צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתרגיל בטן
מה יותר עדיף לעשות שכיבות שמיכה 4 סטים של 60 חזרות או 4 סטים של 20 חזרות אבל עם משקולת?
בס"ד
אבל אח יקר... איך זה קשור לתרגיל בטן ?
אם התכוונת לבטן אז שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר, אתה יכול לעבוד עליו במטרות שונות.
אם אתה מעוניין בפיתוח שרירי הבטן והגדלת מאסת השריר אז תעבוד בטווח חזרות 6-12, אם אתה מעוניין בסבולת שרירי הבטן תעבוד בטווח חזרות גבוהה 15-20.
לדעתי אין צורך להגיע למספר חזרות כל כך גבוה תעבוד בטווחי חזרות שאתה רוצה עם מנוחה נכונה בין הסטים שמתאימה למטרה.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.