בעיה|מתאמן שנה וחצי ולא מגיע לתוצאות [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בעיה|מתאמן שנה וחצי ולא מגיע לתוצאות

zvika_zzz

24-09-10, 12:42

שלום
תזונה זה משהו שתמיד השקעתי בו
אוכל כל 3 שעות
פחמימות חלבון שומן טבעי ממקורות טובים
ועל מאזן חיובי
בגלל שהקצב עלייה במשקל לא היה מהיר קניתי גם גיינר עכשיו (Champion Mass)עליתי 2 קילו
אבל אני חושש שזה יותר בבטן מאשר במאסת הגוף
אני מתאמן שנה וחצי והתוצאות היפות שלי היו חצי שנה ראשונה
עליתי 10 קילו חלק קטן מהם שומן
אבל מאז
פשוט תקוע על גובה 178 72-73 קילו יד 36
ואני חושב שהבנתי את הבעיה
היא האימון
אני תקוע במשקלי עבודה הרבה זמן
AB 3 פעמים בשבוע
גב 8 סטים כתפיים 4 יד קדמית 3
כנ''ל חזה 8 אחורית 3 ורגליים 8
איך אני עולה משקלי עבודה בבאמת עולה במאסה ולא רק בבטן כי אני מרגיש באמת שאני משמין ולא עולה במאסה (ואוה כתבתי הרבה מהצפוי,מרוב תיסכול הידיים לא הפסיקו לרשום חחח)
תודה לעוזרים!
חג שמח

subzero1122

24-09-10, 13:16

אתה לא אוכל.

jonathan

24-09-10, 13:27

דבר ראשון, אין ברירה אלה להשלים עם הבטן שבאה עם המסה..זה מה יש.
דבר שני,אם אמרת שעלית אחרי שלקחת את הגיינר,משמע להוסיף קלוריות לתפריט זה הפתרון.
פשוט תעלה את המאזן הקלורי החיובי שלך..תתאמן טוב תישן כמו שצריך ותראה תוצאות.

zvika_zzz

24-09-10, 14:01

אני יגיע ל 80 קילו עם היקף 37 ובטן של בחור שמן
זה לא יתרום לי כלום
ציפיתי להגיע ל 39-40 שיהיה שווה לחטב משהו אם כבר השמנתי

NSH1

24-09-10, 15:52

או -
לא אוכל
לא מגוון
מתאמן חלש מדיי
חזק מדיי? אימון יתר
נסה לקחת קריאטין וגיינר
אולי אתה מוציא יותר מדיי קלוריות ולא מכניס? אולי עובד עבודה פיזית ויש הוצאה קלורית גדולה
אולי לא אוכל מספיק שומנים (שמן זית, אגוזיןם טחינה, ליטר חלב שיש בו פשוט הכל) ופחמימות (לחלם לחם לחם פיתה פיצה פיצה אורז פסטה)

בהצלחה אחי.

subzero1122

24-09-10, 20:38

אחר מכוכב חבר

24-09-10, 23:09

למה צריך לגוון?

תרשום בגוגל "לגוון" ותלחץ "יותר מזל משכל"

לגוון זה חשוב.

פש!ש

25-09-10, 20:44

תרשום בגוגל "לגוון" ותלחץ "יותר מזל משכל"

לגוון זה חשוב.

חחח איך אתם מגיעים לשטויות האלה

IdaNP

25-09-10, 21:25

תנסה ss. הייתי בערך באותו המצב כמו שלך ועכשיו שהתחלתי ss התחלתי לראות התקדמות. (מן הסתם שקצת השמנתי בגלל המאזן הקלורי הגדול אבל זה בקטנה ביחס לתוצאות במשקלים ובמסת שריר)

IGOR

25-09-10, 22:00

תנסה לאכול יותר.אני לא מאמין שזה קשור לתוכנית..

NSH1

25-09-10, 22:53

למה צריך לגוון?

לגוון בטווחים בחזרות במשקלי העבודה, ריסטים

BigWolf

26-09-10, 23:59

בס"ד

אם אני לא טועה... אלברט אינשטיין אמר שאדם "לא חכם" זה אדם שעושה את אותו הדבר אך כל פעם מצפה לתוצאה שונה.
נשמה טובה אתה כבר שנה וחצי מוציא זמן, אנרגיה וכסף ולא רואה תוצאות - אתה חייב לפנות לייעוץ מקצועי!!!!!!!

לא יעזור לך כלום - לך לייעוץ מקצועי !!!!

ועוד פעם אחת נוספת

לך לייעוץ מקצועי !!!

בהצלחה אח יקר !
(לא הייתה לי שום כוונה לפגוע בך, רק לעזור. וזכור - אמרו חז"ל - "לא הבישן למד", אז לך ללמוד מאיש מקצוע בתחום)