86w:

L1ghtWeighT

16-09-10, 15:47

אחי שמעתי במכון שלך מתאמנים הרבה שרירנים!

:sbb4:

subzero1122

16-09-10, 15:55

:sbb4:

אחי אתה שרירן???????

Mr_Nos

16-09-10, 16:09

קקקקקקקקקקקקקק אתה איש חלש שנכנע ללחץ חברתי קקקקקקקקקקקקקקקקקקק

L1ghtWeighT

16-09-10, 17:57

אחי אתה שרירן???????

יום כן יום לא..

Cuba

16-09-10, 18:41

יום כן יום לא..

מה אתה מתלהב יש לך 6 תרגילים ליד קדמית
יחי הפאמפ!!!

חחח יאלה עוד מעט אימון תבא?

L1ghtWeighT

16-09-10, 18:51

קקקקקקקקקקקקקק אתה איש חלש שנכנע ללחץ חברתי קקקקקקקקקקקקקקקקקקק

מחזק !

Cuba

16-09-10, 18:52

מחזק !

שקט אתההה

:1::11::sbb2::5::4::9::sbb4:

Cuba

16-09-10, 18:53

זה היה סרט הדגמה לאימון שלך

L1ghtWeighT

16-09-10, 19:09

שקט אתההה

:1::11::sbb2::5::4::9::sbb4:

חחחחחח גדול !!
רק חוץ מהאירובי אבל כי אני לא עושה....

Cuba

16-09-10, 22:26

היום עשיתי אימון
סקואט 97.5 קל.. טוב זה ריסט..

בנץ' 85 היה קשה במיוחד הסט האחרון ..

דדליפט 120 קליל..

היום יוסי יד 50 של המכון אמר לי לא לעשות דדליפט פעמים בשבוע בגלל שזה יעשה לי בעיות גב בגיל צעיר!!!!

subzero1122

16-09-10, 22:32

תעלה סרטונים יא מניאקקקקקקקקקקקקקקקקק

Cuba

16-09-10, 22:41

תעלה סרטונים יא מניאקקקקקקקקקקקקקקקקק

אני מתבייששש

סתם אימון דדליפט הבא אני יצלם..

יש לי סרטון במחשב מה2 פלטות אבל זה בול מקביל אז זה לא מועיל

subzero1122

17-09-10, 00:02

תעלה תעלה

אם לא שינית משהו מהותי בטכניקה, זה לא כזה משנה,יהיה אפשר לראות עדיין כל מיני דברים

SmokingSnake

17-09-10, 01:13

Cuba

17-09-10, 01:18

לא מבין מה אנשים מתביישים מ90 סקוואט או 100 קילו דדליפט, מתאמן שמתחיל ss ונמצא באמצע התוכנית אמור להיות במשקלים כאלה ולסיים את התוכנית עם 3 פלטות בערך לסקוואט ודדליפט אם הוא עבד נכון...
בכל מקרה בהצלחה מחכה לראות ת'סרטונים שלך

הגעתי כבר לאחוז שומן גבוה מאוד ברגע שאני סוגר 3 פלטות בסקואט אני עושה חיטוב אני מאמין שאני 18 אחוזי שומן לפחות
זה כבר הגיע למצב שזה מפריע לי

subzero1122

17-09-10, 01:27

יש לך עוד הרבה זמן ל3 פלטות, אם אתה על 100 עכשיו, וסביר שזה לא יהיה בss

L1ghtWeighT

17-09-10, 05:54

סיום התכנית , תמונות השוואה ביחד - כרס vs. ריבועים

Cuba

17-09-10, 09:29

יש לך עוד הרבה זמן ל3 פלטות, אם אתה על 100 עכשיו, וסביר שזה לא יהיה בss

למה בחודשים זה לא אפשרי?

L1ghtWeighT

20-09-10, 17:39

נו כבר ק1בה רוצים לשמוע ע*דכון... יש כבר ריב1ע*ם?

Cuba

20-09-10, 18:05

ני הולך היום...
רציתי ללכת אתמול אבל נירדמתי וקמתי ב7 וחצי אז ויתרתי

Cuba

20-09-10, 21:39

טוב אז ככה..

סקואט:
bar 2X8
40 1X5
60 1X5
80 1X3
90 1X3
100 3X5

פרסס:
bar 1X8
30 1X5
40 1X5
45 1X3
50 3X5

מתח בסופינציה
3X8

הסקואט זה עדין ריסט.. עוד 2 אימונים אני מגיע למשקל שעשיתי בו ריסט.. ואז נחזור לשבור שיאים

קפטן שלד

20-09-10, 22:57

יפה, יאללה שיאים!

subzero1122

20-09-10, 23:59

למה בחודשים זה לא אפשרי?

הכל אפשרי
בפועל רק אחד מכל האנשים פה שעשה ss הגיע ל3 פלטות שם

צריך לאכול טוב ולהתאמן טוב

No Troll

21-09-10, 00:01

הכל אפשרי
בפועל רק אחד מכל האנשים פה שעשה ss הגיע ל3 פלטות שם

צריך לאכול טוב ולהתאמן טוב

מי זה?

subzero1122

21-09-10, 00:05

מי זה?

אחד מגעיל
נראה לי אתה מכיר אותו

Cuba

21-09-10, 00:06

אחד מגעיל
נראה לי אתה מכיר אותו

וואלה? כי הבנתי ש140 סקואט בss זה נורמלי...

מתי אתה והשלד עברתם תוכנית ? בכמה סקואט?

subzero1122

21-09-10, 00:07

מי זה?

אתה יא מכוער

No Troll

21-09-10, 00:08

אני הגעתי ל-4 פלטות, קצת יותר כבוד.

subzero1122

21-09-10, 00:08

וואלה? כי הבנתי ש140 סקואט בss זה נורמלי...

מתי אתה והשלד עברתם תוכנית ? בכמה סקואט?

עברתי ב130 או 135, אני כבר לא זוכר.
השלד עבר ב120 נראה לי.

זאת היתה תקופה שלא יכלתי לעשות הרבה מעבר לסקוואט אז התקדמתי טוב, אבל רק בזה. שקלתי גם איזה 8-10 קילו פחות פפפפפפפפפ

140 זה נורמלי למי שלא שוקל כמו נוצה ואוכל כמו שצריך. מי שמגיע ל90 קילו ולא גוש שומן יכול בהחלט לעשות 3 פלטות אקרוס

No Troll

21-09-10, 00:10

לדעתי אתה בהחלט יכול להגיע ל-3 פלטות.
אם הכל 100% כמובן.
תיראה אצל ריפ איך 3 פלטות זה משחק לעומת מה שקורה בארץ.

טכניקה טובה
אוכל
מנוחה

חבל שאתה לא עושה pc, זה הופך אץ התוכנית זה yndtp

Cuba

21-09-10, 00:11

אני הגעתי ל-4 פלטות, קצת יותר כבוד.

זבל

נראה לי בגללך יש בעיות עם החלב

OverPower

21-09-10, 00:11

כשאתה אומר 140 אתה מתכוון 5x3 אקרוס, או rm1?

subzero1122

21-09-10, 00:11

לדעתי אתה בהחלט יכול להגיע ל-3 פלטות.
אם הכל 100% כמובן.
תיראה אצל ריפ איך 3 פלטות זה משחק לעומת מה שקורה בארץ.

טכניקה טובה
אוכל
מנוחה

שם אוכלים
אנחנו לא

subzero1122

21-09-10, 00:12

כשאתה אומר 140 אתה מתכוון 5x3 אקרוס, או rm1?

אקרוס מן הסתם, בss אין 1rm

אם הוא מתכוון ל1rm, בסביבות 127-130 יהיה לו 3 פלטות לחזרה

No Troll

21-09-10, 00:13

מי שעובד מספיק, יהיה לו גם מספיק כסף לקילו בשר טחון כל יום.
וגלון חלב.
אה ואוראו.
וכמובן חובה כל יום 5 ביצים לפחות.
ועוד כמה ויטמינים..

Cuba

21-09-10, 00:14

לדעתי אתה בהחלט יכול להגיע ל-3 פלטות.
אם הכל 100% כמובן.
תיראה אצל ריפ איך 3 פלטות זה משחק לעומת מה שקורה בארץ.

טכניקה טובה
אוכל
מנוחה

חבל שאתה לא עושה pc, זה הופך אץ התוכנית זה yndtp

אני לא יודע לעשות pc ואין לי זין ללמוד .. וגם לא כל כך מעניין אותי כוח מתפרץ וכאלה..

הבנתי שלהיפטרורטויהיהיה עדיף לעשות מתח\חתירה

IdaNP

21-09-10, 00:14

עברתי ב130 או 135, אני כבר לא זוכר.
השלד עבר ב120 נראה לי.

זאת היתה תקופה שלא יכלתי לעשות הרבה מעבר לסקוואט אז התקדמתי טוב, אבל רק בזה. שקלתי גם איזה 8-10 קילו פחות פפפפפפפפפ

140 זה נורמלי למי שלא שוקל כמו נוצה ואוכל כמו שצריך. מי שמגיע ל90 קילו ולא גוש שומן יכול בהחלט לעשות 3 פלטות אקרוס

לא אמורים להפסיק את הss כשמגיעים לרמה של מתאמנים בינוניים? או שפשוט אתה והשלד באמת כבר לא יכולתם להוסיף עוד משקל למוט באופן קבוע? (השלד 80 ואתה 90..? נראה כאילו שקלתם יותר קצת)

No Troll

21-09-10, 00:15

אני לא יודע לעשות pc ואין לי זין ללמוד .. וגם לא כל כך מעניין אותי כוח מתפרץ וכאלה..

הבנתי שלהיפטרורטויהיהיה עדיף לעשות מתח\חתירה

לא יודע עד כמה זה נכון.
Pc שיפר לי את כל ההרמות,
אני לא מאמין שעם מתח הייתי מגיע לאותן תוצאות.

דדליפט משפיע על ההיפרטרופיה?
אם תשפר אותו בעזרת ה-pc (הוא משפיע מאוד על הדדליפט)
תיהיה היפרטרופיה בסופו של דבר.

Cuba

21-09-10, 00:15

מי שעובד מספיק, יהיה לו גם מספיק כסף לקילו בשר טחון כל יום.
וגלון חלב.
אה ואוראו.
וכמובן חובה כל יום 5 ביצים לפחות.
ועוד כמה ויטמינים..

שאתה חייל זה בעיתי..
אני צריך עבודה אבל אין לי מושג איפה לחפש אחרי החג אני יעשה סיבוב לחפש

No Troll

21-09-10, 00:16

לא אמורים להפסיק את הss כשמגיעים לרמה של מתאמנים בינוניים? או שפשוט אתה והשלד באמת כבר לא יכולתם להוסיף עוד משקל למוט באופן קבוע? (השלד 80 ואתה 90..? נראה כאילו שקלתם יותר קצת)

צריכים לנצל את ss עד הסוף,
לסחות ממנה כמה שאפשר.

Cuba

21-09-10, 00:17

לא יודע עד כמה זה נכון.
Pc שיפר לי את כל ההרמות,
אני לא מאמין שעם מתח הייתי מגיע לאותן תוצאות.

דדליפט משפיע על ההיפרטרופיה?
אם תשפר אותו בעזרת ה-pc (הוא משפיע מאוד על הדדליפט)
תיהיה היפרטרופיה בסופו של דבר.

זה בעייתי.. קשה לי ללמוד הרמות כאלה לבד.. סקואט ודדליפט את הבסיס של התרגיל ידעתי עוד לפני התוכנית אז הטכניקה רק הלכה והשתפרה אבל pc אין לי מושג איך להתחיל אפילו

subzero1122

21-09-10, 00:17

לא אמורים להפסיק את הss כשמגיעים לרמה של מתאמנים בינוניים? או שפשוט אתה והשלד באמת כבר לא יכולתם להוסיף עוד משקל למוט באופן קבוע?

לא מפסיקים את התוכנית בשום מצב.
בדרך כלל אחרי 3 ריסטים עוצרים.

באותה תקופה בss עבדתי 10-12 שעות ביום של תיזוז ובלאגן, ולא היה לי הכי נוח עם האוכל והשינה, בss צריך לאכול ולהקפיד על התאוששות הרבה יותר מתכניות אחרות.

לגבי השלד, תשאל אותו

subzero1122

21-09-10, 00:18

שאתה חייל זה בעיתי..
אני צריך עבודה אבל אין לי מושג איפה לחפש אחרי החג אני יעשה סיבוב לחפש

אתה בקריה, לא?
כשאתה חייל זה אחד הדברים הנוחים.

IdaNP

21-09-10, 00:19

צריכים לנצל את ss עד הסוף,
לסחות ממנה כמה שאפשר.
שאלתי אם סאבזירו והשלד עברו תוכנית מהר מדי, כי נראה לי (לפי מה שהם רשמו בפורום) שהם שקלו קצת יותר מ80 ו90 כשהם סיימו את התוכנית.

IdaNP

21-09-10, 00:21

לא מפסיקים את התוכנית בשום מצב.
בדרך כלל אחרי 3 ריסטים עוצרים.

באותה תקופה בss עבדתי 10-12 שעות ביום של תיזוז ובלאגן, ולא היה לי הכי נוח עם האוכל והשינה, בss צריך לאכול ולהקפיד על התאוששות הרבה יותר מתכניות אחרות.

לגבי השלד, תשאל אותו
אה אוקיי הבנתי.
תגיב לי על הלוג:rolleyes: אני רוצה לדעת אם לפחות הדדליפט שלי נכון. (יש וידאו)

subzero1122

21-09-10, 00:21

שאלתי אם סאבזירו והשלד עברו תוכנית מהר מדי, כי נראה לי (לפי מה שהם רשמו בפורום) שהם שקלו קצת יותר מ80 ו90 כשהם סיימו את התוכנית.

לא ל1ל
לא אני ולא הוא שקלנו אי פעם 90
הכי הרבה ששקלתי היה 82 או 83, לא זוכר בדיוק
השלד 2-3 מעליי

Cuba

21-09-10, 00:21

אתה בקריה, לא?
כשאתה חייל זה אחד הדברים הנוחים.

כן אבל הבעיה שאני צריך עבודה דחוף.. ואין לי מושג איפה לחפש חחח

תאכלס ארוחת צהרים זה טוב כי היא מפוצצת קלוריות(צ'יפס וכאלה חח ג'ובניקים חיים טוב)

אבל האבקת חלבון הזאת כל חודש וחצי גומרת לי תמשכורת כוסאמק

אחרי החג אני ילך לחפש עבודה

IdaNP

21-09-10, 00:24

לא ל1ל
לא אני ולא הוא שקלנו אי פעם 90
הכי הרבה ששקלתי היה 82 או 83, לא זוכר בדיוק
השלד 2-3 מעליי

אה חחחחחח הבנתי, האמת לרגע התבלבלתי איתך ועם איש הלילה, אבל לא משנה. זה אומר שדווקא כן היית מתאמן בינוני כבר כשסיימת עם ss ואפילו מעבר לזה.

No Troll

21-09-10, 00:25

למה אתה צריך אבקת חלבון?
אני לא קניתי אותה בחיים

subzero1122

21-09-10, 00:26

תכלס אתה יכול להסתדר גם בלי
6-7 ביצים יוצא כמו 2 סק1פים

Cuba

21-09-10, 00:27

זה בעיה 6-7 ביצים כשאתה חי על חשבון ההורים

אני חי על קוטג' חלב טונה וביצים
ובצבא איזה 100 גרם חזה עוף בערך

No Troll

21-09-10, 00:28

וכמובן חלב יוצא יותר זול

Cuba

21-09-10, 00:29

וכמובן חלב יוצא יותר זול

למה? חלב 5 שקל אבקת חלבון יוצא אותו דבר לטווח ארוך..

בכל מקרה אחרי הss אני ישר עושה חיטוב ואז החלב לא מועיל

No Troll

21-09-10, 00:31

אני לא מבין את הקטע של אבקת חלבון בחיטוב,
אתה לא רוצה לאכול? אתה מעדיף להכניס את החלבונים דרך שתייה?

Cuba

21-09-10, 00:36

אני לא מבין את הקטע של אבקת חלבון בחיטוב,
אתה לא רוצה לאכול? אתה מעדיף להכניס את החלבונים דרך שתייה?

כי זה כלום קלוריות

IdaNP

21-09-10, 00:38

אבקת חלבון זה טעים :d
לי אישית לפעמים קצת נמאס לטחון טונות, פסטרמות וכו' (יש קצת בעיה עם החלב, אני רגיש קצת ללקטוז ולא ממש בא לי לקחת את הכדורים האלה כל יום. אני שותה בערך חצי ליטר חלב דל לקטוז ביום) אז עדיף החלבון. זה גם נוח כזה אחרי האימון.

subzero1122

21-09-10, 00:45

אני מאוד רגיש ללקטוז, אבל יש את הלקטזין\לקטוקל
כשנגמר לי אני בדרך כלל לוקח 2 מנות של 400-500 מ"ל חלב כל אחת, ובדרך כלל אין בעיות.

Cuba

21-09-10, 00:46

היום שיתיתי 2 ליטר חלב כל היום הייתי בשרותים

subzero1122

21-09-10, 00:50

קנה לקטזין\לקטוקל

אני גם צריך, נגמר לי לפני חודש ומאז אני שותה אולי ליטר ביום, וגם אני מפרק את זה לכמה פעמים

Cuba

21-09-10, 00:58

זהו כשאני מחלק את זה לכמה פעמים ביום אז אני מרגיש טוב עם זה אבל שאני דופק במכה ליטר אחרי כמה שעות יש לי ישיבה

IdaNP

21-09-10, 09:43

זהו כשאני מחלק את זה לכמה פעמים ביום אז אני מרגיש טוב עם זה אבל שאני דופק במכה ליטר אחרי כמה שעות יש לי ישיבה
בחיים אל תדפוק ליטר במכה אפילו אם אתה רק טיפה רגיש ללקטוז... אני פעם עשיתי את זה וקיבלתי את הכאב בטן הכי נוראי שהיה לי בחיים והוא לא הפסיק לשלוש שעות בערך. נלחצתי ממש ונסעתי לבית חולים בגלל זה. ככה גיליתי שאני רגיש ללקטוז חחחחחח
זה לא נגמר בזה, גם יומיים שלושה אחרי זה המשיכו קצת הבעיות בבטן ואז זה עבר לגמרי שהתחלתי לשתות רק חלב דל לקטוז.

Cuba

21-09-10, 10:29

בחיים אל תדפוק ליטר במכה אפילו אם אתה רק טיפה רגיש ללקטוז... אני פעם עשיתי את זה וקיבלתי את הכאב בטן הכי נוראי שהיה לי בחיים והוא לא הפסיק לשלוש שעות בערך. נלחצתי ממש ונסעתי לבית חולים בגלל זה. ככה גיליתי שאני רגיש ללקטוז חחחחחח
זה לא נגמר בזה, גם יומיים שלושה אחרי זה המשיכו קצת הבעיות בבטן ואז זה עבר לגמרי שהתחלתי לשתות רק חלב דל לקטוז.

אני לא רגיש כל כך ללקטוז כולה מחרבן אחרי זה לא משהו קריטי

Cuba

22-09-10, 17:40

טוב אז ככה:
אימון F מתוך ABCDEFGHIJKLMNOP

סקואט:
bar 1X8
40 1X5
60 1X5
80 1X3
100 1X2

102.5 3X5

בנץ' פרס:

bar 1X8
40 1X5
60 1X5
80 1X2
85 2X5
85 1X4
בסט האחרון נתקעתי בבנץ'..

דדליפט:
bar 1X8
60 1X5
80 1X5
120 1X2

125 1X5

אני מודע לזה שהחימום בדדליפט לא היה טוב.. קפיצות גדולות מידי..

בכל מקרה חרא של אימון היה.. אני לא כל כך מרגיש טוב אני מצונן ואני משתעל כמו חמור עם ליחה .. היה לי קצת סחרחורת באימון לקראת הסט האחרון בבנץ'.. בדדליפט חשבתי אני מת.. אבל לפחות סגרתי את כל האימון...

אני מקווה שעד שישי אני ירגיש טוב.

קפטן שלד

22-09-10, 17:44

מה הבעיה בחימום בדדליפט? הייתי עושה את זה ככה אפילו:
60
80
100
115
125

תרגיש טוב

Cuba

22-09-10, 17:59

לאדע החימום אצלי עניין בעיתי אני לא יודע לחשב אותו כל כך חחח

דדליפט הבא אני ינסה לפי מה שאתה מציע

subzero1122

22-09-10, 19:46

צילמת יא ח1מ1ס פ1ל?

alvaalva

22-09-10, 20:25

בהמשך לדיון החלב שלכם,
לפעמים גם אני רץ לשירותים אחרי חלב, אבל אם אני שותה על בטן מלאה, כאילו אכלתי משהו לפני אז אין בעיות..אני מפרק ליטר ב10 שניות ואין לי שום כאבי בטן ושילשולים וכלום..

Cuba

22-09-10, 20:55

צילמת יא ח1מ1ס פ1ל?

רציתי אבל היה עמוס באנשים.. פאדיחות חחח שיהיה יותר ריק אני יצלם

Cuba

24-09-10, 17:05

טוב אז ככה..

squat
105kg
3X5

press
53.5Kg
3X5

מתח סופינציה
BW+4KG
3X5

סרטון של הסקואט:

_qRhMofZ-YU

איך אני עושה שיהיה פה בפורום את הסרטון? במקום להכנס ללינק?

קפטן שלד

24-09-10, 17:10

וואה וואה שב יותר לאט, מה אתה מנסה להתאבד?

Cuba

24-09-10, 17:12

חחח למה להתאבד?
וכן שמתי לב לזה בסרטון שירדתי מאוד מהר

קפטן שלד

24-09-10, 17:12

כי אתה תאבד כיווץ כשיהיה כבד יותר.

לגבי השאלה שלך (ערכתי לך כבר):
go advanced -> אייקון של יוטיוב -> מעתיק את הלינק ומשאיר רק מה שאחרי הסימן של ה"שווה" בלינק.

דוגמא:
_qRhMofZ-YU בסרטון שלך

איש הלילה

24-09-10, 17:15

כן אתה יורד ממש מהר, כשהמשקל יהיה כבד תאלץ לרדת מבוקר יותר כדי לא לאבד כיווץ.

אבל בסה"כ סקוואט יפה ומלא, הרשמת לטובה.

כמה השיא שלך?

Cuba

24-09-10, 17:23

כן אתה יורד ממש מהר, כשהמשקל יהיה כבד תאלץ לרדת מבוקר יותר כדי לא לאבד כיווץ.

אבל בסה"כ סקוואט יפה ומלא, הרשמת לטובה.

כמה השיא שלך?

אני עוד בss..עובד רק לחמישיות
ה105 זה המשקל שיא שלי נתקעתי בו עשיתי ריסט אימון הבא חוזר לשבור שיאים

No Troll

24-09-10, 18:04

וואלה הבחור באמת עושה סקוואט מלא.
אבל כל ההתנדנדות הזאת מיותרת,
כרגע זה סבבה כי זה משקל שקל לך.
תמשיך להתקדם ולתלמד לשמור על כיווץ.
אני מאמין שאתה יכול להגיע ל-140.

subzero1122

24-09-10, 21:01

תוציא לך תחיטוב המפגר הזה מהראש קודם כל.
מה בדיוק יש לך לחטב?

Cuba

24-09-10, 21:03

מתי אמרתי שאני רוצה לחטב? אמרתי שאני רוצה לחטב אחרי התוכנית..
אני באחוז שומן גבוה יחסית אבל אני לא מחטב עד שאני לא מגיע ל130 סקואט לפחות

subzero1122

24-09-10, 21:05

כשתעלה עוד במשקלים היחס גוף שלך יכול להשתנות.

Cuba

24-09-10, 21:14

כן אני מודע לזה.. בכל מקרה לפני ה130 סקואט אני לא חושב על זה..
אני מקווה שעד ה130 לא יהיה עוד ריסט..

L1ghtWeighT

25-09-10, 17:25

כל הכבוד ק1בה תעשה לי כלוב...
:):):):) דר רואים שזה יום ריק בקאנטרי לא באו אנשים והציקו לך על המכשיר של הבטן...

Mr_Nos

25-09-10, 20:06

תוציא את ההתנדנדויות האלה ותרד יותר לאט סך הכול אתה עושה את התרגיל טוב.

SmokingSnake

25-09-10, 22:46

אחי אתה שובר וזה נחמד וטוב ויפה, אבל אתה עף באוויר, גם ב100 קילו ברגע שיש תקלה הכי קטנה, שריר תפוס אנערף משהו לא בסדר הסיכוי להיפצע ןלהיות מושבת לכמה שבועות הרבה יותר גבוה במהירות גבוהה...

בהצלחה

Cuba

25-09-10, 22:55

כן אני מודע לזה...
יום שני אני צריך לעשות 107 קילו סקואט אני ישתדל לרדת יותר לאט

Cuba

27-09-10, 17:49

בלאט אני עייף ויש היום אימון..
הגעתי למסכנה של לישון בצהרים זה מעייף אותך עוד יותר

No Troll

27-09-10, 17:59

אכן..

איש הלילה

27-09-10, 18:06

היום שיאים לא? יאללה שתי כוסות קפה ותן בראש :boxing:

Cuba

27-09-10, 18:17

צנימים עם חמאת בוטנים זה טעים

ואיש לילה חח כל אימון אצלי זה שיאים לפחות בסקואט

קפטן שלד

27-09-10, 18:25

שתה כוס קפה שחור לפני האימון ותעמיס שם איזה 2 כפיות גדושות של קפה?

איש הלילה

27-09-10, 18:34

צנימים עם חמאת בוטנים זה טעים

ואיש לילה חח כל אימון אצלי זה שיאים לפחות בסקואט

כן אבל אתה אחרי ריסט יא בל1ט :1eye:

זה שיאים ראשונים בלוג (טפו טפו טפו)

קפטן שלד

27-09-10, 18:35

יאללה קובות כפרה לך תעיף ת'משקל ואל תחזור בלי pr

Cuba

27-09-10, 18:36

חחח יאלה הכנתי קפה עוד שעה אני יצא לכיוון המכון נקווה שלא יהיה יותר מידי ליצנים היום

Cuba

27-09-10, 22:42

אז ככה:

Squat:

bar
2X8

60Kg

1X5
80Kg
1X5

100Kg
1X3

107.5Kg
3X5

BP

Bar
1X8

40KG
1x5

60Kg
1X5

80Kg
1X3

87.5Kg
3X5

DL

Bar
1X8

60Kg
1X5

100Kg
1X5

120KG
1X2

130Kg

1X5

הסקואט היה לי קל... הריסט עשה לי טוב..

הבנץ' היה קשה במיוחד חזרה ראשונה..כמעט ונפל עלי המוט.. אני מקווה שאני לא יצתרך שוב לעשות ריסט.. הדדליפט היה יחסית קל אבל אני חושב שאני מפסיק לעשות קפיצות של 5 קילו בדדליפט ועובר לקפיצות של2.5

סרטונים של הסקואט:

צילמתי סט 2 וסט 3:

סט 2:

4xDez7I6SUs

סט 3:

K5NvE91s76E

שמתי לב שקשה לי לא להתנדנד לפני כל חזרה בסקואט כמה שהשתדלתי לא לעשות את זה אני לא מצליח.. יש אולי פתרון מה לעשות כדי לשפר את זה?

subzero1122

27-09-10, 22:54

יפה
רק תפסיק ליפול ולהתנדנד

איפה אתה מתאמן?

Cuba

27-09-10, 23:01

בחרא של מכון
בקאנטרי בכפר סבא

קשה לי לא להתנדנד מה אפשר לעשות נגד זה?

קפטן שלד

27-09-10, 23:42

סקוואט טוב. תנסה לעשות בלי זה, אולי תצליח, מי יודע.

Cuba

27-09-10, 23:51

ניסיתי לא להתנדנד ובכל זאת התנדנדתי.. אני מקווה שזה ישתפר בהמשך.. אימון הבא אני ישתדל יותר

SmokingSnake

28-09-10, 00:58

סקוואט יפה מאוד, הלוואי עליי הברכיים היו נשארות מקובעות ככה, צרה תאמין לי:1eye:
יאללה אחי תאכל הרבה תן בprים

Cuba

28-09-10, 02:27

תודה חח
יאלה עוד 2 אימונים של דדליפט אני מגיע ל3 פלטות :)
נקווה שלא נתקע בדרך לשם כי עוד לא נתקעתי בדדליפט

subzero1122

28-09-10, 15:41

בחרא של מכון
בקאנטרי בכפר סבא

קשה לי לא להתנדנד מה אפשר לעשות נגד זה?

שמעתי יש בקאנטרי הזה הרבה שרירנים :sbb4::sbb4::sbb4:

וכדי לא להתנדנד פשוט לא מתנדנדים

No Troll

28-09-10, 17:53

כל הכבוד, ניראה שמאוד קל לך, לדעתי יכולת להתקדם ב-5 קילו עד 120 בשקט.

לגבי הטכניקה, ברגע שהמשקל יהיה מספיק כבד אתה לא תזוז ככה.
מה שכן,
תסתכל למטה, זה יתן לך היפ דרייב כמו שצריך.

בהצלחה בהמשך.

Cuba

28-09-10, 17:57

שמעתי יש בקאנטרי הזה הרבה שרירנים :sbb4::sbb4::sbb4:

וכדי לא להתנדנד פשוט לא מתנדנדים

יש הרבה ליצנים אולי אני ועוד 2 היחידים שעושים שם סקואט אני נחשב הסקואט הכי כבד שם
ודדליפט נראלי אני היחיד

subzero1122

29-09-10, 13:47

יש הרבה ליצנים אולי אני ועוד 2 היחידים שעושים שם סקואט אני נחשב הסקואט הכי כבד שם
ודדליפט נראלי אני היחיד

ומה עם :sbb2: ?

Cuba

29-09-10, 13:49

ומה עם :sbb2: ?

לא ראיתי עוד מישהו עושה חוץ ממני

אבל ראיתי אנשים מרימים עם מוט קצר ה1.40 מהריצפה עם פלטה של 2 וחצי בכל צד ועושים רבע תנועה מאחורי הראש

subzero1122

29-09-10, 13:50

לא ראיתי עוד מישהו עושה חוץ ממני

אבל ראיתי אנשים מרימים עם מוט קצר ה1.40 מהריצפה עם פלטה של 2 וחצי בכל צד ועושים רבע תנועה מאחורי הראש

ו :sbb3: (לחיצה צרפתית) ?

Cuba

29-09-10, 13:50

עם מוט w

subzero1122

29-09-10, 13:52

עם מוט w

ודילגית? :4:

Cuba

29-09-10, 13:55

לא ראיתי
אבל בגלל שאין לנו ראק במכון אני שם את המוט אולימפי על המקבלים\בטן המכשיר הזה עם אתה מכיר יש כמעט בכל מכון
אז באים ליצנים אחרי שאני שם את ה100 קילו על זה שואלים אותי עם אפשר להכנס איתי בסט

אז אני עושה להם בכיף עם תצליח להוריד את זה לריצפה ולהחזיר

subzero1122

29-09-10, 13:57

Cuba

29-09-10, 13:59

אנשים פשוט טיפשים...

Cuba

29-09-10, 13:59

או שאני יושב מסתכל על המוט ואנשים שואלים אותי עם זה המוט שלי

לאא סתם מישהו שם מוט ופלטות שם והלך

subzero1122

29-09-10, 14:12

או שאני יושב מסתכל על המוט ואנשים שואלים אותי עם זה המוט שלי

לאא סתם מישהו שם מוט ופלטות שם והלך

אנשים עושים :sbb4: ליד המראה?

Cuba

29-09-10, 14:14

כן

סאבזיר1 מלך הטרולים

subzero1122

29-09-10, 14:15

כן

סאבזיר1 מלך הטרולים

:8: ..

Cuba

29-09-10, 14:18

http://files.abovetopsecret.com/images/member/2a85a6ec93c9.jpg

subzero1122

29-09-10, 14:29

http://files.abovetopsecret.com/images/member/2a85a6ec93c9.jpg

:mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad:

Cuba

29-09-10, 14:30

חח תמונה חזקה

subzero1122

29-09-10, 14:32

חח תמונה חזקה

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused::confused::confused::confused:

Cuba

29-09-10, 14:33

:eek::eek::eek::eek::eek:

Cuba

03-10-10, 21:33

טוב לא התאמנתי מיום שני
אז היום עשיתי אימון יחסית חרא כי שבוע שעבר בקושי אכלתי וזה
עשיתי את אותם משקלים משבוע שעבר כדי לחזור לעצמי
Squat
Bar X2

60Kg

1X5
80Kg
1X5
100Kg
1X3

107.5 Kg
3X5

Press

Bar X1

35Kg
1X5

43.5Kg
1X5

53.5Kg
3X5

הפרס הרגיש כמו טון אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים

Chain Up
BW
1X5

BW+3Kg

3X5

אימון חרא אבל לא נורא אימון הבא יהיה יותר טוב

subzero1122

03-10-10, 21:36

למר1ת שהברזת מהחמין בשבת אני מברך אותך במזל טר1ל על השיאים.

ללוג שלך יש שם מסריח, תחשוב על משהו חדש ותודיע לי.

איש הלילה

03-10-10, 21:40

פורסם במקור על ידי subzero1122 שהוא חבר של שלד מסריח :sweatdrop:
למר1ת שהברזת מהחמין בשבת אני מברך אותך במזל טר1ל על השיאים.

ללוג שלך יש שם מסריח, תחשוב על משהו חדש ותודיע לי.

Cuba for strength

Cuba

03-10-10, 21:41

חחחחח ל1ל
איפה השלד מלך הבל1טים שיעזור לי לבחור שם חדש ללוג

subzero1122

03-10-10, 21:45

cuba for strength

חחחחחחחחחחחחחח קובה תתרגל זה שם הלוג שלך.

Cuba

03-10-10, 21:58

חחחחחחחחחחחחחחח

Cuba

05-10-10, 22:24

Squat:
110 KG
קליל

BP
87.5
קשה מאוד מאוד עשיתי 4 3 4 כנראה אימון הבא יהיה ריסט
שונאא לחיצות שונאא

DL

135 היה קל יחסית הרגשתי שאני יכול עוד אימון הבא 3 פלטות:)
ואז אני חושב שאני כבר לא יצליח להתקדם בחמישיות

קפטן שלד

05-10-10, 22:25

מזל טר1ל על השיא בסקוואט קובה! בקרוב תהיה חזק יותר ממנהל עם מותניים של בחורה שבוכה על הצמיגים שלו בבטן!
אימון דדליפט הבא אני דורש שתביא סירטון של ה 3 פלטות, כדי שיהיה למזכרת כשתעשה 4.

Cuba

05-10-10, 22:28

חבר שהתאמן איתי אמר לי שהגב שלי התעגל לי בדדליפט בכל זאת רוצים סרטון?
ד"א ההסבר שלך על הדדליפט שלד מאוד עזר לי

קפטן שלד

05-10-10, 22:29

Cuba

05-10-10, 22:31

צצצצצצצצצצצצצצ
הגב אמור להתעגל כשהמשקל מקסימלי - אחרת הוא לא מקסימלי. קאפיש?
אם לא היה לגב את האופציה לכפיפה היינו הולכים כמו סרגלים כל החיים.

וכן תצלם את ה3 פלטות, יש לי תכנון בנוגע לזה:shok1::shok1:

חרמן :idea:

חח סתם אימון הבא(יום ראשון) אני ישתדל לצלם גם את הסקואט וגם את הדדליפט
כנראה זה יהיה גם אימון עם ריסט בבנץ'

No Troll

05-10-10, 23:07

התקדמות יפה.

בנץ' תיהיה יותר מכווץ, אין סיבה להתקע עכשיו

בהצלחה בהמשך ק1בה.

Cuba

05-10-10, 23:09

מה זתומרת מקווץ?

No Troll

05-10-10, 23:23

בלחיצות הדבר הכי מכשיל זה שאתה לא מכווץ מספיק
אתה בטח מכווץ עכשיו, אבל יש מקום לעוד.

אמור להיות לך ממש ממש לא נוח כשאתה לוחץ.
אתה מקשית מספיק את הגב כרגע?

Cuba

05-10-10, 23:31

לא מקשית
לא הבנתי מה זה מכווץ יש לך במקרה סרטון טוב?

No Troll

05-10-10, 23:35

כן, זו הסיבה שנתקעת.
אתה צריך להכניס את האמאמא של השכמות לבנץ' ומזער את המרחק בינם לבין האגן ככה שיהיה כיווץ חזק בגב
ישבן נשאר תמיד על הספה ורגליים על הריצפה.

תעביר פה לחלק שבוא הוא מקשית את הגב ותיראה איזה כיווץ
אני שוב אומר, אמור להיות לך ממש לא נוח, אבל זה משתלם במשקל על המוט.

Dh3t6T-nqP0

SmokingSnake

06-10-10, 01:10

ממליץ בחום לעבוד כמו טייט
סחתיין על הprs קובה

Cuba

06-10-10, 20:47

נראה לי שהבנתי אבל למה הוא אוחז ככה את המוט?

No Troll

06-10-10, 22:31

רק לצורך הדגמה.

Cuba

07-10-10, 18:34

סעמק היום יש אימון אחרי שלפני רבע שעה חזרתי הביתה מהצבא היה היום יום קשה עבדתי הרבה בצבא כואבות לי הרגלים עוד שעה וחצי אני ילך להתאמן

קפטן שלד

07-10-10, 19:02

מסכנצ'יק. אנחנו כולנו בוכים בשבילך.
go squat

No Troll

07-10-10, 19:21

מסכנצ'יק. אנחנו כולנו בוכים בשבילך.
go squat

http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_console.gif

Cuba

07-10-10, 19:35

מסכנצ'יק. אנחנו כולנו בוכים בשבילך.
Go squat

שלד בוא מכ1ת אני יכסח אותך

קפטן שלד

07-10-10, 19:50

שלד בוא מכ1ת אני יכסח אותך

:huh:
ואללק בוא אם אתה גבר. אני ד1קר

Cuba

07-10-10, 22:13

Sqaut:

112.5 Kg
3X5

Press:

55Kg

3X5

Chin Ups:

Bw+4Kg

3x5

סרטון של הסקואט:

77kuyEW77JI

איש הלילה

07-10-10, 22:22

יפה מאוד.

Cuba

07-10-10, 22:53

תודה.

No Troll

07-10-10, 23:36

תותח.

SmokingSnake

07-10-10, 23:39

וואלק היה לך מאוד קל הסקוואט :)

No Troll

07-10-10, 23:43

מה השיא שלך בסקוואט?

SmokingSnake

07-10-10, 23:44

זה שמצולם פה נראה לי:lol:

No Troll

07-10-10, 23:52

לא יודע, הוא לא רושם כל פעם pr?

subzero1122

08-10-10, 04:15

סחה עליך ק1בה, רק תפסיק ליפול למטה ולהתנדנד למעלה.
תרד מתון יותר.

איש הלילה

08-10-10, 05:09

http://havanajournal.com/images/uploads/big_cuban_cigar.jpg

Cuba

08-10-10, 10:43

מה השיא שלך בסקוואט?

זה ss השיא שלי היה אתמול 112.5 מתקדם ב2.5 כל אימון

Mr_Nos

08-10-10, 11:13

Sqaut:

112.5 Kg
3X5

Press:

55Kg

3X5

Chin Ups:

Bw+4Kg

3x5

סרטון של הסקואט:

77kuyEW77JI
אהבתי את הצ1ציה עם המכנס הלבן :clap::clap:

Cuba

08-10-10, 11:14

איכס היא מגעילה אחי היא שמנה

Mr_Nos

08-10-10, 11:15

איכס היא מגעילה אחי היא שמנה

זאת עם המכנס הלבן בהתחלה?

Cuba

08-10-10, 11:16

כן חח
אני זוכר אותה מהאימון

ומי שינ ה לי שוב את השם של הלוג?!?
סאבזיר1 יא מאניק

Mr_Nos

08-10-10, 11:23

כן חח
אני זוכר אותה מהאימון

ומי שינ ה לי שוב את השם של הלוג?!?
סאבזיר1 יא מאניק

יש לה תחת יפה.. :sbb4: הייתי עושה עליה סיבוב ;)

Cuba

08-10-10, 11:41

נערך לאחרונה על ידי subzero1122, היום בשעה 05:11.

תפסתי אותך על חם

קפטן שלד

08-10-10, 16:56

ק1בה כפרות בקרוב תזכה לאות כבוד

Cuba

10-10-10, 21:56

Sqaut:

115Kg
3X5

BP:
87.5Kg
2X5
1X4
חזרה אחרונה לא הצלחתי לבד מישהו עזר לי .. כבר 3 פעמים אני נתקע בבנץ' אימון הבא עם אני לא מצליח לסגור 5 5 5 אני עושה ריסט

DL:
140Kg

1X5
סופסוף 3 פלטות בדדליפט חח חבל שלא צילמתי היה יותר מידי אנשים בחדר כושר המוט כמעט החליק לי מהידים מחזרה 3 עד חזרה 5 אבל הצלחתי מעכשיו אני עושה דדליפט באחיזה משולבת..

קפטן שלד

10-10-10, 22:01

כל הכבוד ק1ב1ן קטן. אתה חייב לנו סרטון של הפלטות קפה1

IdaNP

10-10-10, 22:07

Cuba

10-10-10, 22:07

כל הכבוד ק1ב1ן קטן. אתה חייב לנו סרטון של הפלטות קפה1

בהזדמנות
רציתי היום אבל בגלל שהיה עמוס במכון לא היה לי איך לצלם(בדרך כלל אני שם את המצלמה על הספה של הבנץ' ומצלם מהצד אבל זה היה תפוס)

Cuba

10-10-10, 22:10

יפה מאוד, סחטיין על הפלטות בדדליפט.
מאוד מוזר לי שאני יחסית קרוב אליך בדדליפט (125 קילו היה לי לא כל כך נורא אימון קודם) אבל בכל שאר התרגילים אתה עוקף בהמון. אולי זה כי הטכניקה שלי חרא ברוב.

ברגע שתשפר את הסקואט שלך אתה תתקדם יותר..

ד"א הטכניקה שלי בבנץ' גם לא הכי טובה בגלל זה אני נתקע מהר
כנל הפרס אני נתקע בו והמשקל לא מי יודע מה בגלל שאין לי סטנד לפרס אני שם על המקבילים וזה מאוד צר אז כשאני מוציא את המוט יש לי קצת לחץ על האמות וזה מעייף אותי בסט ברגע שאני עובר מכון המשקלים יעופו

SmokingSnake

11-10-10, 00:01

אחי אל תאבק יותר מדי בבנץ', ריסט יעשה לך טוב, אתה תעלה 5 קילו בכיף אחרי ריסט...
סחתיין על השיאים מתקדם יפה

No Troll

11-10-10, 00:12

כל הכבוד, ההתקדמות שלך מרשימה.

לגבי הלחיצות,
כמו שכבר אמרתי, כשתלמד איך להיות יותר מכווץ אתה תלחץ 10 קילו יותר וגם תתקדם בלי עצירות.
בעיקר בבנץ' פרס אתה צריך ללמוד להקשית את הגב ולהרגיש את הכיווץ והכאב (:))

יצא לי לראות את הפרס שלי ב-SS לעומת היום,
תיראה איך אני רפוי ולא מכווץ פה ואיך בשל היום

PmHb4AndB8Y

r4HOCIWiAfc

Cuba

11-10-10, 00:19

כל הכבוד, ההתקדמות שלך מרשימה.

לגבי הלחיצות,
כמו שכבר אמרתי, כשתלמד איך להיות יותר מכווץ אתה תלחץ 10 קילו יותר וגם תתקדם בלי עצירות.
בעיקר בבנץ' פרס אתה צריך ללמוד להקשית את הגב ולהרגיש את הכיווץ והכאב (:))

יצא לי לראות את הפרס שלי ב-ss לעומת היום,
תיראה איך אני רפוי ולא מכווץ פה ואיך בשל היום

pmhb4andb8y

r4hociwiafc

מה זאת אומר קיווץ בפרס?

בבנץ' הבנתי בערך אבל למה אתה מתכוון בפרס?

No Troll

11-10-10, 00:20

להיות מכווץ - לא רפוי
יותר משקל על המוט בסופו של דבר

צריך ללמוד את זה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_shifty.gif

Cuba

11-10-10, 00:24

להיות מכווץ - לא רפוי
יותר משקל על המוט בסופו של דבר

צריך ללמוד את זה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/tr_shifty.gif

עדין לא הבנתי מה זה אומר מקווץ ורפוי חח

subzero1122

11-10-10, 00:26

עדין לא הבנתי מה זה אומר מקווץ ורפוי חח

כמו בwinzip
יש לך zip
ויש לך
extract

Cuba

11-10-10, 00:30

כמו בwinzip
יש לך zip
ויש לך
extract

חחחחחחחח אבל הבעיה שאני משתמש בwinrar

No Troll

11-10-10, 01:08

מכיר את זה שאתה מת מקור ואז אתה מכווץ כזה?
זה בערך המצב

SmokingSnake

11-10-10, 01:08

אממ לכווץ את כל הגוף, בעיקר לשמור על כיווץ בבטן זה יעזור מאוד

Cuba

12-10-10, 21:49

יאלה
סקואט:

117.5

פרס:
57.5

צ'יין אפ
משקל גוף+5 קילו

בעיה קצת במתח לשים דאמבל בין הרגלים כי לקראת החזרה האחרונה זה כבר נופל ואז צריך לרדת מהמתח לסדר את הדמבל על הריצפה ושוב לעשות חזרה

יאלה אימון הבא 120 סקואט

הזמנתי ביחד עם אופיר סקיילה חגורה מהאוס אוף דה טר1ל נקווה שתגיע מהר אני מאמין שלקראת ה130 אני יתחיל להשתמש בה..

יאלה תטריל1 קצת את הל1ג

L1ghtWeighT

12-10-10, 22:07

קפטן שלד

12-10-10, 22:09

יפה ק1בב1ן בקרוב אתה תהיה בעל כותרת חדשה

Cuba

12-10-10, 22:11

סאב זיר1 הטר1ל משנה לי את הכותרת כל פעם

קפטן שלד

12-10-10, 22:15

סאב זיר1 הטר1ל משנה לי את הכותרת כל פעם

לא כותרת כזו:happy:

Cuba

12-10-10, 23:27

חחחחחח ל1ל

subzero1122

12-10-10, 23:30

כמה אתה שוקל יא ק1בבה?

Cuba

12-10-10, 23:31

89 אתמול בדקתי
כבר ניהיתי שמן אני מאמין שאני יסגור את התוכנית ב95-100 לא יותר מה100

subzero1122

12-10-10, 23:32

אחי יש חיטובים?

Cuba

12-10-10, 23:43

כן רואים לי הפרדות בתחת

No Troll

12-10-10, 23:50

ההתקדמות שלך מרשימה,
גאה בך

Cuba

13-10-10, 00:07

תודה אחי..
התגובות האלה מביאות מוטיבציה להמשיך

No Troll

13-10-10, 00:08

זו בידיוק המטרה http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_shifty.gif

Cuba

13-10-10, 00:09

דרך אגב היום במכון אחת שמנה בטטה מגעילה כזאת עושה לי עם משקל כזה אתה תדפוק לעצמך את הברכיים
וזקן אחד אמר לי שאני הורג את עצמי

לא נורא יהיה ט1ב:)

SmokingSnake

13-10-10, 00:13

תן בראש קובה

בסוף תהיה שמן וחזק :eek:

No Troll

13-10-10, 00:13

ברוך הבא,
לכל אורך ה-ss חוויתי זאת.
וגם היום,
איזה זקן אחד מסתכל על במבט "אתה תקבל פריצת דיסק",
מן הסתם אלה שאומרים את זה אומרים בגלל שכואב להם הגב, בגלל שהם לא עשו מעולם דדליפט וסקוואט חחחחח

Cuba

13-10-10, 00:14

תאכלס
אתה יודע איך כאב לי פעם הגב? בגלל שהוא היה חלש
הייתי יושב על כסא נגיד או סתם שוכב במיטה פתאום הגב היה כואב לי
עכשיו הגב שלי נורא התחזק ולא כואב לי בכלל
עם כואב לי זה בגלל שאני עושה עבודה פיזית(בצבא) או עם אני עומד על הרגלים המון שעות
אבל ככה ברגיל שום דבר אז כל האלה שאומרים אני דופק לי תגב תקפצו לי:)

No Troll

13-10-10, 00:22

:D;):tongue::Embarrassment:

No Troll

13-10-10, 03:08

אגב למי שלא ידע,
אני התחלתי ss אחרי פציעה רצינית שנגמרה מנפילה מהאופנוע (כבד)
תכף אחרי שהורידו לי את הגבס מהרגל, התחלתי את פורטוקול הפציעות של ביל סטאר.
ולאחר מכן ss.
סקוואטים מרפים כל דבר.

Cuba

13-10-10, 07:09

godam

13-10-10, 10:41

No Troll

13-10-10, 15:11

לא ממש שברתי (אני מרגיש את האיזור שנפגע גם היום)
אבל נפצעתי בעוד איזורים כמו הצוואר והגב.

Cuba

14-10-10, 17:57

היום לא יהיה אימון ..כי בערב אני במסיבה של חבר חח אני לא יספיק להתאמן ולחזור בזמן

נקווה שמחר אני יצליח להתעורר לאימון אחרי האלכוהול שאני ישתה היום ועם לא מחר אז בשבת נתאמן.

SmokingSnake

14-10-10, 18:00

היום לא יהיה אימון ..כי בערב אני במסיבה של חבר חח אני לא יספיק להתאמן ולחזור בזמן

נקווה שמחר אני יצליח להתעורר לאימון אחרי האלכוהול שאני ישתה היום ועם לא מחר אז בשבת נתאמן.

סמרטוט!
מפקיר אימון בשביל מסיבה :eek::eek::eek:

חסר לך שאתה לא מביא PR אימון הבא:mad:

אל תדפוק את הרוטינה אם החמצת אימון קח ימי חופש ותמשיך יום ראשון כרגיל זה סתם ידפוק לך את הסדר

Cuba

14-10-10, 18:01

סמרטוט!
מפקיר אימון בשביל מסיבה :eek::eek::eek:

חסר לך שאתה לא מביא pr יום ראשון:mad:

דווקאע שהייתי צריך לסגור 120
אני אוכל את עצמי על זה שאני לא הולך חח באלוהים אני מאניק עם מחר אני מרים 100 קילו סקואט אחרי האלכוהול שאני ישתה היום

ודרך אגב גם יום חמישי הבא אין אימון בגלל שאני עושה לילה בבסיס

SmokingSnake

14-10-10, 18:02

לא הספקתי לערוך כבר ציטטת, בכל מקרה, תעבוד בראשון לדעתי הכי טוב

Cuba

14-10-10, 18:06

יכול ליהות שזה מה שיהיה בסוף
אבל הבעיה שגם חמישי הבא אין אימון בגלל הצבא צריך לסגור לילה שם

L1ghtWeighT

14-10-10, 18:15

יכול ליהות שזה מה שיהיה בסוף
אבל הבעיה שגם חמישי הבא אין אימון בגלל הצבא צריך לסגור לילה שם

אויש רק אל תבכה ! לילה שלם ! חחחחחחחחח צעיר !! :laughing:

Cuba

14-10-10, 18:16

אויש רק אל תבכה ! לילה שלם ! חחחחחחחחח צעיר !! :laughing:

כוס אמא שלך אמן תיחנק השתחרר לי מהצבא אחרי חצי שניה שהוא משרת שם ומדבר

לא אכפת לי מהלילה אכפת לי מהשעמום שהולך ליהיות שם כי אני יהיה לבד חח

SmokingSnake

14-10-10, 18:28

כל השירות שלי איבדתי כושר, מחטוב ובריא הפכתי לשמן ורקוב שאם יש לו מזל עושה ריצת 8 ק"מ פעמיים בשבוע...

תגיד תודה שאתה יכול לעשות סקוואט תוך כדי צבא ושתוק :whistle:

Cuba

14-10-10, 18:32

כל השירות שלי איבדתי כושר, מחטוב ובריא הפכתי לשמן ורקוב שאם יש לו מזל עושה ריצת 8 ק"מ פעמיים בשבוע...

תגיד תודה שאתה יכול לעשות סקוואט תוך כדי צבא ושתוק :whistle:

אני ג'ובניק מת אז זה לא נחשב ב3 אני כבר בבית כל יום

ולפני שאתם יוצאים עלי זה בגלל פרופיל נמוך

Cuba

17-10-10, 22:02

קיצר מיום שלישי לא התאמנתי.. בחמישי לא הלכתי לאימון אז לקחתי על זה טרמפ ולקחתי כמה ימים לנוח בבית

אז ככה:

סקואט:

bar X2

60Kg 1X5

80Kg 1X5

100 Kg 1X5
110 1X2

120Kg 3X5 PR

בנץ':

bar 1X5
40 1X5
60 1X5
80 3X5 ריסט מ87.5

דדליפט:

60Kg 1X5

100Kg 1X5

142.5 1X5 PR

הדדליפט היה לי מאוד קל בהרבה יותר קל מה140 בשבוע שעבר יכול ליהיות כי עברתי מאחיזה רגילה לאחיזה משולבת? הרגשתי שאני יכול לתת עוד 2 חזרות בכיף.. נראה לי אני חוזר לקפיצות של 5 קילו בדדליפט בגלל שחשבתי שאני לא יצליח 145 אז עשיתי 142.5

ד"א היה לי היום דיבור עם אחד המדריכים במכון שאמר לי שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט LB אז הסברתי לו שזה סקואט LB ומרוב חוכמתו הוא אמר לי שאין דבר כזה סקואט LB וכשאמרתי לו שיש 3 סוגים HB LB וFS הוא אמר שיש רק FS ורגיל(HB) והוא אמר לי עכשיו סיימתי קורס אני יודע , אמרתי לו החוכמה היא להתעניין מחוץ לקורס אז הוא אמר לי טוב אתה יודע הכול והלך
באלוהים אני מפחד לדעת מה מלמדים שם.... אה וכמה מפתיע הוא גם היה שחיף מת והסתכל עלי בתדהמה על המשקל שאני מרים ככה שהוא גם חלש מאוד

קפטן שלד

17-10-10, 22:03

טר1ל הכבוד ק1בה!!!! עוד 2.5 קילו ואתה חזק מהn3m00sh4

Cuba

17-10-10, 22:05

חח אין לי מושג מי זה אבל זה יהיה אימון הבא..
איך אני מת כבר לעבור למכון כושר נורמלי עם כלוב... בנתים אני מוט על המקיבלים

Cuba

17-10-10, 22:14

דרך אגב עם אני עושה דדליפט עם אחיזה משולבת זה יכול לפגוע בהתקדמות או משהו?
כי מגנזיום לא אופציה ואני לא רוצה לחשוב על להתשמש ברצועות

איש הלילה

17-10-10, 22:23

120 סקוואט?
צפוי חשבתי תיהיה מקורי חח
:nono: :nono: :nono:

Cuba

17-10-10, 22:51

חחחחחחחחחחחחחחחחח מלך

SmokingSnake

17-10-10, 22:51

כל הכבוד קובה, מחזיק ממך:flowers:

Cuba

17-10-10, 22:58

תודה...
דרך אגב התחלתי לתרגל את הקיווץ בגב בבנץ' התחלתי להקשות את הגב וזה דיי עוזר אני מרגיש שיותר קל לי

subzero1122

17-10-10, 23:39

עוד 2 וחצי קילו ואתה יותר חזק מהנמושה!!!!

Cuba

17-10-10, 23:45

תגידו כבר מי זה הנמושה הזהההה שיגעתם אותיי

No Troll

18-10-10, 00:02

כל הכבוד ק1בע
זה מוכיח שאתה יכול לסגור 3 פלטות בשקט.
אתה גם לא על אוראו, נכון?

עוד אימון ואתה יותר חזק מהנמw1ה

No Troll

18-10-10, 00:02

דרך אגב עם אני עושה דדליפט עם אחיזה משולבת זה יכול לפגוע בהתקדמות או משהו?
כי מגנזיום לא אופציה ואני לא רוצה לחשוב על להתשמש ברצועות

אתה חייב מגנזיום
בלי קשר לאחיזה משולבת.

Cuba

18-10-10, 00:06

בלי אוראו ושאר החומרים הלא חוקיים
חוץ מליטר חלב ביום ברגע שאני ימצא עבודה אני יתחיל סייקל אוראו ואחרי זה לסייקל סניקרס ואז pct עם חלב דל ש1מן כי אני לא רוצה להשמין

סתם אממ במכון הזה אין מצב למגנזיום חח במכון הבא שאני עובר נקווה שיהיה אפשר בכללי אני לא מכיר מכון בכפר סבא שמשתמשים בו במגנזיום...

מה ההשלכות עם אני עושה אחיזה משולבת בלי מגנזיום?

אמרתי לעצמי שאני עושה חיטוב בינואר בערך זה עוד חודשים לתוכנית אני מאמין שאני יגיע ל150 גג ויתקע כבר
הזמנתי עם אופיר חגורה מחכה שתגיע כבר

subzero1122

18-10-10, 00:07

No Troll

18-10-10, 00:10

עדיף שתתעקש על מגנזיום.

ואל תחטב, יש לך עדיין 7 קוביות.

Cuba

18-10-10, 00:15

:):):):)
חלאס לא יכול עם זה כבר עם הש1מן הזה
אני סופר תימים עד החיטוב באמא שלי זה מאוד מפריע לי אבל בגלל שהמשקלי עבודה שלי נמוכים כרגע אני לא מחטב

No Troll

18-10-10, 00:17

אתה כבר לא מצליח לקשור שרוכים?

subzero1122

18-10-10, 00:21

:):):):)
חלאס לא יכול עם זה כבר עם הש1מן הזה
אני סופר תימים עד החיטוב באמא שלי זה מאוד מפריע לי אבל בגלל שהמשקלי עבודה שלי נמוכים כרגע אני לא מחטב

מה כזה בוער לך לחטב יא ק1בבה?

No Troll

18-10-10, 00:22

מה כזה בוער לך לחטב יא ק1בבה?

זה בגלל הק1בה שהוא אוכל
זה מוסיף שומן בצדדים

Cuba

18-10-10, 00:26

כי אני כבר שמן וזה מעצבן אני רוצה שבגדים יחזרו לעלות עלי חח אני רוצה כבר בפסח ליהיות אחרי חיטוב

No Troll

18-10-10, 00:36

תקנה בגדים במידה :confused::confused::confused::confused:

Cuba

20-10-10, 21:45

Squat
122.5
3X5

press
60
2X5
1X4

chain up
Bw+5Kg
3x5

משקל גוף נכון לשבוע שעבר 90 קילו

סרטונים של הסקואט בהמשך.. כרגע יוטוב מעלה לי אותם

Cuba

20-10-10, 21:54

סט 2:

pLhjdWB8BnA

סט 3
3YcgwCJ-K4w

נו עברתי את הנמ1שה?

קפטן שלד

20-10-10, 22:39

ברכות, אתה חזק מ n3m00sh4

Cuba

20-10-10, 22:40

עכשיו מגיע לי הסבר מי זה?
הוא מהפורום הזה או מהפורום השני?
כמה הסקואט שלו

No Troll

20-10-10, 22:43

מזל טוב, עברת את הנשw1ה (מר. לטי0יכ01)

כל הכבוד
אחד הסקוואטים היפים שראיתי

פרס, תעלה סירטון, זה הטכניקה :)
כנראה צריך עוד קצת עם מקל מטאטא.

מה היה הכינוי שלך שם אגב?

Cuba

20-10-10, 22:47

אותו דבר אבל הייתי שם בקושי שבועים בפורום השני..

פה ושם אני מסתכל אבל סתם משעמום
אה והבנתי מי זה הנמושה עכשיו חחח
אבל למה אתם קוראים לו נמושה?

Cuba

20-10-10, 22:49

דרך אגב הפרס שלי אני יודע בדוק שהבעיה בטכניקה..
כשאני יעבור מכון יהיה לי פרס יותר טוב.. בגלל שבמכון הזה אין לי ראק\כלוב
אני עושה על המקבילים וזה קשה להוציא משם תמוט ורק להוציא מבזבז מלא אנרגיה

subzero1122

20-10-10, 23:23

יפה ק1בה!!!!!!!!!!!
עכשיו אתה יותר חזק מהנמ1שה המסריחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SmokingSnake

20-10-10, 23:30

יפה ק1בע, מסתבר שעברת את הנמושה:confused::confused::confused:

כמעט הצלחת פרס פלטה כל הכטרולז

ד"א, אם הגעת ל60 קילו פרס הטכניקה שלך די בסדר, אתה לא אמור במשקל גוף שלך להגיע ל80, וסביר להניח שעליות במשקלים גם יהיו איטיות מעכשיו,, אם פעם זה היה 5 קילו ב3 שבועות עכשיו זה יהיה 2.5(בין ריסטים כאילו)