PDA

צפה בגרסא המלאה : בתוכנית של ב*ל ש1ברים מקב*ל

No Troll
17-09-10, 15:33
היי,
אני ע1נס.

לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים.
שיאים מסוף ss:
סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5
בנץ' פרס 115 3x5
פרס 75 3x5
דדליפט 170 1x5
pc 85

כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית.
מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים.

מטרות:
להתחזק
להנות
להשיג 70גדול
פיק בטרייספס
No Troll
17-09-10, 15:35
שבוע 4 אימון 3:
LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8
BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8
PC 70,75,80,85,90KG PR
Chin-Up 5,5,4
subzero1122
17-09-10, 15:36
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק
איש הלילה
17-09-10, 15:56
תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל :whistle:
No Troll
17-09-10, 16:02
תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל :whistle:

הז11ית הד1 מימדית אחיייייייייייייייי
moo
17-09-10, 16:10
ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט

תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים
וברוך הבא
No Troll
17-09-10, 16:12
סקוואט 180 לסט קליל
ELGXqqIl29E
subzero1122
17-09-10, 16:13
ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט

תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים
וברוך הבא



תמיד אמרנו את זה.

ודרך אגב רן, כל הפורום שם עושה חצאים, חוץ מיוסי.
SmokingSnake
18-09-10, 23:08
משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים:eek:... עשית סקוואטים לפני SS?

ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת...

בהצלחה בתוכנית!

איזה הספמת ל1ג*ם:1eye:
No Troll
18-09-10, 23:12
משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים:eek:... עשית סקוואטים לפני ss?

ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת...

בהצלחה בתוכנית!

איזה הספמת ל1ג*ם:1eye:

שוקל 117~ על גובה 195

לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל.

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.
SmokingSnake
18-09-10, 23:16
שוקל 117~ על גובה 195

לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל.

בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

בכיף אחי, כל עוד לא מפריע לך להתקדם

הברכיים שלי עפו לכל כיוון, אז אני מנסה לשפר את זה כמה שיותר, זה חרא :sad:
No Troll
18-09-10, 23:18
כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם.
תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן)
ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss.
איש הלילה
18-09-10, 23:30
בירכיים גולשות זה אחלה אגב.
העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה.

הבעיה היא שעם ברכיים גולשות יותר קשה לשבור מקביל, פחות בריא לברכיים, ואתה פחות חזק.
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות.
No Troll
18-09-10, 23:33
הבעיה היא שעם ברכיים גולשות יותר קשה לשבור מקביל, פחות בריא לברכיים, ואתה פחות חזק.
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות.

כן אחי כואבות לי הבירכיים, איזה באסה.
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור.
ואני ס1ס.
איש הלילה
18-09-10, 23:34
כן אחי כואבות לי הבירכיים, איזה באסה.
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור.
ואני ס1ס.

ראינו בסרטונים האחרונים איך אתה שובר מקביל :whistle:
No Troll
18-09-10, 23:35
אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.
איש הלילה
18-09-10, 23:41
הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם.

בכל מקרה שיהיה בהצלחה.
No Troll
18-09-10, 23:42
תודה רבה.
אחר מכוכב חבר
18-09-10, 23:44
תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו.
אני עד שהוא שובר מקביל.
אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר.
שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה
הנה היא כאן למי שרוצה לראות
http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/288313/288313,1240318098,13/stock-photo-a-circus-actor-standing-on-knees-on-a-white-background-28897543.jpg
No Troll
18-09-10, 23:48
חייזר, אתה ליצן.
חכה שתמחץ מתחת ל-150 :)
אחר מכוכב חבר
18-09-10, 23:49
יום חמישי יש 160 יא חתיך
No Troll
19-09-10, 00:46
תשבור מקביל ותיראה איך הגב שלך צועק הציל1.
אחר מכוכב חבר
19-09-10, 00:49
אחי, אני ינסה אחי. כמה ס"מ אני צריך להוסיף לו כדי שישבור?
No Troll
19-09-10, 00:52
חישובים תעשה בעצמך.
תקרא את הפוסט פה איך ניראה סקוואט מלא.
אם אתה מעביר את הקודמים שלך (באחרון שברת) אתה לא יודע מה זה סקוואט.

ואל תנסה לחקות את ק1לדפרייר מהפורום השני, שחושב שוונדלר שובר מקביל.
אחר מכוכב חבר
19-09-10, 01:00
אבל הוא לא :)
דרך אגב כל מה שאתה יודע למדת ממנו.
ואני ממש לא מחכה אותו (למרות שהוא אישית שובר)
דרך אגב, אתה 3 יחידות אנגלית? מה אמור להיות הפירוש של "no troll"?
No Troll
19-09-10, 01:04
אבל הוא לא :)
דרך אגב כל מה שאתה יודע למדת ממנו.
ואני ממש לא מחכה אותו (למרות שהוא אישית שובר)
דרך אגב, אתה 3 יחידות אנגלית? מה אמור להיות הפירוש של "no troll"?

אתה לא מחכה אותו אחי ?

ועלק0נד7 ליצן.
הוא מעביר ביקורות על אחרים, בזמן שבעצמו הוא לא מלך הסקוואטים והוא לא שובר מקביל.
תביא סירטון.

חחחחחח עלק למדתי ממנו
הוא בעבר אישר רבעי סקוואטים שלי אפילו.
כל מה שאני יודע למדתי מהספר הקד1ש, וממאמרים של ביל במקביל.
אחר מכוכב חבר
19-09-10, 01:09
שהוא הפנה אותך אליהם.

הנה סירטון של הסקוואט הכי חדש שלו שרואים משהו:

http://www.youtube.com/watch?v=NjghgSKXtIM

זה חצי או שליש?
No Troll
19-09-10, 01:13
הסירטון הכי חדש שלו מינואר 2009 lol

חייזר, אין לי בעיה איתך,
אבל מי שמלקק לליצןים כאלה - לא כאן.
אחר מכוכב חבר
19-09-10, 01:17
טוב יאללה אני פרשתי

אתה לא באמת מבין משהו מהחיים שלך.
No Troll
19-09-10, 01:19
כן אחי אין לי שום מושג.
עלקסיי המלח !
No Troll
20-09-10, 00:45
שבוע 5 אימון 1:
LB 80,110,130,150,185KG
BP 70,80,90,100,115KG
PC (3 reps) 70,75,80,85

מן הסתם אם אני לא רושם מראש, זה 5 חזרות.
עוד מעט סירטון, לוודא שאני שובר מקביל בתוכנית של ביל.
subzero1122
20-09-10, 00:46
כל הכבוד ע1שר, תמשיך ככה.
No Troll
20-09-10, 00:57
הנה הסקוואט.
כל ליצני הטכניקה - זדיינו. אני שובר מקביל וזה מה שחשוב.

SF66g4111bA
איש הלילה
20-09-10, 01:02
ע1שר ילד הפלא :flowers:
No Troll
20-09-10, 01:03
:)‏‏‏‏‏
קפטן שלד
20-09-10, 01:25
יפה

שב יותר לאט ותדחף ברכיים לצדדים, הסקוואט יהיה טוב יותר
איש הלילה
20-09-10, 01:25
יפה

שב יותר לאט ותדחף ברכיים לצדדים, הסקוואט יהיה טוב יותר

זדיין יא ליצן טכניקה!
No Troll
20-09-10, 01:27
יפה

שב יותר לאט ותדחף ברכיים לצדדים, הסקוואט יהיה טוב יותר

שלד למה אתה מסננתי במסנג'ר?? :eek:
קפטן שלד
20-09-10, 01:29
זדיין יא ליצן טכניקה!

אני? טכניקה?

sfw
No Troll
20-09-10, 01:33
השלד זורק את עצמו לבאונס בידיוק כמוני :)
No Troll
21-09-10, 20:23
שבוע 5 אימון 2:
Lb 80 110 130 130
press 60 65 70 75
dl 110 130 150 170

הכל לחמישיות מן הסתם.

ס1ס .
אחר מכוכב חבר
21-09-10, 21:02
אחי pr אחי בדדליפט?
No Troll
21-09-10, 21:05
לא.‏‏‏‏‏
Cuba
21-09-10, 22:01
אחי אתה פשוט ס1ס!!!!!
No Troll
21-09-10, 22:04
ידוע.
No Troll
23-09-10, 23:19
שבוע 5 אימון 3:
LB 80 110 130 150 190X3 PR 130X8
BP 70 80 90 100 117.5X3 PR 90X8
PC 3 reps 60 70 75 80 85 92.5 PR
מתח בסופינציה בשביל הפאמפ 3-5 חזרות 3 סטים

אימון טוב ביום רע.
ישנתי 5 שעות בלילה ובקושי אכלתי עד האימון.
ביום טוב יש לי 220 לחמישיות ו350 לרבעים.
קפטן שלד
23-09-10, 23:23
מזל טרול חתיכת מגעיל. 5 שעות שינה זה בן שרליצה. תנסה 3 קקקקק
אחר מכוכב חבר
23-09-10, 23:38
מה הקיץ אותך משנתך ומנע ממך התאוששות מספקת אחי?
No Troll
24-09-10, 00:16
הבאתי את איברי אתמול לשפיכה ולכן הוצאתי ממנו הרבה חלבונים שדברים טובים .

הנה אני עושה 3 סקוואטים עם חתיכת נייר על הגב (190KG)

UuJeGCsnD-4
פש!ש
24-09-10, 00:59
מה הקיץ אותך משנתך ומנע ממך התאוששות מספקת אחי?

הוא היה צריך לקום לריצת בוקר
פפפפפפפפפ
Wustenfuchs
24-09-10, 02:47
PowerLifting אומר/ת:
רי@
המלך
Führer Von Lang אומר/ת:
היית מוצצ לו?
PowerLifting אומר/ת:
ובכן...
למה לא
No Troll
24-09-10, 02:50
ל1לז‏‏‏‏
subzero1122
24-09-10, 13:12
ע1שר, נשמח לדעת מה ריפ אמר לגבי מה שדיברנו אתמול
אחר מכוכב חבר
24-09-10, 13:22
מי זה ריפ?
subzero1122
24-09-10, 13:23
מי זה ריפ?

זה שע1שר היה מ331 ל1
Cuba
24-09-10, 13:30
חחחחח
אחר מכוכב חבר
24-09-10, 13:35
לא הבנתי
subzero1122
24-09-10, 13:39
לא הבנתי

תרגום לחייזרית?
אחר מכוכב חבר
24-09-10, 13:49
אה מוצצ לו.
עכשיו הבנתי.

ממתי 3 זה צ? זה לא דומה בכלל.
subzero1122
24-09-10, 13:55
אה מוצצ לו.
עכשיו הבנתי.

ממתי 3 זה צ? זה לא דומה בכלל.

מאז ומתמיד גבר
אחי וואלאקקק קניתי אוטו פ33ה

לא מכיר?
Cuba
24-09-10, 14:03
אה מוצצ לו.
עכשיו הבנתי.

ממתי 3 זה צ? זה לא דומה בכלל.

הכול בגלל שאתה חייזר
No Troll
24-09-10, 15:59
ע1שר, נשמח לדעת מה ריפ אמר לגבי מה שדיברנו אתמול



Looks like 1&3 are good, 2 is a pube high.

But, tell Subzero that he is a gay


:huh:
subzero1122
24-09-10, 20:05
:huh:

ע1שר יצאת הומו
No Troll
26-09-10, 23:43
LB 80 110 130 150 190 PR
BP 70 80 90 100 117.5 PR
PC 3 reps 60 70 75 80 85 92.5X2 92.5X1

לאחר שראיתי אתמול את השלד התמלאתי בהמון מוטיבציה והחלטתי להוסיף עוד מסה באיזור הקוואדס.
תודה לאיש הלילה שנתן לי שיחת מוטיבציה לפני סט קליל של 190 לחמישייה.
קפטן שלד
26-09-10, 23:43
מאסה!!!!!!!!!!!!! ע1 נס!!!!!!!!
משטרת הסקוואטים
27-09-10, 19:04
חוששני שחזרות 2 ו4 אינן שוברות קו מקביל. שלא יקרה שנית.
Mr_Nos
27-09-10, 19:41
חוששני שחזרות 2 ו4 אינן שוברות קו מקביל. שלא יקרה שנית.

תרשום לו דו"ח! :disgust:
No Troll
27-09-10, 23:44
חוששני שחזרות 2 ו4 אינן שוברות קו מקביל. שלא יקרה שנית.

:sbb3:
No Troll
28-09-10, 23:41
Lb 80 110 130 130
press 60 65 70 77.5 pr
dl 100 120 150 175 pr

חמישיות
SmokingSnake
29-09-10, 14:45
no troll מהווה איום על איש הלילה האגדי:eek:
עוד מעט הסקוואט שלך יעקוף אותו:crazy:
No Troll
29-09-10, 14:46
איש הלילה :wub:

לא רוצה להלחיץ, אבל אני מתקדם ב-5KG :rolleyes:
SmokingSnake
29-09-10, 14:48
איש הלילה :wub:

לא רוצה להלחיץ, אבל אני מתקדם ב-5KG :rolleyes:

אחי אתה ג'נטיק פריק(מה שנקרא בקרב המקומיים ס!ס):sbb2::sbb4:
No Troll
29-09-10, 14:50
הגנטיקה שלי מטורפת.
Cuba
29-09-10, 14:55
הגנטיקה שלי מטורפת.

צריך לזרוק אנשים כמוך לים:thumbdown:
Mr_Nos
29-09-10, 16:52
צריך לזרוק אנשים כמוך לים:thumbdown:

http://www.youtube.com/watch?v=kOrZHqfcfWU
אחר מכוכב חבר
29-09-10, 17:25
צריך לזרוק אנשים כמוך לים:thumbdown:

הוא כבר קפץ למים, סתכל.

http://www.youtube.com/watch?v=X9Afbusq5gE

זה היה בסוף חיטוב. עכשיו הוא יותר שמן.
No Troll
01-10-10, 01:29
LB 80 110 130 150 195X3 PR 130X8
BP 60 70 80 90 100 120X3 PR 90X8
PC 60 70 80 85 90 3 reps

לא היה מספיק זמן, פוורקלין ב-10 דקות,
גם מתח לא.
אחר מכוכב חבר
01-10-10, 06:44
אחי!!

אתה סווס!!

מה הסיפור על הדדליפט שלך?
No Troll
01-10-10, 15:42
מה איתו?
hypertrophy
01-10-10, 18:02
נמוך יותר מהסקוואט
No Troll
01-10-10, 18:36
יאיר :wub1::wub:
No Troll
03-10-10, 23:21
אימון פשוט גרוע.
אכלתי כמו אידיוט לפני (כל היום)
והגעתי עם בחילות, וזו התוצאה:

Lb 80 110 130 150 195x4 pr בחמישית כשל+הקאה
bp 60 70 80 90 100 120x5 pr
pc 60 70 75 80 85 92.5x1

הסקוואט עצוב,
החזרות הראשונות עלו פשוט בקלות, צריך לראות את הוידאו בשביל להאמין איזה מהר.
חזרה רביעית איבדתי ריכוז והאכול מכל היום עלה לי.

מחר אני אעלה את הכשל,
זה פשוט היה רע.
סה"כ אימון גרוע.
subzero1122
03-10-10, 23:36
ל1ל שברת 2 שיאים, זה לא אימון גרוע.
No Troll
03-10-10, 23:38
אימון זבל
איש הלילה
03-10-10, 23:45
ל1ל שברת 2 שיאים, זה לא אימון גרוע.

מה שחבר של שלד מסריח :sweatdrop: אמר
No Troll
05-10-10, 23:14
Lb 80 100 120 120 התאוששות רצינית
press 60 70 75 80 pr
dl 100 120 150 180 pr

חמישיות
היה כיף
קפטן שלד
05-10-10, 23:26
אוי איכס
No Troll
05-10-10, 23:30
שלד רוצה סירטון של הפרס?
קפטן שלד
05-10-10, 23:34
איכס1
No Troll
05-10-10, 23:36
אבל אחי זה עם באונס!!
No Troll
06-10-10, 17:02
המחווה לקפטן
r4HOCIWiAfc
קפטן שלד
06-10-10, 17:03
המחווה לקפטן
r4HOCIWiAfc

כבוד אחי אבל לי אמרו שרייג' זה לא טוב!!!:ohmy:
No Troll
06-10-10, 17:08
רייג' זה קטב1לי
קפטן שלד
06-10-10, 17:14
אגב רואים גם עליך שאם היית עושה abcd היית גדל יותר
No Troll
06-10-10, 17:19
כן אחי אין לי גוף משולש :(
איש הלילה
06-10-10, 17:31
העפת את זה אחושרמוטה
No Troll
06-10-10, 17:32
איש הלילה למה חסמת אותי במסנג'ר? 3>
איש הלילה
06-10-10, 17:35
כי אתה מסכן את ביטחוני האישי כשאתה מביא אויבים לועידות.
אני קאר"ש עכשיו, הקב"ט שלי לא מאשר לנו לשוחח יותר.
קפטן שלד
06-10-10, 17:55
כי אתה מסכן את ביטחוני האישי כשאתה מביא אויבים לועידות.
אני קאר"ש עכשיו, הקב"ט שלי לא מאשר לנו לשוחח יותר.

:sleep:
Wustenfuchs
07-10-10, 01:00
חחחחחחחחחח עושר אתה כל כך מגעיל אלוהים ישמור
No Troll
07-10-10, 23:09
LB 80 110 130 150 195X3 130X8
BP 60 70 80 90 100 122.5X3 PR 90X8
PC 60 70 80 90 3 reps 95X1
Chin-Ups 5,4,5

השמינייה של ה-130 הייתה יותר קשה מה-195 לשלישייה.
בנץ' פרס קל, מתקדם טוב בלחיצות למרות שכל יד שלי 2 מטר.
Cuba
07-10-10, 23:13
יפה מאוד
תעלה סרטונים של הקלין
איש הלילה
07-10-10, 23:17
bp 60 70 80 90 100 122.5x3 pr 90x8

בנץ' פרס קל, מתקדם טוב בלחיצות למרות שכל יד שלי 2 מטר.

אולי זה כי אתה שוקל כמו המוט? http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_coffee.gif
No Troll
07-10-10, 23:21
אולי זה כי אתה שוקל כמו המוט? http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_coffee.gif

:sbb4:
RATIO :sbb4:
:sbb4:
No Troll
07-10-10, 23:22
יפה מאוד
תעלה סרטונים של הקלין

הform שלי לא משהו
אבל הנה 85KG
D9X2AJuOkJQ
Cuba
07-10-10, 23:25
לא מדברים איתך על זה שאתה זורק ככה את המוט?
No Troll
07-10-10, 23:26
הפכתי את גו אקטיב להדר יוסף :king:
SmokingSnake
07-10-10, 23:28
הpc נראה טוב דווקא, קופץ עם ידיים ישרות, לוקח תנופה אחורה, אולי אתה קופץ קצת מגבוה אבל מה זה משנה, נראה בסדר גמור

נ.ב
אם הייתי זורק ככה את המוט במכון או שמישהו היה חוטף אותו ברגל או שהיו מבקשים ממני "שמע הרצפה פה לא חזקה אל תעשה את זה בבקשה" :(

כל מאמן במכון נהיה גם מהנדס בניין ויודע מה המשקל בזעזוע שאיטונג עם ריצוף ועם גומי יכול להחזיק:unsure:
No Troll
07-10-10, 23:32
כשתהיה ס1ס יפחדו לדבר איתך.
תגדל זקן וכרס ותלמד את הפרצוף של 70sBig, זה הכל.

ד"א
אני כרגע ב-PCT לכן קצת קשה כרגע,
עוד שבוע~ אני אחזור לסייקל רביעי.
subzero1122
08-10-10, 00:03
כל הכבוד ספגטי
No Troll
08-10-10, 00:04
תודה אחי
moo
08-10-10, 02:53
הקלין שלך נראה חרא
אתה לא טוב בסט אפ (ואני מאמין שגם הסט אפ שלך בדדליפט ככה)
ואתה מושך מהידיים מלא


כבור על הסקוואט והבנצ'
No Troll
08-10-10, 02:56
הסטאפ שלי בדדליפט שונה. (האגן גבוה יותר)
moo
08-10-10, 02:57
צלם אותו
No Troll
08-10-10, 03:00
רן שכחת אותי.
אתה אמרת לי במסנג'ר שהוא סבבה
k55WyzaZxvw
Idan Golani
08-10-10, 10:24
נראה בסה"כ יפה
תמשיך ככה!
moo
08-10-10, 13:53
הוא סבבה לrm1

הגב שלך עגול, אתה לא טוב בסט אפ
subzero1122
08-10-10, 14:05
כמה יש שם?
קפטן שלד
08-10-10, 16:32
הוא סבבה לrm1

הגב שלך עגול, אתה לא טוב בסט אפ

זה תלוי אם זה היה מקסימום שהוא משך או לא
moo
08-10-10, 16:55
זה תלוי אם זה היה מקסימום שהוא משך או לא

זה לא נראה הרבה, אין סיבה שלא ימשוך כמו שצריך
קפטן שלד
08-10-10, 16:56
זה לא נראה הרבה, אין סיבה שלא ימשוך כמו שצריך

בגלל זה אני שואל כמה היה שם... אם זה משקל rm5 אז הגיוני שהגב יתעגל
moo
08-10-10, 16:59
בגלל זה אני שואל כמה היה שם... אם זה משקל rm5 אז הגיוני שהגב יתעגל

מחזרה אחת ?
קפטן שלד
08-10-10, 17:01
מחזרה אחת ?

גם מחזרה אחת עם rm5 יש מצב שהגב לא יחזיק
moo
08-10-10, 17:02
אם אתה עובד לא נכון תקופה אז כן
אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין סיבה
קפטן שלד
08-10-10, 17:04
אם אתה עובד לא נכון תקופה אז כן
אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין סיבה

לא מסכים איתך
moo
08-10-10, 17:21
לא מסכים איתך

כי אתה גם מושך עם גב עגול...
קפטן שלד
08-10-10, 17:34
כי אתה גם מושך עם גב עגול...

יש סיבה שאני לא רוצה להתחיל דיון על זה, אם אתה רוצה נדבר בינינו
No Troll
08-10-10, 20:25
אני אצלם יום שלישי
No Troll
11-10-10, 00:24
LB 80 110 130 150 195X4
BP 60 70 80 90 100 122.5 PR
PC 60 70 80 90 3 reps
Chin-Ups 5 4 5

ויתרתי בסקוואט, גם העומק לא היה משהו,
די נחלשתי בו, אני מניח בגלל שאני כרגע ב-PCT מהאוראו.

בנץ' פרס נחמה.
tal_s
11-10-10, 02:11
lb 80 110 130 150 195x4
bp 60 70 80 90 100 122.5 pr
pc 60 70 80 90 3 reps
chin-ups 5 4 5

ויתרתי בסקוואט, גם העומק לא היה משהו,
די נחלשתי בו, אני מניח בגלל שאני כרגע ב-pct מהאוראו.

בנץ' פרס נחמה.

122.5 לסינגל או חמישיה?
No Troll
11-10-10, 02:12
אם אני לא רושם = חמישיות
No Troll
12-10-10, 23:53
Lb 80 110 140 140
press 60 70 75 82.5 pr
dl 100 120 150 185 pr

סקוואט הטכניקה הייתה יפה לדעתי
פרס הרבה יותר קשה מהסירטון הקודם, נכנסתי עייף וחסר רייג' (סירטון בקרוב)
דדליפט גב עגול אחושרמוטה. אבל אני לא מפסיק כמו איש המורטל קומבט

חמישיות, כן.
moo
12-10-10, 23:55
יפה
תסדר את הטכניקה בדדליפט, אל תהיה טמבל
No Troll
12-10-10, 23:57
יפה
תסדר את הטכניקה בדדליפט, אל תהיה טמבל

זה לא הטכניקה רן.
אני נכנס יפה מאוד אפילו
הבעיה היא שהגב שלי מוותר מהר מידי
יש לי הרבה יותר בסומו, אבל אני מעדיף לחזק את הנקודות החלשות שלי כרגע.
moo
12-10-10, 23:59
זה אחושרמוטה טכניקה

הגוף שלך מפצה על משקל שהוא לא יכול להרים, ומשתמש בשרירים אחרים/מנופים להרים את המשקל

אתה צריך לחזר את השרירים שאמורים להרים -> משמע להוריד משקל ולעבוד בטכניקה מושלמת
פה ושם לא יקרה כלום אם תלך על משקל כבד וטיפה תעגל את הגב, אבל העבודה כעבודה צריכה להיות בטכניקה טובה

אחרת אתה מחמיר את הבעיה
No Troll
13-10-10, 00:02
אני אצלם את הדדליפט
No Troll
14-10-10, 17:53
ניסיתי להקפיד כמה שיותר על טכניקה (140), תנסו להתרכז בסקוואט
WYP2BsKp1sw

פרס 82.5 לחמישייה
hPN_M3ITlak
קפטן שלד
14-10-10, 18:46
פרס טוב, תנסה להוריד טיפה יותר לאט. הסקוואט נראה בסדר
No Troll
14-10-10, 18:47
הפרס עלה לאט והיו עצירות,
זה מה שקורה כאין מספיק רייג' לפני הסט.
godam
14-10-10, 20:41
חזרות ראשונות סבבה האחרונות 3+ ברכים גולשות או שסתם בילבלה אותי הבלונדה .........
נראה כאילו אתה מהסס לשלוח בירכיים פשוט זרום עם התנועה
SmokingSnake
14-10-10, 22:40
נראה טוב הסקוואט, עדיין ברכיים גולשות בתחתית, משהו שאני לא יודע לתקן בעצמי, אבל ההיפ דרייב טוב וגם העומק וזה מה שחשוב בסופו של דבר
No Troll
14-10-10, 23:59
אימון לא מתוכנן

סקוואט 200kg x4 כשל בחמישית
בנץ' פרס 140kg x1 היה קל, חבל שלא הלכתי על עוד 2 חזרות.
פוורסנץ' נסיונות לטכניקה, 60 קילו (פלטה בשביל הגובה), הכל עלה איכשהו.
צ'ין-אפס 3x5

שבוע הבא מתחיל טקסס
אלה השיאים נכון לעכשיו
דדליפט 185 לחמישייה.
(סקוואט שיפרתי ב-15 קילו)
איש הלילה
14-10-10, 23:59
תעלה סרט
No Troll
15-10-10, 00:00
זדיין לי מהפוסט
SmokingSnake
15-10-10, 00:04
יש לך סרטון?
איך היה הכשל הפעם? העפת ת'מוט קדימה?
מזל"ט על ה200

מאז הסרט שפרסמו פה שפאוורליפטר העיף מוט קדימה והתעלף אני בחיים לא אעיף ככה מוט, תכלס זה יכול להיגמר רע
No Troll
15-10-10, 00:05
יש לי עמודי ביטחון.
נכשלתי כמו פעם שעברה,
הספוטר כל חזרה נלחץ שאני לא אכשל חחח
SmokingSnake
15-10-10, 00:09
העפת קדימה?
תיזהר אבויה, שלא תיפצע
איש הלילה
15-10-10, 00:11
תעלה סרט. ממה שראינו בינתיים הסקוואטים שלך לא מלאים.
No Troll
15-10-10, 00:13
איש הלילה, כיבדתי אותך ולא הגבתי לך בלוג מאז שביקשת.
אני מצפה שתכבד את בקשתי.
No Troll
15-10-10, 00:31
בנץ' 140, לא היה כ"כ קשה, הייתי צריך לתכנן שלישייה והיו עולים 2 לפחות <_<

nZKll-QU5e4
איש הלילה
15-10-10, 00:42
איפה אתה חי? בקושי נעלת אותה.
No Troll
15-10-10, 00:42
תודה אחי,
גם אותך עוד שנייה מחץ המוט.
קפטן שלד
15-10-10, 02:26
הלחיצה פסולה - אתה מקפיץ מהחזה
No Troll
15-10-10, 03:09
כן אחי, ipf לא יעבירו
moo
15-10-10, 11:30
יפה מאוד
אני מתחיל לדאוג

אוף סיזן מחטים שליטה
קפטן שלד
15-10-10, 12:02
כן אחי, ipf לא יעבירו

רגע, בסקוואט אסור לעשות חצאים אבל בבנץ' מותר להקפיץ?
No Troll
15-10-10, 17:09
יפה מאוד
אני מתחיל לדאוג

אוף סיזן מחטים שליטה

רן
נשאר לי רק להשוות את הדדליפט :ok:


שלד, אתה עשית 4 חזרות בדדליפט, חמישית זרקת.
קפטן שלד
15-10-10, 17:14
רן
נשאר לי רק להשוות את הדדליפט :ok:


שלד, אתה עשית 4 חזרות בדדליפט, חמישית זרקת.

סבבה :idea:
No Troll
15-10-10, 17:19
אם לא היית אוכל חזה טר1ל היית יכול להמשיך להחזיק את זה ולהוריד לריצפה כמו שצריך!
Idan Golani
15-10-10, 18:12
סחתיין על השיאים!
moo
31-10-10, 10:53
שמע אל תעבור תוכנית עדיין
תלך עוד פעם פעמיים על 200 ל5 עם חימום קל יותר
ואחר כך אם לא הולך תעשה ריסט ל180-185-190 ומ190 תעלה ב2.5 ככה
No Troll
31-10-10, 15:25
שמע אל תעבור תוכנית עדיין
תלך עוד פעם פעמיים על 200 ל5 עם חימום קל יותר
ואחר כך אם לא הולך תעשה ריסט ל180-185-190 ומ190 תעלה ב2.5 ככה

אני בשבוע שלישי של טקסס...
מאדקו אחלה תוכנית בתכלס, אבל הפירמידה הייתה מתישה אותי לקראת העבודה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=68170