סקאווט ודדליפט לטכניקה

[or123]

דדליפט:

http://www.youtube.com/watch?v=zcaByAJmYcE

(אני מסתכל כול שניה לצד למה יש אחד שחפר לי כי הפלא היה על הספא הזאות והוא רוצה להשתמש בה)



סקאווט:

http://www.youtube.com/watch?v=8jJRaCUzT-c







טיפים/עצות יתקבלו בברכה

תודה!

[No Troll]

בסקוואט אתה לא מתיישב אחורה,
ברגע שאתה את זה יהיה אפשר לתת ביקורת לשאר הדברים.
אל תפחד לשבת, זה עדיף מליפול קדימה.

הדדליפט טוב,
רק אל תסתכל לצדדים בכלל.
אתה נכנס לסטאפ טוב עוד לפני שאתה מסתכל לצדדים.

[or123]

אני מנסה לשבת אחורה זה משגע אותי
טוב תודה יעבוד על זה..

דדליפט-
ב2 החזרות הראשונות הסתכלתי לצד כי לא דע אני חייב להסתכל על המראה בשביל לראות שהגב ישר
ב3 ההאחרונות איזה אחד חפר לי שהוא ורצה תספה והיה תפלא שם מצלם אז זה בילבל אותי טיפה..
תודה רבה.!

[Cuba]

אתה לא מתישב אחורה ..
ותדחוף את הברכיים לצדדים