Darksoul01
20-09-10, 22:59
יש לי תוכנית fbw והיא הולכת ככה :
רגליים:
סקווט 3x6-8
דד ליפט 3x5-6
חזה :
לחיצת חזה עם משקולות 3x6-8
לחיצת חזה עם משקוולת בשיפוע חיבוי 3x6-8
גב :
מתח 3 x מקסימום
חתירה 3x6-8
כתפיים :
לחיצה במשקולות 3x6-8
יד קדמית :
כיפוף מרפקים עם מוט 2x10
יד אחורית :
לחיצה צרפתית עם מוט דאבליו 2x10
השאלה אם התוכנית נראית מספיק טובה? או שצריך להוסיף דברים או שצריך להוציא דברים?
רגליים:
סקווט 3x6-8
דד ליפט 3x5-6
חזה :
לחיצת חזה עם משקולות 3x6-8
לחיצת חזה עם משקוולת בשיפוע חיבוי 3x6-8
גב :
מתח 3 x מקסימום
חתירה 3x6-8
כתפיים :
לחיצה במשקולות 3x6-8
יד קדמית :
כיפוף מרפקים עם מוט 2x10
יד אחורית :
לחיצה צרפתית עם מוט דאבליו 2x10
השאלה אם התוכנית נראית מספיק טובה? או שצריך להוסיף דברים או שצריך להוציא דברים?