שאלה בקשר לשייק חלבון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לשייק חלבון?

SHIMI1005

22-09-10, 00:08

אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא וכל אימון שעה וחצי ואחרי אימון אני שותה את השייק. האם אני צריך לשתות גם למחרת שייק? והאם צריך גם בבוקר לפני האימון בערב?

רותם חלימי

22-09-10, 00:50

אתה יכול לשתות גם בבוקר ועד חצי שעה מסיום האימון שזה חייב

BigWolf

22-09-10, 02:10

בס"ד

תקשיב נשמה טובה. בדרכ"ל כל יום בארוחה הראשונה (בבוקר) שותים את השייק גם אם אין לך אימון באותו היום. ביום זה ז"א אתה צורך מנה אחת של חלבון
ביום האימון - גם בבוקר, חצי כף לפני האימון (כ 30 ד' לפני) ומיד אחרי האימון עוד כף וחצי. שים לב ! בסיום האימון מומלץ מאוד להוסיף לשייק כף (כף אוכל רגילה) של סוכר ענבים או לאכול 3-4 תמרים.

אבל הדבר הכי חשוב זה להבין שצריך לאכול נכון! השייק לא עושה קסמים.