כמות של חלבון... [ארכיון]

פאוור

10-03-07, 19:04

כמה חלבון יש לקחת ביום 1.5 קפול משקל הגוף או 2 כפול משקל הגוף
ויש לציין שאני נימצא בעליה במסה בזמן אימונים אינטנסיביים [ואין לי בעיה לקחת יותר]

ran_z

10-03-07, 19:30

1.5 זה יותר לכיוון בנאדם שלא מתאמן, תחתור להגיע ל2 לפחות.

shpitz

10-03-07, 19:48

תקרא את המדריך השלם לעליה במסה (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1)
תבנה תפריט ותחזור.

בהצלחה

פאוור

10-03-07, 19:51

תקרא את המדריך השלם לעליה במסה (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1)
תבנה תפריט ותחזור.

בהצלחה

יש לי תפריט זה לא הבעיה...

maya

10-03-07, 19:52

זה תלוי באימון שלך לאימון חזק אתה צריך בסביבות 2-2.5 לאימון קל 1.5-2 ולאדם שלא מתאמן 0.8-1.5 אלו בערך הנתוניים לפי מה שאני חושבת שצריך

פאוור

10-03-07, 19:52

1.5 זה יותר לכיוון בנאדם שלא מתאמן, תחתור להגיע ל2 לפחות.

אפשר לעבור את הכמות של 2

THE_JUGGERNAUT

10-03-07, 20:04

1.5 זה יותר לכיוון בנאדם שלא מתאמן

איך הגעת לזה? יש מחקרים שממליצים גם על 1.5 כמו שיש על2 ועל יותר

Vin diesel

10-03-07, 20:19

2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף במאסה.(אני מדבר רק על חלבון מלא)
בחיטוב אפשר להגיע חופשי גם ל-2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף ואם החיטוב קיצוני אפשר להגיע ל-3. זאת דעתי.וכל זה פועל טוב מאוד עלי אישית. אם אה 3 מפחיד אותך.תשאר בפרופורציה תאכל 2 גם בחיטוב וגם במאסה.

פאוור

10-03-07, 20:21

2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף במאסה.(אני מדבר רק על חלבון מלא)
בחיטוב אפשר להגיע חופשי גם ל-2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף ואם החיטוב קיצוני אפשר להגיע ל-3. זאת דעתי.וכל זה פועל טוב מאוד עלי אישית. אם אה 3 מפחיד אותך.תשאר בפרופורציה תאכל 2 גם בחיטוב וגם במאסה.

לא 3 לא מפחיד אותי
הבעיה שאני אוכל שלוש ארוחות מלאות ובינהים גוניירים ואני מגיע ביום ל190 גרם

Vin diesel

10-03-07, 20:32

סבבה...אז מה הבעיה...
על תשכך קיץ קרוב...והחיטוב צריח להיות גם קרוב...

פאוור

10-03-07, 20:59

סבבה תודה אחים שלי

ran_z

11-03-07, 01:53

איך הגעת לזה? יש מחקרים שממליצים גם על 1.5 כמו שיש על2 ועל יותר

אני קראתי מחקרים אחרים, שאומרים 1.5/1.6 לבנאדם שלא עוסק בפעילות גופנית, זה למעשה גם מה שהתזונאים הקלינים אומרים.

- Idan -

11-03-07, 15:15

ה- Fda ממליץ לבן אדם שלא עוסק בפעילות גופנית לצרוך 0.8 גרם חלבון, לבן אדם שעוסק בפעילות גופנית סיבולתית (ריצות, אופניים וכו') לצרוך 1.2 גרם חלבון, ולבן אדם שמתאמן עם משקולות לצרוך 1.7-1.8 גרם חלבון.

Amit

11-03-07, 17:36

ה- Fda ממליץ לבן אדם שלא עוסק בפעילות גופנית לצרוך 0.8 גרם חלבון, לבן אדם שעוסק בפעילות גופנית סיבולתית (ריצות, אופניים וכו') לצרוך 1.2 גרם חלבון, ולבן אדם שמתאמן עם משקולות לצרוך 1.7-1.8 גרם חלבון.
ומי שם על הFDA?

Leo

11-03-07, 17:54

בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע , אני בקושי מגיע ל 150 גרם חלבון ביום אני הולך לבלוס איזה קוטג' עכשיו..........