יעוץ|פורש לאימון פעם בשבוע [ארכיון]

ab1

21-09-10, 20:32

אני מתכוון בקרוב לסים חיטוב, אחר כך ואני מתכוון להיתאמן רק פעם אחת בשבוע, אולי אני יעשה פה ושם גם מתח אולי בתוספת משקל ואולי גם מקבילים. (את הסיבות אני לא יגיד)
ואני לא הולך לתאמן יותר גם אם אני ירד במישקלים,

חשבתי לעשות את זה כך:
יום שישי: אני יעשה אימון נפח של טקסס מוטוד בצוהורים, אז אני יתחיל לאכול הרבה כבר מהבוקר שיהיה כח לאימון.

יום שישי, שבת וחצי ראשון : אני יעמוד בערך 5000 קלוריות.
חצי ראשון, שני וחצי שלישי: קלוריות במאוזן נטרלי.
חצי שלישי, רביעי ,חמישי: בערך 1000 קלוריות מתחת התחזוקה. (אני לא רוצה לרדת יותר.)

חוץ מחמישי שישי ושבת אני ישתדל לעשות כל יום סט אחד של מתח לכשל ,אם אני יוכל אני יוסיף משקל לחמש חזרות אולי גם מקבילים.

כדי אולי לשנות משהו לגבי התזונה?
כדי לעשות מתח גם חמישי ושבת?
יש תיקונים ?

subzero1122

22-09-10, 02:48

אף פעם לא ניסיתי דבר כזה. מה שהכי חשוב הוא שתשתדל לעלות במשקלים משבוע לשבוע, ותראה איך הולך.

ab1

22-09-10, 09:48

אף פעם לא ניסיתי דבר כזה. מה שהכי חשוב הוא שתשתדל לעלות במשקלים משבוע לשבוע, ותראה איך הולך.

ניראה לך שאם תזונה כזאת אני יעלה בשומן ?
(כי אם אני יצתרך לעשות חיטוב אם אמון פעם בשבוע, כניראה אני יאבד הרבה.)

subzero1122

22-09-10, 12:34

תדאג להתאושש מהאימון