מה ההבדל בין chin ups למתח סטנדרטי? (pull ups) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה ההבדל בין chin ups למתח סטנדרטי? (pull ups)

IdaNP

30-09-10, 13:55

כותרת...

Nothin_BuT_A_Peanut

30-09-10, 14:10

נראלי הטכניקה. שים לב שרוב הבילדרים עולים pull ups ולרוב לא מגיעים עם הסנטר למוט אלא מתמקדם בלסגור שכמות ולעבוד יותר על הגב.
ואילו chin ups זה נטו להגיע עם הסנטר מעל המוט.

SmokingSnake

30-09-10, 14:15

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות

Cuba

30-09-10, 15:24

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות

בתוכניות כוח משתמשים בצ'יין לא?

IdaNP

30-09-10, 15:47

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות
אז chinups זה בעצם מתח בסופינציה... הבנתי.
אוקיי רגע לא: הסתכלתי עכשיו בEXRX על CHIN UPS ופשוט מראים שם מישהו עושה מתח רגיל ועובר עם הסנטר את הברזל. ככה אני עושה כל מתח....

No Troll

30-09-10, 16:56

עדיף צ'ינס

SmokingSnake

30-09-10, 17:07

chinups זה מתח עם ידיים הפוכות, לא משנה מה ראית בסרטון אחיזה רגילה זה Pullups, לפחות ככה הרוב מתייחסים לזה... וכמובן שתמיד רוצים לעבור את הבאר גבוה ולא לגרד עם הסנטר כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים ולא לעשות פוזה שאתה מצליח יותר מ10 חזרות

עדיף chinups, אני אישית עושה יותר pullups

No Troll

30-09-10, 17:10

זה תלוי אם אתה רוצה לטיסיכ1ס או בייספס.

קפטן שלד

30-09-10, 17:33

chin ups ( או בעברית מתח בסופינציה ) מערב יותר שרירים ובכך מאפשר להשתמש ביותר משקל. כשהאחיזה היא בסופינציה גם השריר הרחב גבי נמצא באורך-מתח גבוה יותר, מה שמאפשר עבודה בטווח תנועה גדול יותר ויכולת לייצר כוח גבוהה יותר.

בpull ups האחיזה גורמת למוערבות זעירה מאוד של הבייספס בגלל מנח כף היד, ולכן מאפשרת לנצל פחות כוח מקבוצת כופפי המרפק.

Idan Golani

30-09-10, 17:34

http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm