צריך עזרה בסקוואט

[mike the strike]

אני מבצע 12 חזרות סווקאט עם 120 קילו,ב4 סטים.
הקטע שאני עושה את זה בסמית מאשין,ולאחרונה חופרים לי שעדיף חופשי,
האם יש כולכך הרבה הבדל בין זה למשנהו? אם כן במה?
וחוץ מזה מפציעת גב בעבר (לא קשור לאימונים) אני דיי מפחד לנסות יותר מדי משקל
והסמית מאשין הוא סוג של קונטרול שאני צריך בגלל הבטיחות..
האם כדאי להתחיל סקוואט חופשי? אם כן,איך?

[Scylla]

ברור שעדיף חופשי.
תחפש פה הסברים וסרטוני טכניקה, לא חסר.
כל עוד תעשה בהדרגה אין שום סכנה.

[godam]

אתה יודע כמה שקרוב למקור ככה עדיף
תזרוק תסמיט' משין ותעבור לכלוב !

[mike the strike]

מה ההבדל מבחינת השרירים המופעלים,או המסייעים?...כי אם אין כולכך אני אשאר בסמית שנותן לי
בטחון בתנועה

[godam]

המיצבים הם התוספת שלך והתנועה המלאה שאתה מקבל ולא החלקית כמו בסמית' מפעילה יותר את הגוף

[פש!ש]

אנשים שעובדים בסמית בדרך כלל נשענים כל המוט וזה נותן מין דגש לקוואדס
אפילו הייתי אומר שזה מדמה את הפרונט סקוואט
כמובן שעם מוט השרירים המיצבים עובדים יותר. אין לך מה לפחד לבטחון בתנועה אם אתה נופל לא קורה כלום יש כלוב שיעצור אותך.

[פש!ש]

אפילו הייתי אומר שאין לך מושג מהחיים שלך

תודה.
אני מוכן להודות בטעויות שלי אולי תסביר לי שאני אשכיל יותר

[mike the strike]

הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף
מה שמונע זרימה של חומצות חלב
משהו כזה =\

[IdaNP]

הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף
מה שמונע זרימה של חומצות חלב
משהו כזה =\
נשמע קצת חרטטני. בכל מקרה סקוואט חופשי זה התרגיל האידאלי. לא אמור להיות לך לחץ על הגב כל עוד הטכניקה שלך נכונה (לקרב שכמות, להרים מרפקים, להוציא חזה - כל אלה דברים שנועדו כדי להגן על הגב בתרגיל)

[Cuba]

סקואט בסמיט זה לא סקואט נקודה

[mike the strike]

אני גאה להכריז שניסיתי היום,בהדרגה,סקוואט חופשי והלך המון יותר טוב משציפיתי!
היה יותר קל,כי לא הצטרכתי להישען אחורה,והתנועה זרמה לי יותר..
הישג- בנתיים זה 7 מלאים ל150 קילו,אבל זה יעוף כ"כ מהר למעלה... ב1 באוגוסט התחלתי עם
50 קילו בסמית' על 12 חזרות...הולך ותופח.
תודה רבה אנשים!

[No Troll]

תעלה סירטון

[subzero1122]

כן
בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה.

[SmokingSnake]

אולי הוא מתכוון לרבע סקוואט עם 150 קילו בסמית' מאשין...

[mike the strike]

כן
בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה.

ואולי זה כן יקרה...הנקודה התחתונה היא שממש לא אכפת לי,לא אכפת לי אם כול אחד פה
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה.
אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט..
לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה
עובדות,חוץ ממגורים.
לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו:
התחלה:
דחיקת חזה-50
פולי עליון רחב-60
חתירה-70
סקוואט-50 קילו בסמית
(הכול 12 חזרות)
אחרי חודשיים:
דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות
פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות
חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות
סקוואט-150 קילו 7 חזרות.

אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =]

[No Troll]

אתה יודע מה זה סקוואט מלא?
תוכל לכתוב את ההגדרה בבקשה?
תודה.

[קפטן שלד]

אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותם, או לשתוק בעצמך. הפורום כאן הוא לא מקום כדי לספר על כמה הרמת היום באימון וכמה לפני חודשיים, מי שרוצה לדבר על משקל ולקבל פידבקים חיוביים או שליליים מעלה סרטון.

[Cuba]

ואולי זה כן יקרה...הנקודה התחתונה היא שממש לא אכפת לי,לא אכפת לי אם כול אחד פה
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה.
אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט..
לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה
עובדות,חוץ ממגורים.
לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו:
התחלה:
דחיקת חזה-50
פולי עליון רחב-60
חתירה-70
סקוואט-50 קילו בסמית
(הכול 12 חזרות)
אחרי חודשיים:
דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות
פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות
חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות
סקוואט-150 קילו 7 חזרות.

אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =]
בחודשים העלת 100 קילו בסקואט? נשמע לי קצת מופרך אתה לא מסכים איתי?

[No Troll]

בחודשים העלת 100 קילו בסקואט? נשמע לי קצת מופרך אתה לא מסכים איתי?

למה, זה הגיוני אם הוא לפני הוא עבד עם משקל גוף http://www.forum.trshady.com/images/smilies/TR_shifty.gif

[subzero1122]

העלתי מחדש את הפוסט של חוקי הפורום.
הפורום הזה הוא לא פורום חרטות, ומשתמש חדש שמדבר על משקלים מחוייב (מהרגע הזה והלאה, ובהתאם לחוקי הפורום) לעלות סרטון שמוכיח.

לאף אחד אין כוח לקרקס של חרטות, ואם אני יבוא לפורום תמונות הגולשים ואטען שיש לי יד 50 ידרשו ממני אותו דבר.

[Cuba]

למה, זה הגיוני אם הוא לפני הוא עבד עם משקל גוף http://www.forum.trshady.com/images/smilies/tr_shifty.gif

אתה זה לא דוגמה יא שמן

[No Troll]

אבל יש לי מבנה טוב אחי! :11:

[איש הלילה]

ואולי זה כן יקרה...הנקודה התחתונה היא שממש לא אכפת לי,לא אכפת לי אם כול אחד פה
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה.
אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט..
לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה
עובדות,חוץ ממגורים.
לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו:
התחלה:
דחיקת חזה-50
פולי עליון רחב-60
חתירה-70
סקוואט-50 קילו בסמית
(הכול 12 חזרות)
אחרי חודשיים:
דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות
פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות
חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות
סקוואט-150 קילו 7 חזרות.

אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =]

http://actuarialoutlook.files.wordpress.com/2010/06/bullshit.jpg

[mike the strike]

תקשיבואנירקציינתימשקלכחלקממהשאמרתיולאחשבתישהואיהיה כולכךמשמעותי,
אםאתםלאמאמיניםליאזבאמתעלהזיןואנילאמספרעלכמההעלתיוה תקדמותרקרציתילהודותלאלה
שיעצולי.המשקליםשכתבתיאחרכךזהלהמחיששזהאחדמהשינוייםו ידעתימלכתחילהשזהלאייתפסכהגיוני.
אבלהיי,אםתסתכלועלהתמונתהתחלהשליגםזהלאייראההגיוני=]
וסובזירוהנכבדתשתדללהמנעמלהסיקשאנישקרןעדכיהוכחאחרתד רךעצובהלהסתכלעלדברים.
נרשמתילכאןכדיללמודולאכדילהתפאראנילאמחפששוםפידבקיםע למשקליםאם02קילוסקוואטהיהנותןלי
אתהשיפורשאניחווההייתיגאהלצייןאתזה.
האיאמונהזהדבראחדוזהגורםלילהתרשםמכמהשהתקדמתיכיגםבחד רכושרלאמאמינים
אבלהזילזולושקוראיםלישקרןזהכברמעצבן
אזאנילאאכתובעלמשקליםלפנישאעלהוידאואםבכללואתםאלתגיב ולזילזולכמוחבורתכוסיותשרבותאםהיא
אמיתיתאוסיליקון.
שיהיהלכולםערבטוב=]

[mike the strike]

אתה יודע מה זה סקוואט מלא?
תוכל לכתוב את ההגדרה בבקשה?
תודה.

ראש למעלה,חזה בחוץ,להרים שכמות וידיים,בטן מוכנסת פנימה,
גב ישר,רגליים מקבילות,ישבן טיפה החוצה בירידה,ולרדת עד כמעט חירבון שטח.
עלייה אותו דבר.

[קפטן שלד]

תקשיבואנירקציינתימשקלכחלקממהשאמרתיולאחשבתישהואיהיה כולכךמשמעותי,
אםאתםלאמאמיניםליאזבאמתעלהזיןואנילאמספרעלכמההעלתיוה תקדמותרקרציתילהודותלאלה
שיעצולי.המשקליםשכתבתיאחרכךזהלהמחיששזהאחדמהשינוייםו ידעתימלכתחילהשזהלאייתפסכהגיוני.
אבלהיי,אםתסתכלועלהתמונתהתחלהשליגםזהלאייראההגיוני=]
וסובזירוהנכבדתשתדללהמנעמלהסיקשאנישקרןעדכיהוכחאחרתד רךעצובהלהסתכלעלדברים.
נרשמתילכאןכדיללמודולאכדילהתפאראנילאמחפששוםפידבקיםע למשקליםאם02קילוסקוואטהיהנותןלי
אתהשיפורשאניחווההייתיגאהלצייןאתזה.
האיאמונהזהדבראחדוזהגורםלילהתרשםמכמהשהתקדמתיכיגםבחד רכושרלאמאמינים
אבלהזילזולושקוראיםלישקרןזהכברמעצבן
אזאנילאאכתובעלמשקליםלפנישאעלהוידאואםבכללואתםאלתגיב ולזילזולכמוחבורתכוסיותשרבותאםהיא
אמיתיתאוסיליקון.
שיהיהלכולםערבטוב=]

ניסיתי להבין מה כתבת ולא הצלחתי...

[executioner]

ניסיתי להבין מה כתבת ולא הצלחתי...

מהלאהבנתיאשלד1?
בזכותכחהאמונהוכחהרצוןהואנהיהממשממשממשממשחזק3
אנימאמיןלךבחורעלהוהצלח5

[mike the strike]

ניסיתי להבין מה כתבת ולא הצלחתי...

לא נורא אחי=] לא משהו חשוב,ערב טוב:]

[No Troll]

ראש למעלה,חזה בחוץ,להרים שכמות וידיים,בטן מוכנסת פנימה,
גב ישר,רגליים מקבילות,ישבן טיפה החוצה בירידה,ולרדת עד כמעט חירבון שטח.
עלייה אותו דבר.

קיצר כתבת שטויות.

[daniel maron]

חח עאלק עלה מ50 ק"ג סקוואט ל150 ק"ג סקוואט בחודשיים
אולי עם ווינסטרול 24 שעות בתחת
דאלביוב

[subzero1122]

עזוב שטויות, תביא סרט ותשתיק את כולנו.

[mike the strike]

חח עאלק עלה מ50 ק"ג סקוואט ל150 ק"ג סקוואט בחודשיים
אולי עם ווינסטרול 24 שעות בתחת
דאלביוב


בתחת של אחותך אולי. מה אתה קשור?!

[daniel maron]

תן סרטון תסתום פה לכולם תפיות נו מה הבעיה?
אתה לא קשור למציאות עם כבר.

[קפטן שלד]

טוב חלאס עם הקרקס