lifton
25-09-10, 00:17
דבר ראשון אל תגידו לי תעשה SS ואתה עדיין לא מתחרה באוליפיה ,אני אוהב ללמוד את התחום אז תשתדלו לבוא מגישה של ללמד כי באמת שאני סומך עליכם ומבסס את הידע שלי על ההתשובות שלכם. תודה.
אז ככה, מיקוד של אימון בחלקים מסוימים של השריר לדוגמא ראשים של הבייספס/טרייספס M/A/P של הדלטואיד..
עד כמה יעיל שמדובר בקטע האסטטי ,זאת אומרת פיגור מסוים וכתוצאה מכך השריר לא הכי יפה.
סתם משהו שראיתי בסירטון ,הראש הארוך של הבייספס הוא בעצם עיקר הפיק (השפיץ של השריר), נכון לא נכון?!..מבחינה הגיונית אני מקבל את זה.
דבר שני, התרגלים.
כפיפת מרפקים באחיזה רחבה לראש הקצר וצרה לראש הארוך אלה ידועים, לי לפחות כנכונים, קראתי לא מזמן על כיסא כומר שהעבודה היא בעצם אי נעילת מרפקים עם מוט W גורם להתרחבות של החלק התחתון של הבייספס, פה אני רוצה לשמוע את דעתכם. שוב תודה.
עבודה על החלק העליון והתחתון של הלטיסימוס..סתם מספר תרגילים..
wide Grip Pull-up
wide Grip Pull-down
האם באמת משתנה הפעליות באיזורים האלו בשריר?
והשאלה שלדעתי הכי גדולה בנושא הזה , האם באמת אפשר להילחם בגנטיקה או לטשטש אותה?
שוב כל החפירה הזו היא במטרת צבירת ידע אישי אז חשוב לי לקבל תשובות במיוחד על התרחבות/השפעת התרגיל על החלק התחתון של הבייספס וגם לגביי הלטיסימוס.תודה.
אז ככה, מיקוד של אימון בחלקים מסוימים של השריר לדוגמא ראשים של הבייספס/טרייספס M/A/P של הדלטואיד..
עד כמה יעיל שמדובר בקטע האסטטי ,זאת אומרת פיגור מסוים וכתוצאה מכך השריר לא הכי יפה.
סתם משהו שראיתי בסירטון ,הראש הארוך של הבייספס הוא בעצם עיקר הפיק (השפיץ של השריר), נכון לא נכון?!..מבחינה הגיונית אני מקבל את זה.
דבר שני, התרגלים.
כפיפת מרפקים באחיזה רחבה לראש הקצר וצרה לראש הארוך אלה ידועים, לי לפחות כנכונים, קראתי לא מזמן על כיסא כומר שהעבודה היא בעצם אי נעילת מרפקים עם מוט W גורם להתרחבות של החלק התחתון של הבייספס, פה אני רוצה לשמוע את דעתכם. שוב תודה.
עבודה על החלק העליון והתחתון של הלטיסימוס..סתם מספר תרגילים..
wide Grip Pull-up
wide Grip Pull-down
האם באמת משתנה הפעליות באיזורים האלו בשריר?
והשאלה שלדעתי הכי גדולה בנושא הזה , האם באמת אפשר להילחם בגנטיקה או לטשטש אותה?
שוב כל החפירה הזו היא במטרת צבירת ידע אישי אז חשוב לי לקבל תשובות במיוחד על התרחבות/השפעת התרגיל על החלק התחתון של הבייספס וגם לגביי הלטיסימוס.תודה.