רוצה להתחיל ולא יודע מאיפה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : רוצה להתחיל ולא יודע מאיפה

ac1240

22-09-10, 10:32

אני רוצה להגיע למצב שיש לי שרירים יחסית בולטים ומן הסתם שיהיו שרירי בטן
אני בן 22 גובה 172 משקל 64
תודה

oz18

22-09-10, 13:03

תעלה תמונה שלך שנבין איך הגוף שלך נראה בכלליות ושנוכל לשער מה אחוז השומן שלך בגוף...

כרגע מהנתונים שנתת לפי דעתי אתה תצורך לעשות מסה כדי לגדול טוב ואח"כ תצטרך לעשות חיטוב.

subzero1122

22-09-10, 13:05

Ss + חלב + ב0ר טחון + חזה טר1ל + אוכללללללל

Mr_Nos

22-09-10, 13:10

Ss + חלב + ב0ר טחון + חזה טר1ל + אוכללללללל

שכחת אוראו :wiggle:

hering2

22-09-10, 13:16

אז תתחיל בלהתאמן ולאכול נכון
כל מכון כושר נורמאלי יוכל לתת לך את המידע ההתחלתי וההמלצות לאימון טוב ולתזונה מתאימה לפחות בהתחלה. בשלבים יותר מתקדמים כבר אפשר להיכנס לאתרים מתמחים ופורומים, יש שם המון מידע קיים

ac1240

22-09-10, 13:20

אני כרגע משרת בצה"ל ככה שחדר כושר זה לא ממש רלוונטי (החדר כושר שיש בגדוד לא משהו רציני נחמד בסך הכל)
ככה הבטן שלי פחות או יותר (אחרי ארוחה)
htt p ://img839.imageshack.us/img839/362/photo0060g.jpg
תוסיפו זה אומר שאין לי מספיק הודעות בפורום כרגע

ac1240

24-09-10, 14:10

מקפיץ